1樓：金象張藥師
多吃些粗纖維食品（芹菜，韭菜，水果等），多喝水，適當運動，養成定時排便習慣。祝您健康！
2樓：匿名使用者
多喝溫開水，不要喝荼，多吃水果。
3樓：匿名使用者
多注意生活習慣，經常揉肚子
飲食多注意點，高纖維食物多吃
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4樓：匿名使用者
保持心情愉快，多做運動。
長期便祕怎麼辦，女，50歲
5樓：匿名使用者
便祕快的解決方法不建議，一般都是先慢慢的調整生活飲食。
如果習慣不能養成的話可能還會經常性的。
如果堅持一個月後基本上一天排一次
如果是便祕而變的**不好，時間長也會改善一些的。
6樓：蠶她爸
一般在有長時間便祕的情況下，考慮是與腸功能紊亂是有直接關係的，是需要口服調整胃腸道的藥物試試看看的。
另外，可以試試下列方法：
1、老年人多便祕，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。
2、鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
7樓：健康艾我
有幾個方法可以緩解便祕：
1、調整飲食結構：多吃蔬菜水果和粗糧、減少油脂及太精細的食物；
2、注意飲水量：每天早上起床和一杯300毫升左右的溫開水，可以加些蜂蜜。早餐喝點雜糧粥，上午9點至11點、下午3點到7點多喝點水，每天進水量最好不要低於2000毫升（含食物總進水量不要低於2500毫升）；
3、晚上睡覺前順時針揉揉肚子；
4、晚上9點以前溜溜彎，適當運動至少30分鐘以上，最好1小時。
5、堅持，最好養成習慣。
8樓：中停鄭畫
緩解便祕必須從日常生活開始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多運動，保證攝入足夠的水分，含有豐富膳食纖維和植物酵素的暢拉酵素一天兩次，能幫助腸蠕動，瓦解頑固宿便，對排宿便特別好。還可以多按摩小腹，艾灸等這些都能有效緩解便祕症狀。
9樓：冰姐說生活
人隨著年齡的增加，腸動力是沒那麼足的，消化能力差點。會出現便祕的情況。所以我們在飲食上就更加要注意了。儘量不挑食，五穀雜糧都吃。
然後晚飯後可以散散步，增加消化能力。在特殊食品上，可以補充益生菌，活性好的，一般一個星期對於便祕會有所改善。
女性經常便祕怎麼辦？？
10樓：小小梔子花
你好，大便比較乾硬，這個要注意平時的飲食了，儘量少吃或者是不吃辛辣的食物，多喝水，可以考慮配合用谷益舒茶，適合長期便祕、排便不暢的人群使用。
壓力與熬夜壓力過重會打亂自律神經平衡，引發腸胃功能與內分泌失調，加重便祕症狀；熬夜則會影響生理時鐘，妨礙器官休養，造成便祕。另外，飲食、生活方式突然改變，或一時精神緊張，或前往時差大的地區，也可能造成短時間便祕。
11樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
12樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
13樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
14樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
15樓：
長期便祕有可能會導致內分泌功能紊亂，有的人會出現發胖的情況。應儘快改善便祕的情況。要多食富含粗纖維的蔬菜水果，多運動鍛鍊，補充life-space益生菌調節腸道健康
16樓：匿名使用者
我經常便祕，所以這方面還是比較有經驗的，每天早上起來一定要喝一杯溫開水，吃的清淡一點，多吃蘋果、香蕉、火龍果這類通便的水果，搭配江中的乳酸菌素片補充腸道益生菌
17樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便祕等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
18樓：
之前挺嚴重的，有時候三五天一次，肚子總是很漲，但又大不出來，每次上廁所都要蹲很久，真的是很難受
19樓：西安軍醫學肛腸
你好！便祕本就是一個挺尷尬的問題，有很多朋友都不敢坦白說，其實我們每一個人都要上大號的，不僅要大便還要正常大便，也無需隱藏。
教你一個改善便祕的方法，女孩子本來就細心，多給自己一些放鬆的空間，情緒是很重要的，另外可以多吃些水果蔬菜，用葛鬱金片泡水喝也行，補充多點水分，保持不要脫水。
20樓：板遠
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
女性長期便祕怎麼辦
21樓：半真半假
你好，女性患者出現便祕比例非常高，這種便祕大便又乾又硬，沒有便意或幾天排一次，這種情況下最應該做的是自己首先採取一些措施，多喝水、多運動，水每天要1000-1500ml，人不愛運動時胃腸道也不愛運動，所以便祕經常累及那些久坐久臥不愛活動的人。再有要多吃含纖維素的食物，慢性便祕的女性每天從膳食中要攝入20g以上的纖維素，這是很大的量不太容易做到，除蔬菜外還可以新增一些膳食的纖維補充劑。要注意養成定期排便的機會，每天給自己留出充裕的時間排便，不能坐在馬桶上想著上班要遲到了，這樣不太容易排得出來，排便的過程受中樞的影響比較大，所以自己要把生活上的問題先解決，如仍然覺著便祕不能很好控制就需要醫生給予幫助，用一些通便藥。
如伴隨其它一些問題，如腹痛、便血、消瘦、發燒就得看醫生，需要進一步檢查。祝健康！
22樓：貝特佳羊奶粉
便祕跟不規律生活和飲食有關係。建議採取中西醫結合**，首先要規律休息，不要熬夜，避免辛辣油膩食物，飲食清淡，適當多喝水，在醫生指導下適當口服通便藥物，配合中醫辨證**。養成規律排便習慣，適當多吃蔬菜水果。
適當可以用開塞露的平時多注意休息，保持心情愉快有助於恢復。
23樓：池言貊亙
去藥房買開賽路，可以暫時緩解一下。平時要多吃些新鮮蔬菜與水果，還要多喝水呢。
24樓：張英
而且儘量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了多吃纖維素高的食物，儘量減少太過油膩難以消化的食物。
25樓：九班夢瑤
我有一個方法你去試試，早上起來用醋和蜂蜜用溫開水混合吃，是空腹吃，時間是早晨6至7時。
26樓：香丹清
你好，女性長期便祕可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便祕的關鍵；
27樓：叫什麼呢
木耳和紅棗打碎成糊，堅持吃就能解決
28樓：健十**官方客服
現代的女性大都非常愛美，希望自己身材可以苗條，希望自己的了肌膚可以嬌嫩水滑。一旦出現了祕，女性的肌膚狀態就會急轉直下。相信不少女性朋友都會有便祕的問題，一般認為，如果一週之內的排便次數不到3次，同時每次排便量不超於30g，就是便祕。
由於便祕，不少女性會有長痘、小腹肥胖的症狀。
29樓：城憶桖
我媽，65歲便祕怎辦
30樓：板遠
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
長期便祕怎麼辦？ 10
31樓：香丹清
你好，長期便祕一般與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於經常便祕的調理，下面具體介紹：
（1）通過飲食調養便祕：多喝水，多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調養便祕；忌菸酒，禁止吃辛辣生冷食物；
（2）加強排便習慣的形成：養生定時排便的好習慣；進行適當鍛鍊；早晨起床後補充腸道中的水分，可使人產生便意，促進糞便排出；
（3）養成良好的精神狀態：不良心理狀態和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節律和幅度，導致功能性便祕；
32樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
33樓：
對於便祕的朋友來說，第一個首先要改變生活習慣。第二個要進行適當的運動。第三個，保持相對比較愉悅的心情。
第四個是如何用藥物的問題。先說吃的問題。對於便祕的病人選擇什麼樣的食物，儘量的避免高脂、高蛋白的飲食，吃含纖維素相對比較高的，比方可以吃蔬菜、水果等這。
還有如何去運動，建議便祕的患者，或者這一類病人，平常的時候一定要有適當的運動。一般來說，總是臥床或者運動量比較少的容易引起便祕。強調一下，要多喝水，最好一天喝2000-3000ml的水，這樣可以使大便變得比較軟化，也好排出。
另外就是一定要養成定時大便的習慣。從中醫的理論來說，建議便祕的患者早上6-8點的時候，這是中醫理論當中大腸經開放的時候，建議蹲一蹲廁所，不管有沒有便意，一定要到廁所裡面去蹲一下，爭取養成每天解一次大便的習慣。
34樓：廣州軍醫學肛腸
嚴重，長期便祕者按照天津醫院的指導意見，天然又實效⋯⋯⋯
35樓：匿名使用者
改善生活習慣，加強粗纖維食物的攝入，配合藥物的**，包括軟化大便的藥品，包括益生菌，促進胃腸動力的藥物，調整心態，增加活動量，多喝水。
36樓：匿名使用者
平時多運動，多吃一些富含纖維的食物。比如芹菜，地瓜，韭菜，地瓜葉，芥菜，青菜等等。多喝水，養成定時排便的習慣，到點了就去廁所蹲一下 ，有助於養成這個習慣。
37樓：
多運動，多喝水，吃點益生菌 多吃蔬菜，貴在堅持
38樓：匿名使用者
我也曾經為此煩惱了許久，一切變化都是從喝碧生源常潤茶那天開始的，喝了以後不過半個小時就有效果了。
39樓：匿名使用者
無意看到這個。家人便祕患者的經歷。
我媽媽58歲，經常便祕。只能靠藥物維持一停藥就不行。但是吃藥有***，我們擔心他身體。
沒辦法後來帶她看過很多中醫，還有一些偏方都沒用。有一次聽朋友說吃蜂蜜有效。買了土窖蜂蜜那種野生的吃過後效果比較好。
濃縮蜂蜜沒用。後來堅持一直吃。吃了大概半年。
現在基本不便祕了。但是還是保持偶爾吃點。總比吃藥要好。
希望能幫到你。
經常便祕怎麼辦？
40樓：人間兵器
便祕是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即為慢性便祕。
是否醫保
是就診科室
消化內科
併發症直腸炎、肛裂、痔瘡等。
危害長期便祕者可引起或加重直腸疾病，如直腸炎、肛裂、痔等，同時還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
**性**後可改善。
指導建議
由於便祕是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便祕不是病，不用**，但實際上便祕的危害很大。便祕的「報警」徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。
怎麼能解決便祕?發現糞便乾燥,顆粒狀,幾天不大便,這是便祕的情況嗎?長期便祕,排便不暢時引起重視,腸道清洗,改善便祕,滋養腸道.
化問題。
便祕指每週排便少於 3 次。患者還可能因糞便過硬、乾燥或結塊而用力排便或排便時間延長。
便祕時，消化系統中的廢物移動緩慢，不易排出，導致不適。患者還可能出現堵塞感和排便不盡感。
便祕通常會在短時間內緩解，因此可在家**。但某些情況下，便祕可能嚴重且持久，這時患者需看醫生。
改變生活方式
**便祕的第一步從日常習慣開始：
多攝入纖維：在飲食中新增更多新鮮水果、蔬菜和富含纖維的食物。全麥穀物、豆類、西梅和麩質是纖維的絕佳**。這些食物會增加糞便重量，幫助糞便通過腸道。
限制攝入無纖維食品，如冰淇淋、乳酪、肉類和其他加工食品。成年人應根據年齡和性別試著每天攝取 22~34 克纖維。
多飲水：多飲水有助規律排便。水分不足，便祕會加重。
加強鍛鍊：保持活躍有助於加強腸道肌肉，使糞便更容易通過腸道。可選擇一週三次短距離散步之類的簡單鍛鍊。
不要憋大便：想上大便時，立刻去洗手間。忽略身體訊號會使身體反應變弱。
養成習慣：儘量每天在同一時間排便，使排便習慣變得更加規律。有些人發現進食後更容易排便，因為進食有助於腸道移動糞便。
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 那麼嚴重就吃 蘆薈清腸茶 吧。好像比較好過一點，肚子沒那麼痛，效果還是有的。如果不是太嚴重，就早起喝點蜂蜜，堅持一陣子還是有用的。平時多喝水，多吃水果，口味不要太重，少吃 或者儘量不要...
長期便祕怎麼辦，便祕怎麼辦？
長期便祕的有效方法包括 一 日常的一般 包括攝入適當的水分和膳食纖維，每天攝入2 3l的水分，至少20 30g的膳食纖維，並採取小劑量逐漸增加的策略。二 適當運動。多采用步行 慢跑 太極拳 揉腹 提肛運動，以利於大便的排出。三 要養成良好的排便習慣，尤其是晨起或餐後兩小時排便。四 可適當的使用促進排...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
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