1樓：
183.5了還不可以灌籃嗎？我暈，我178都可以灌。
恩 你腿部肌肉不行，要多做蛙跳~~抓球嘛，是有技巧的~籃球上不是有很多線嗎？恩 ，中指按住一條線，大拇指也按一條線，小拇指也是。因為線中間有摩擦力，所以很好抓。
對了，你的手要抓籃球中間的位置，看圖，就是他的右手的地方，恩 就抓那~~
2樓：匿名使用者
勉強抓到框恐怕不能扣籃，因為你的球要越過框，所以理論上講起碼要比籃筐高籃球的直徑，這個前提還是不考慮你的手在籃球上的彎曲弧度！
練彈跳好練，沒事就跳，可以自己挖一個沙坑，從裡面往上跳，然後再哇深一點，繼續跳，一直到你幾乎不能跳起來為止，這種鍛鍊的方法挺有效的，還有彈跳是一種協調性很高的動作，需要練練你的協調能力，比如跳繩可以
3樓：匿名使用者
彈跳這東東沒有起效快的，首先肌肉的極限爆發和先天有一定的關係中國人肌肉中的紅色肌肉（好像是這麼叫的）含量很少，這跟我們祖先長期使用勞動工具有關！
不過後天練習相對較快的方法應該還是有的，1.站在臺階上，腳1/3站立，向上踮腳，12或15一組（奧尼爾年少時每天要做幾十組）
2.進行蛙跳練習3.在腳上綁上沙袋，然後向上縱跳，最好是找個沙坑（需要費力踩能跳上來的，你可不要以為隨便找個就行），跳下去在跳上來，如此反覆，12次一組
4樓：匿名使用者
扣籃不僅僅是腿部力量~你的腰腹力量也是很重要的~~所以我的建議是大量的練習蛙跳,一天練習400米~絕對很快有成效~~ps:單手能否抓住球不是很關鍵~~
5樓：厾姩煙埖特莂哆
你體重多少，你要想扣籃（中國cba標準）首先要減少肌肉中的脂肪含量。也就是要提高身體素質，然後練彈跳，深蹲和負重蛙跳
6樓：
多打球，儘量往高的地方跳，不然越跳越低
不過如果你練成了，還是別頻繁扣籃
我有個朋友就是因為不注意，最後受傷了
祝你打球愉快吧~~
7樓：匿名使用者
多練習下肢力量 跳的在高點 想扣怎麼手腕也得過籃筐啊 勉強抓點籃筐怎麼吧球摁進去啊 做蹲起 蹲著跳臺階 都不錯
8樓：匿名使用者
跑樓梯，一天高抬腿上5樓10次，半個月有成效，比綁沙袋效果快，而且綁沙袋容易造成走路不太腳
9樓：現在無語
不行把，想扣籃必須超過半個胳膊，那才舒服
10樓：頭文字
我最討厭這種把自己身體素質報出來問
我能扣籃嗎的人 有時間練啊 180扣籃的人有的是比你小的也有
吳悠知道哇
中國街球第一人 175 能扣籃並把整隻胳膊放進去 你那0.5公分和沒似的
只有卡特做到過
籃球又不只有扣籃 斯威夫特 扣籃是猛 就是不行啊
11樓：金甲銅環
革命尚未成功，同志任需努力。
12樓：匿名使用者
你的手腕能碰到籃圈就能扣籃了。
如果勉強抓框的話是扣不了的。或者是扣不好看。
13樓：越飄越遠的愛
183.5您扣不了？你完了。我176輕鬆扣！
14樓：匿名使用者
可以~自己加強下彈跳~一定可以~你喜歡打籃球~不要說自己不知道怎麼加強基本功的練習
15樓：匿名使用者
你更跳多高啊？70公分以上就可以
我1.80m 彈跳70 管不進去
16樓：
想快速的？？ 俺告訴你 首先根據你自己的力量 找到一個適合你的槓鈴 不是啞鈴哈 雙手託舉 然後放在後頸部 記得你放的時候 要放在背部上方的 兩塊肌肉上 不然疼死你 然後開始踮腳尖 10個一組 每組做完休息20秒 量力而行 你覺得你能做幾組就做幾組吧 噢對了 每組做完後 要用力往上跳躍 20次 不然壓矮了可不舒服 這方法很快出成績 我一個朋友這樣練 4個興起增加彈跳20cm左右
17樓：老科學工作者
一切皆有可能。。。。。。
18樓：匿名使用者
能抓住球的話扣籃會容易很多,加上你身高不錯,稍微練習一下你的彈跳,絕對能扣.年紀輕還能長了. 多打,多睡覺,不用刻意的去猛練,如果你想效果出的快點就去買沙袋,練跳臺階.
我能扣籃嗎
天天跳 堅持每天都玩玩籃球 身高不是侷限只要練好彈跳就好 多吃牛肉羊肉多和奶 不僅要張高還得練技術和身體 現在你馬上就要發育了 趕緊努力沒問題 可以口藍 主要還是看你最終長多高 如果能長到180，且堅持鍛鍊的話，相信不是問題按照你的長個的速度 14歲就可以了 ls全是瞎扯，籃筐高度3.05米，你能摸...
我能扣籃嗎
我在你那個年級也有這個想法，我178，咱倆情況挺像。雖然說有人170就可以扣了，但是大部分人還是不可以。不要說你抓不住筐，就是能抓住也不一定能扣，起碼得過筐一隻手的高度以上吧！所以還是打消這個想法，我認識的普遍情況，都得190左右才具備扣籃能力。我覺得你如真想練的話，從彈跳開始吧。拿一個你上課用的凳...
我月能扣籃嗎，我一個月能扣籃嗎
過了一個月再扣不行嗎？非得在比賽的時候露露臉不行？恐怕那樣你會失望。人的彈跳力短時間內不會進步那麼快的，只有長期而系統的鍛鍊才會有真正的突破 加以鍛鍊，你肯定能扣籃的，不要強求一個月 首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹 這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了 整個身...