1樓：傲骨無痕
散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育專案，它是中國武術的重要組成部分。
散打基本腿法為蹬腿，踹腿，鞭腿。
蹬腿左蹬腿：基本實戰勢站立，身體重心移至後腿，後腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達腳跟，當腳觸擊目標時伸胯並使腳尖猛向前下方壓踩，蹬腿後腳落下，還原成基本姿勢。右蹬腿反之。
踹腿左踹腿：基本實戰勢站立，重心移至後腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高於腰，底朝向攻擊點挺膝踹出，力達腳底，同時後腿挺直，上體向後腿側傾，目視腳面，然後踹出，腿下落，還原成基本姿勢。右側揣腿反之。
鞭腿左鞭腿：基本實戰勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體後左腿側轉略傾，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，並使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然後側彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。
2樓：匿名使用者
一、正蹬踢
1、前正蹬踢：以右前警戒式站立（如圖）下同，身體重心稍移至後腿支撐，同時前腿以大腿帶動小腿向體前內**到大腿與胸相貼，雙後**護住面部（如圖），而後立用腰向左擰轉、胯向右向前、大腿送小腿之勢將前腿向正前方蹬出，力達腳底（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
2、後正蹬踢：以警戒式站立（如圖），身體重心前移至前腿支撐的同時（如圖），後腿大腿帶動小腿向體前內**到大腿與胸相貼，雙後**護住面部（如圖），而後立用腰向右擰轉、胯向左向前、大腿送小腿之勢將前腿向正前方蹬出，力達腳底（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
動作要領說明：
１、腿踢出時的爆發勁是由擰腰展胯、大腿送動小腿所達到的。
２、動作時，支撐腿始終是微微彎曲的（如圖）。
３、提膝動作為「蓄力」要吸氣，大腿送動小腿向前方蹬出時為「發力」要短促呼（噴）氣，這是爆發力的一個關鍵之處。
４、開始學習時要以體會為主，不要一開始就快速猛練，導致不正確的動作。
二、彈踢
１、前彈踢：以警戒式站立（如圖），身體重心稍移至後腿支撐，同時前腿以大腿帶動小腿自然上抬（如圖），而後立用大腿將小腿向體向甩動彈擊而出（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
２、後彈踢：以警戒式站立（如圖），身體重心前移至前腿支撐的同時（如圖），後腿大腿帶動小腿向體向甩動彈擊而出（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
動作要領說明：
１、彈踢重點之字在「彈」，你可體會甩毛巾的感覺、體會到了，就是彈踢的要領。
２、彈踢要求的是速度和準確度，在學習時要重點體會出速度。
３、彈踢時大腿要放鬆的把小腿向前方甩動。
４、掌握了本要領之彈踢後，可將扭腰送胯之勢加上，這樣會增大爆發力，但彈踢還是以速度為重。
訓練方法：
１、分解體會：通過了解其結構，弄清其動作的方向路線，然後正確按照技術要領原地體會，分解練習提膝、轉體、擰腰、、展髖、送腿等各個技術動作，最後將其完整做成功；目的是掌握正確的技術動作。
２、空擊練習：進行原地空擊練習，並配合步法和拳法，練習時要意想腳踢出的目標是一個非常強大的對手（這即是截拳道的無人似有人練習）。
３、踢腳靶或沙袋：按照正確的技術要領和要求踢打腳靶或沙袋，有同伴最好練習踢腳靶，如沒有可懸掛一重量適中的沙袋（重量在60-80kg較為適宜）踢打。
3樓：暨鴻煊
起腿 半身空 所以不管你的腿法多麼有勁 多麼快 首先你的保證 你自己不能倒 還有就是還要經得住 挨一下打 比如你出鞭腿的時候 他正好也出了一個拳 或者是一個腿 你必須要承受住這個腿法 而且還得 還要踢出來 原來的效果
4樓：匿名使用者
一句話，以圓打點，想通了你就明白了
散打腿法的動作要領？
5樓：匿名使用者
一、正蹬踢
1、前正蹬踢：以右前警戒式站立（如圖）下同，身體重心稍移至後腿支撐，同時前腿以大腿帶動小腿向體前內**到大腿與胸相貼，雙後**護住面部（如圖），而後立用腰向左擰轉、胯向右向前、大腿送小腿之勢將前腿向正前方蹬出，力達腳底（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
2、後正蹬踢：以警戒式站立（如圖），身體重心前移至前腿支撐的同時（如圖），後腿大腿帶動小腿向體前內**到大腿與胸相貼，雙後**護住面部（如圖），而後立用腰向右擰轉、胯向左向前、大腿送小腿之勢將前腿向正前方蹬出，力達腳底（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
動作要領說明：
１、腿踢出時的爆發勁是由擰腰展胯、大腿送動小腿所達到的。
２、動作時，支撐腿始終是微微彎曲的（如圖）。
３、提膝動作為「蓄力」要吸氣，大腿送動小腿向前方蹬出時為「發力」要短促呼（噴）氣，這是爆發力的一個關鍵之處。
４、開始學習時要以體會為主，不要一開始就快速猛練，導致不正確的動作。
二、彈踢
１、前彈踢：以警戒式站立（如圖），身體重心稍移至後腿支撐，同時前腿以大腿帶動小腿自然上抬（如圖），而後立用大腿將小腿向體向甩動彈擊而出（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
２、後彈踢：以警戒式站立（如圖），身體重心前移至前腿支撐的同時（如圖），後腿大腿帶動小腿向體向甩動彈擊而出（如圖），而後速大腿帶小腿按原路線**至警戒式。
動作要領說明：
１、彈踢重點之字在「彈」，你可體會甩毛巾的感覺、體會到了，就是彈踢的要領。
２、彈踢要求的是速度和準確度，在學習時要重點體會出速度。
３、彈踢時大腿要放鬆的把小腿向前方甩動。
４、掌握了本要領之彈踢後，可將扭腰送胯之勢加上，這樣會增大爆發力，但彈踢還是以速度為重。
訓練方法：
１、分解體會：通過了解其結構，弄清其動作的方向路線，然後正確按照技術要領原地體會，分解練習提膝、轉體、擰腰、、展髖、送腿等各個技術動作，最後將其完整做成功；目的是掌握正確的技術動作。
２、空擊練習：進行原地空擊練習，並配合步法和拳法，練習時要意想腳踢出的目標是一個非常強大的對手（這即是截拳道的無人似有人練習）。
３、踢腳靶或沙袋：按照正確的技術要領和要求踢打腳靶或沙袋，有同伴最好練習踢腳靶，如沒有可懸掛一重量適中的沙袋（重量在60-80kg較為適宜）踢打。
散打動作要領__
我要找散打的，拳法和腿法的動作要領，越詳細越好？
6樓：截拳道
腿法我知道,右邊,先抬右膝,側身向左上方伸直
7樓：匿名使用者
散打是少林武術套路中最後一篇~也是極少的一篇~練習者首先加強自身的爆發力和速度還有抗擊打能力~動作要領有很多~如果你本身的身體素質不行的話練了也是白練~而且告訴你要領也不一定會~最好找個散打教練來教你~要領···比如~左拳虛晃右直拳~ 深蹲抓對方雙腿彎腰抗胯後壓~ 高鞭腿~抬腿屈膝轉胯扭腰大腿帶小腿甩腰彈出去~身體下壓~ 最好找個教練學~
簡述散打基本動作的要領
8樓：匿名使用者
1、實戰姿勢
它是指為完成進攻上防守動作所採用的最有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩固，暴露給對方的面積較小，利於防守和啟動的靈便，便於發力，利於進攻等優點。兩腳前後分開，前腳跟與後腳尖之間為一腳半距離，前腳與後腳間橫向距離稍寬於肩，前腳尖略向內側轉，後腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置於體前略低於眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小於90度，右拳置於右左肋前略高於下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴脣，目視前方。
2、基本步法
散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。
1.滑步包括前、後、左、右。前滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之後腳前移，落地後與原基本姿勢相同。後滑步：反之。
2.左滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向左平移，後腳隨之向左移動，作完成後與原實戰勢相同。右滑步反之。
3.墊步：
前墊步：實戰勢，前腳蹬地，後腳前移，在前腳裡側處落地的同時前腳前移，落步後仍成原基本姿勢。
後墊步：實戰勢，後腳蹬地，前腳後移，在前腳裡側落地的同時後腳後移，落步後仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。
3、基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
1左右直拳
左直拳：基本實戰勢站立，左腳在前右腳在後，,左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線衝擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然後左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。
要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別於左膝度，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在衝拳時將右臂後拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。
右直拳：要與右腳蹬地擰腰轉體的力完整一致，從而獲得最大的衝力，身體重心要在衝拳的同時前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。
2左右擺拳左擺拳：基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉,並輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。
要點： 擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，擊打後重心偏左腳，左腳的輾轉力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可後拉，重心落左腳，但上體不可過於前傾，邊擊拳邊抬肘。
3左右鉤拳左鉤拳：基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉後，左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體，同時，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然後再恢復基本姿勢。右鉤拳反之。
要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋後再擊打，上體不可過於前傾，屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉下沉在蹬地，挺伸與右轉瞬間要協調自然，不可斷裂或過程太長。
4、基本腿法
腿法是散打技術中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長，可發揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。
腿法在散打中佔有很重要的益，拳諺道：「練拳不溜腿，到老冒失鬼」。武術中有四大擊法即：
踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據統計佔總得分的63.5%。
多年來為什麼腿法深受廣大習武者的偏愛呢？因為腿法有四大特點。第一，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。
第二，腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：「一寸長，一寸強」。第三，腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。
第四，腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。
正蹬 左蹬腿：基本實戰勢站立，身體重心移至後腿，後腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達腳跟，當腳觸擊目標時伸胯並使腳尖猛向前下方壓踩，使力達全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿後腳落下，還原成基本姿勢。右蹬腿反之，要點：
支撐腿可微屈保持平衡，上體不可過分後仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。
側踹 左側踹腿：基本實戰勢站立，重心移至後腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高於腰，腳尖勾起，腳底朝外側下，隨即小腿外翻腳，底朝向攻擊點挺膝踹出，力達腳底，同時後腿挺直，上體向後腿側傾，目視腳面，然後踹出，腿下落，還原成基本姿勢。右側揣腿反之。
要點：提膝時上體略向支撐腿側轉，腳內側與地面近於平行，踹出時身體向支撐腿側傾的斜度隨攻擊點的高度變化，越高傾斜度越大，支撐腿應用腳前掌為軸碾地，使腳跟內收。
（樓上的側踹腿寫的有點看不懂，下面請允許我講一下自己的側踹腿，同上基本實戰勢站立，左腳在前右腳在後，左腿提膝，反胯，踹出去「要求：踹出去的時候，用大腿發力 ，就像發動摩托車一樣的蹬。也可以右腳在前左腳在後打右側踹。
我是練散打的一般情況下教練要求我們都是左腳在前右腳在後，其實都一樣」）
鞭腿左側鞭腿：基本實戰勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體後左腿側轉略傾，同時膝略內收，小腿略外翻，踝部放鬆，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，並使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然後側彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。
要點：彈腿的膝部猛挺發力，但要藉助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直並以腳掌為軸，碾地，腳跟內收，上體不可過於傾斜。
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