1樓:匿名使用者
體育這東西就是靠練出來的。不要害怕。其實真的不那麼難。只要專心的練習一切都有進步。
我初中時體質也是非常的弱,後來上高中就開始練習跑步。跑了2年多,體質就上來了,當然營養也要跟上。後來上大學,參加了田徑。
可以在運動會上拿些名次了。再後來堅持鍛練,在同年齡中,身體素質算是一流的了。耐力很好。
你要堅持鍛練。不過要控制適度。不要過度鍛練。比如跑步這東西,只要你去跑了就有進步。堅持每天,或者是隔天跑。力量也容易練習,不過力量練習要保持吃好。
鍛練後要好好休息。不然也起不到效果。
體質弱,其實,我還有一個建議,需要你長期堅持。就是找一個明師學習太極拳。效果很好。一定要明師,而不是有名氣的老師,而是要明白的老師。真正懂太極拳的人。
2樓:
俯臥撐和啞鈴是增加手臂力量很有效的方法,體質不好就好每天堅持鍛鍊,大課間的那個時間段是每天鍛鍊的最佳時間,你可以趁這個時間去操場鍛鍊,比如說慢跑,快走。每天堅持做俯臥撐啊之類的。
3樓:匿名使用者
買健身器材在宿舍練,我也是這樣 很有幫助
學習體育的好處 10
4樓:匿名使用者
直接告訴他 不讀體育他幹啥去 憑文化分能讀大學麼
5樓:刺蝟者
還是心理上多疏通下吧,說的話作用不大
如何科學體育鍛煉
6樓:天枰極度沒品
1、 全面性原則, 科學的體育鍛煉既要有無氧運動,也要包括有氧運動;既要有區域性肌肉鍛鍊,還要有綜合性的閉鏈訓練;既要有爆發力訓練,也要有耐力訓練;既要有常規環境訓練,也要去不同氣壓、不同溫度、不同配置的場地中去訓練....
2、漸進性原則,無論是力量、速度還是動作難度,在訓練過程中都要循序漸進,只有在低難度、低負載、低速度的狀態下做到百無一失時,再去嘗試更快、更重、更難的訓練。
3、 反覆性原則,人體時刻都在進行新陳代謝,肌肉、韌帶、骨骼、血液迴圈、神經傳導、供能等系統都是一一個有機的、不斷變化的整體。只要我們稍有鬆懈,身體就會像-部處於怠速狀態的汽車- 樣進入到休息狀態,如果長期如此,身體也會像汽車-樣,不僅發動機會積碳,就連變速箱、散熱、剎車、空調等系統也會因為缺乏鍛鍊而發牛故障。
7樓:來自某地
體育鍛煉中需注意的問題:
一、鍛鍊時要把握好運動的量。例如在進行跑步練習時,應根據自己的實際情況選擇合適的距離,但無論選用什麼樣的運動量,都要遵循由小至大的原則,切勿突然增加運動量而造成運動損傷。
二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習,就存在動作速度問題,負荷和速度之間有著密切關係,負荷越大,速度就越小。鍛鍊者要根據練習的要求合理安排,對於青少年來說,爆發力是非常重要的,在力量練習時,選擇適宜的負荷,儘量加快動作速度,對提高肌肉的爆發力十分有益。
三、控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說,沒有必要每天都進行力量訓練,即使是為了專門發展肌肉力量,採用隔天力量練習,也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習,不僅提高肌肉力量的效果不明顯,而且還會造成整體機能的不協調發展。
體育鍛煉應遵循的基本原則:
(一)秩序漸進原則:體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時,要由小到大、由易到難、由簡到繁,逐漸進行。
(二)全面發展原則:在體育鍛煉時,要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
(三)區別對待原則:體育鍛煉時,還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待,使體育鍛煉更具有針對性。
(四)經常性原則:經常參加體育活動,鍛鍊的效果才明顯、持久,所以體育鍛煉要經常化,不能三天打魚、兩天晒網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響,但一旦停止體育鍛煉後,這種良好的影響作用會很快消失。
(五)安全性原則:從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全,如果體育鍛煉安排得不合理,違背科學規律,就可能出現傷害事故。
為了避免在鍛鍊時出現意外傷害,體育鍛煉還應做好以下準備工作:
一、做必要的熱身:當肌肉越鬆弛時,它們也更容易被駕馭和擴充套件,做這些運動將使你減少受傷機會。因此,花上5分鐘的時間,讓身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。
二、做必要的伸展運動:當鍛鍊一處肌肉的時候,它會變得緊繃而縮短,伸展運動就是幫助你放鬆肌肉,從而防止第二天的肌肉痠痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之後,同時須持續每個動作20~30秒的節奏,這將有助於肌肉鬆弛,使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。
三、做必要的水分補充:正在進行運動時,身體會因流汗而迅速喪失水分,而這些液體必須及時補充,否則的話,隨時間的推移,身休就會出現脫水的現象,人也會感到口渴難捱。所以,在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。
四、運動最後需要必要「冷卻」:如同健身之前身體需要時間「預熱」一樣,身體在鍛鍊之後,也需要時間恢復平靜,讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動作,直到心跳還原至每分鐘120下或更少。
當感到自己的心跳趨於緩和,呼吸也逐漸平穩時,也就完成了最後的「冷卻」工作。
8樓:被遺忘的守候
首先一定要做熱身活動,比如伸展運動,一定要把筋抻開,要不然容易抽筋,也容易韌帶拉傷,還有就是要盡力而為,比如**的話,可以先在跑步機上快走幾次,然後再慢跑,不要上來就慢跑,容易摔跟頭,受傷。
9樓:無聊的土豆大俠
每一個人的體育鍛煉計劃都是不一樣的,需要根據自己的身體狀況、業餘時間來確定一般的健身教練都可以找他們看一下。
怎樣把學習與體育有機結合?
10樓:年方半百忽然二
掌握好學習與運動互相轉換的節奏,無論學業如何緊張,都要堅持體育鍛煉。最好每天安排一兩次體育運動,每次不少於半小時。
體育運動的方式,應該結合自身情況靈活選擇。如慢跑、打球、攀援、游泳等等,既可以堅持其中一項,也可以多項運動交叉進行。
學習與體育是辯證關係。學習成績好但是體質很差,或者體魄強健文化水平低下,都是不可取的。二者必須有機兼顧。
腦力勞動與體力勞動交叉進行,有助於舒緩精神壓力,還能促進身體各部分的均衡發育。
知識淵博,並且身體健康,形體勻稱,應該是現代人追求的目標。
11樓:自行車邢彥東
教育與體育相結合,體育成績獲得一級 二級運動員高考可以加分的
12樓:匿名使用者
你是體育特長生啊、我也是的、我告訴你啊、平時專業課認真點、再就是文化課也不能掉、這樣才能實現文體雙贏、
13樓:匿名使用者
勞逸結合,適當學習適當工作,制訂一套合理的勞逸結合。
14樓:
這就是所謂的勞逸結合,一般在讀書期間,很多同學都是重學習而輕勞動。如果想勞逸結合,比如早上可以早起十分鐘起操場跑步。但不要鍛鍊過度,那樣會影響你上課的精神疲勞。
15樓:踩單車的微胖界
提前做好計劃,定好作息時間表,勞逸相結合
16樓:孤兵殘影
說簡單點,就是勞逸結合
說上檔次點,就是做個作息時間表
高大上點,就是做個計劃
如何學好體育
17樓:體博網
人們都講,學習是具有一定的規律性的,如何學習需要掌握適當的規律,但不是每個人都適合同樣的方法,對您也是一樣,我們只能講講個人的心得。
首先,學習都是有目的性的,我們應該知道為什麼而學,這才會產生學習的動力。就如學習體育,是為了提高體育成績讓考試輕鬆通過,還是為了鍛鍊更強健的體魄,抑或是二者兼而有之,如果二者兼而有之就最好了,相信您學習的動力、耐力都將相當強。
其次,學習需要掌握一定的技巧,有技巧的學能讓學習輕鬆許多。體育是非常講究技巧的一門學問,比如跑步,一味的蠻跑,或許對短距離還適合,但長跑永遠比不過別人,這就要根據自己的身體素質,什麼時候常規速度,什麼時候加速,怎樣調整呼吸等等,您可以向老師或教練諮詢這些技巧的問題,相信他們會給你滿意的答案。
第三,學習離不開鍛鍊。無論是文化成績還是體育成績,都離不開平時積極的鍛鍊,體育尤其是。平時的強鍛鍊,既是提高體育成績的基礎,也是提升身體素質的基礎,要多加強鍛鍊哦。
此外,學習還需要持之以恆,要有耐性。半途而廢永遠只能是半壺子水,甚至連半壺水的程度都達不到。是的,學習有的時候很枯燥很無聊,但只有耐得住寂寞的人,才能成為真正的高手。
為什麼體育好的,學習都不好,為什麼
18樓:奎六景波
這不完全正確,體育好的,其他學科好的也很多,德智體美勞全面發展才是優秀的學生。
19樓:匿名使用者
因為把大部分時間分配在了體育上,學習上自然就很難上去。愛運動一般都不太愛學習。但也有體育好,學習也好的。(這個問題不太科學)。。
20樓:匿名使用者
學習需要的是一種方法,方法對了,不管你是學體育的,文科的,理科的,成績都會很好的 。
21樓:qhl小全
不是一定的,但是我覺得還是要當一個全面發展的人
22樓:匿名使用者
我就不一樣,學習基本全班前十,期末總分295以上,籃球隊副隊長,還是區註冊運動員田徑隊唯一的一個六年級的。還有,我們田徑隊十幾人都是班幹部,成績都特別好。
23樓:匿名使用者
沒錯,這個問題太不科學了。。。。。。
24樓:匿名使用者
也不是的。只是愛運動一般都不太愛學習。
25樓:匿名使用者
誰說的?體育班的都是讀理科的
如何看待體育運動與學習如何看待體育與健康之間的關係?
1 體育鍛煉幫助保持身體健康,保證精力旺盛,如此大腦必然更活躍,不論是記憶力還是理解力均會有提高。2 斌 字就是文武雙全,祝你好運,更是美好生活和事業的本錢,一個好身體不僅是學習的本錢。3 體育運動可以增強體質,磨練意志,提高專注度,更好的為學習提供保障。4 人的身體和心理有密切的關係,健康的心理寓...
體育運動的好處謝謝,體育運動的好處
可以鍛鍊身體 鍛鍊肺活量 可以讓自己有更好的抵抗力 第一 運動可以加大人的肺活量,使人們的肺得到更好的呼吸。第二 就是可以強身健體,使身上的肌肉得到更好的舒展。從而促進血液迴圈和新陳代謝。可以強健身體,跑步可以鍛鍊肺活量。體育鍛煉主要是堅持,你要是不堅持你什麼也幹不了。它主要是鎮加你的肺活量 望採納...
體育鍛煉的好處體育鍛煉的好處有哪些
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況,一 體育鍛煉對身體形態和機能的作用 體育鍛煉對骨骼的影響 體育鍛煉,改善了骨的血液迴圈,加強了骨的新陳代謝,使骨徑增粗,骨質增厚,骨質的排列規則 整齊,骨骼更結實,骨質更堅固,隨著骨形態結構的良好變化,...