1樓：寒花葬
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果 .
■特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。
如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 ■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。
因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。
平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
■適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
2樓：時唱
a春季健康**食譜 食譜一 晨起飲水1杯，約300毫升。 早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。 午餐：
米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。 午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。 睡前：
脫脂鮮奶250毫升。 食譜二 晨起飲水1杯，約300毫升。 早餐：
鮮奶400毫升，全麥麵包100克。 早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。 午晚間：
水果1個。 晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。 食譜三 晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。 早午間：
水果1個。 午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。 晚餐：
米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。 睡前：脫脂鮮奶250毫升。
注意： 1、三種食譜交替進行，對未註明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。 2、上下午最好是兩個品種的水果。
3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2個。 4、每天飲8～10杯水，約兩三升。 5、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。
6、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。 補充： 7、逢週末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調劑，但晚餐的主食適度減少為好
3樓：傑少
我有同感 我的最愛是肉 吃了睡 就是老不長肉 別人可羨慕了 你是男生就不好了 你不能吃了睡，你要加強活動量 每天都增加 活動多了你的骨骼 肌肉就會伸張開 這樣才能壯 男生不要胖要壯才好
4樓：無殤
一,適當運動.二,保持愉快的心情.三,多吃含脂肪的食物.(如花生)
5樓：**者某櫺
連續好幾天吃肉，然後突然堅持點蔬菜會暴肥的！多睡覺！
6樓：山崎涼子
吃了就睡，多吃肥肉，多和啤酒，我就是這麼胖的，哈哈
7樓：麼涵潤
果不會胖的人怎麼吃都不會，如果會胖的人喝水都會胖。
8樓：獲嘉公主
胃腸不好，吃啥都不長肉！
9樓：不愛
一天4頓到5頓 吃了就睡 睡醒了又吃 還不胖你找我
怎麼怎麼吃才能增肥？
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
11樓：亞洲帶你瘦
很多人以為增肌就是肌肉肥肉一起長，等到達了一個目標重量，就開始刷體脂，然後不斷重複這個過程，其實，增肌期只長肌肉不長肥肉也並非不能實現，今天就教大家如何吃可以控制增肌期多長肌肉，少長肥肉。
12樓：
首先要生活規律，一日三餐準時，營養要均衡。不能挑食。
13樓：匿名使用者
多吃含高脂肪類的食品，多吃麵食你就會變胖的
14樓：
太簡單了感覺，吃大魚大肉，不運動。
15樓：臧堂
人消瘦主要是有以下幾種原因：1、先天消瘦；2、挑食厭食，胃口差；3、睡眠質量較差；4、多食不胖，腸胃功能差；5、過渡飲酒；6、氣血兩虧，體質瘦弱；7、工作壓力大；8、脾虛氣損，耐力差。
每種情況引起表現和採用的方法是不一樣的，所以不能盲目的增肥，也不能單純用進補（以形補形，以髒補髒）的方法去增肥。許多在「增肥產品」多次增肥失敗的人，對增肥失去了信心。其實，偏瘦當然是可以改變的，只有針對產生偏瘦的原因出發，才能達到增肥的目的。
同時，也要在專業人員的指導下去增肥，自行增肥的結果是適得其反的。
要怎麼吃才能變胖？？
16樓：聞人淑珍滑酉
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
你也可以加q.q她
8859
4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
17樓：陸玥徐孤風
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
18樓：蓋寄雲騫
呵呵，你好，也經常有人說我瘦，之前也試過很多辦法，發現都沒有用，最主要的是心態和情緒吧，情緒緊張壓力大的話，是一定胖不起來的啊，這就是俗話說的心寬體胖。晚上多吃東西是不可取得，最主要的不健康，吃的多，胃就會分泌教多的胃酸，第2天起來胃會不舒服，這我都試過了啊，而且比較容易上火，就是所謂的胃火，長期下去下巴附近會長痘，要胖的話還是要健康的胖，早餐一定要吃，午餐可以多吃一點，晚餐適量就可以了，還要看自己是否吸收方面有問題，就是人們常說的脾胃失調。如果是這樣的話就會吸收不太好，那吃什麼也沒用了，可以找中醫開點中藥調理一下
，還有最主要胖瘦不是問題，最主要的是健康，祝你增肥成功：）[更多健康知識
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19樓：掌碧奇以
吃什麼你都有要有胃口，而且什麼你都能吃的時候你就會變胖了。瘦的人基本上是很多東西都不喜歡吃的。特別是熱量高的食物。
20樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
21樓：駒越司空音悅
我一年以前一直是78斤，後來吃多一點豬腩肉，雞皮等油脂的東西，再睡多點，今年終於升上92斤了。試試吧！
22樓：毋忠阿銳進
那我跟你混去吧,瘦在我心裡一直是個陰影
23樓：譚納國奧
每天多吃一些含能量多的食物，少運動。
24樓：渠霖桐樂安
想胖簡單。只要有規律飲食，多吃少幹就ok了。多想好事少操心就中了。
25樓：紫之天蘭蕙
如果說身體健康，胖不胖又有什麼關係
26樓：修洋章春曉
小妹啊！別想吃胖了你
跟老哥一樣都是魔鬼身材啊
27樓：柳會喻又香
多吃肥肉少運動就能迅速發胖。
28樓：柯舒穀梁瓔
你去當兩年兵，回來後不胖找我。深有體會！
29樓：扈浩皛實懷
一天吃5餐
晚上睡前再吃蛋白質多的,或者麵包,麵條
天天吃肉
睡前喝牛奶
吃飽了就睡覺
什麼都不要想
不要鍛鍊
你想不胖都難
30樓：安熠鐵娥
保持充足的睡眠.心寬體龐，心情好也許就可以變胖了。多吃肉。
多吃含有碳水化合物的食品
31樓：高菀魚陽陽
甜麵包，牛奶蛋糕，牛奶…
32樓：熊淼渾依
晚上多吃點，吃完就躺下，在喝瓶可樂！
33樓：告順秋靜柏
天天在家蹲著，餓了就吃，不出2月包你變胖。
怎麼吃才能讓自己吃胖
34樓：匿名使用者
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
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