1樓：芷未萱
彈跳除了和遺傳有關外，還與後天的訓練有關。眾多事實證明彈跳力是可以通過訓練提高的！
下面是美國著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可提高20至30釐米以上（很誘人）！不過，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。對於每個動作專案，如果一種動作要做3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下一個專案，切記不要休息！！！！
第一項：半蹲跳
1：開始時，半蹲，雙手放置於前；
2：向上跳離地面至少20—25釐米。（若你覺得容易的話，可以跳至25—30釐米）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時完成一次。接下來，只需重複
第二項：抬腳跟（提踵）
1：首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
2：腳跟抬到最高點；
3：再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。
第三項：臺階
1：找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度；
2：盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上；
3：重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳
1：雙腳放直，與肩同寬"鎖緊"你的膝蓋；
2：只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳，膝蓋儘量不彎曲；
3：到地時再迅速起跳，完成一次。這一項很難，你可以藉助你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳
1：將腳尖抬到最高點；
2：用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5釐米。
第六項：蹲跳
1：站立，懷抱籃球於胸前；
2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿須保持90度；
3：跳起至8—13釐米，一定要保持步驟2的姿勢，著地完成一下；
4：如果要跳15下的話，1—14需跳至8—13釐米，第15下需全力跳高！
2樓：卡斯尼拉
沙袋綁到腿上，每天早上跑個3公里，摸高前先把韌帶拉開，做好熱身工作，堅持一個月效果立馬出來，我就是這樣練出來的
3樓：匿名使用者
每天堅持，多練下肢力量和腰腹力量，簡單的就事蛙跳，兩頭起，多拉韌帶
4樓：林
練蛙跳，蹲馬步或者買個沙袋綁在腳上跑步等，堅持練跳的會更高。去試試
5樓：在大鄣山考察古蹟的舒克
每天腿部綁沙袋跑步兩千米...蛙跳半小時...一個月左右就可以了
6樓：匿名使用者
每天堅持蛙跳，上跳模板
7樓：匿名使用者
每天堅持，多練習腿部力量
本人24歲，身高175，體重120多，平時怎麼吃都吃不胖，請問怎麼辦啊
親，你這是吃了不認賬啊。建議在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物 即澱粉,糖類等 較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.還有祝你早日多長點兒肉肉。好事啊，胖子想...
本人男22歲，身高175cm 體重70公斤。長相帥氣，在南京讀大學。找本地漂亮MM做女友
去裡面發個帖吧 應該會有很多人回你 你說你是帥哥嘛 那去http tieba.baidu.發張 如果真帥 俺相信會有很多mm找你滴 你真是又瘦又矮 看來你身邊沒有帥的男人，所以把你顯出來啦 175cm矬子！長的帥有什麼用啊 大爺拿錢砸死你信不！長的帥有jb用啊 當鴨吧你！暈，我179，我還嫌自己矮 ...
我是14歲的男生，身高175cm，體重85公斤，在發育期
早上吃一些牛奶麵包什麼的 別吃方便麵剩菜油條混沌麵條什麼的 那些都是含脂肪多的早上吃吸收脂肪的快還對胃不好 中文可以適當吃點肉 米飯阿什麼的 別兩碗兩碗的吃 晚上最好特別少的吃或者不吃 吃完飯就去外面繞公園走一個小時或者跑幾圈 晚飯是你長不長肉的關鍵 平時少吃零食 多運動 吃完飯不要立刻躺下或者坐著...