1樓：
一般建議為：
規範的飲食應該「全面、均衡、營養、安全」。
這個全面，是指飲食方面多樣化，對於營養豐富的食物都不要錯過，也不要因為自己的偏好而不吃某些營養食物。比如愛吃肉的，不能因為愛吃肉就不吃或少吃蔬菜水果。因為這些蔬菜水果恰恰是葉酸的主要**。
很多孕婦擔憂自己的身體缺乏葉酸，其實這是針對不吃蔬菜水果的女性而言的。因為正常飲食，常吃蔬菜水果的女性是不會缺乏葉酸的。
第二個原則是均衡。均衡的意思就是飲食的數量要均勻。如果說全面是指食物的種類多，那麼，均衡就是指食物的各個成分比例應該適中。
比如六大營養素方面，能量營養素與非能量營養素要比例適當。
第三個建議就是營養。營養本義就是一個身體獲取營養素、能量達到所需數量的過程。人體本身具備調整各個營養素需求的能力，但是如果營養素本身不足夠，這個本能就無法完成。
所以，人體需求的營養必須是建立在充足的基礎上。
飲食還要注意安全。衛生講究無害，購買的食物應該是符合安全指標的；無潛在危害或不殘留問題。生冷食品避開。
2樓：雙子傾聽小情歌
飲食養生，並非是無限度地補充營養，而是必須遵循一定的原則和法度。概括地說，大要有四一要和五味，即食不可偏，要合理配膳，全面營養；二要有節制，即不可過飽，亦不可過飢，食量適中，方能收到養生的效果；三要注意飲食衛生，防止病從口入；四要因時因人而宜，根據不同情況、不同體質，採取不同的配膳營養。
怎樣健康飲食，怎麼健康飲食？
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？人體在新陳代謝過程中會產生不少 廢物 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。1....
怎樣做到合理飲食，怎樣才能做到合理飲食
根據中國營養學會的建議及美國健康食品指南，結合國情可以將合理膳食歸納為兩句話 十個字 即一二三四五，紅黃綠白黑。一 指每日飲一袋牛奶 或酸奶 內含250毫克鈣，可以有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀態。二 指每日攝入碳水化合物250 350克，相當於主食6 8兩，各人可依具體情況酌情增減。三 指每...
寶寶脾虛身體瘦弱不思飲食
1 粳米 又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用於脾虛煩悶，洩瀉，消瘦，下痢。2 玉米 又名包穀。味甘，性平。有補中健脾，除溼利尿之功。可用於洩瀉，痢疾等病。3 粟米 又名小米。味甘鹹，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用於脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病後體弱等。4 高粱...