1樓：匿名使用者
多吃含脂肪的食物，比如說巧克力、方便麵、肥肉什麼的。
都行。反正我是不敢吃，我不敢增肥。
2樓：沐小慕
巧克力 零食 等高熱量的食物 尤其是薯片類的。不要餓了在吃 有空就吃。 想胖很容易的 就是要不停的吃 少運動。
3樓：匿名使用者
多鍛鍊吧！多吃一些有營養的，不能只一味吃一些高熱量的，胖的也要健康！
【急】怎麼才能變胖？
4樓：___日系陽光
男的吧 ，其實不瘦啊 ，差不多啊，應該還是比較年輕的吧！男的在生長過程中分泌的就是消耗脂肪的激素，所以一般的男的都不怎麼胖的！過了30歲就胖了。
5樓：仝德澤
多喝碳酸飲料，吃膨化食品。 最好就是多睡，少運動，心寬體胖嘛。
6樓：淡__水
啥都不幹 吃了睡 睡了吃 還能不胖。
7樓：天天好
多吃多睡，多吃油膩的東西，多喝可樂，麥當勞，肯德基這些洋快餐，一定會很快的胖起來。
8樓：看淡過去
每天的心情一定要保持著清閒。然後就是每天儘量多吃。想那些力量訓練還是不要做了。
我現在很胖，怎樣**啊！
9樓：迅雷
才13y,為什麼要**啊。
變胖的原因無外以下幾方面：
1.遺傳。2.受環境毒素影向，也就是環境荷爾蒙，如癈氣，飲料的瓶子，食物所含重金屬，家庭裝修等。
3. 攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積。
4.生活作習不正常。
先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個蛋，一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量), 咖啡楂可以試試，但必需要配合其他食品共同食用，在減重期間可以試一下。
每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持一個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問，我可以幫你。
切勿不健康的絕食及服用**藥來**，絕食**會達到減重的效果，但復重的機會很大，且會造成脂肪肝或免疫失調，影向健康。
記得，知道，沒有做到，你就得不到。
10樓：抗爭者
從小一點點胖到大學，從280健身**到240的告訴你那不是油脂，是膿或者細胞液，疙瘩是青春痘，也有些是蟎蟲，用用硫磺皂有奇效。
節食**除非荒島求生，不然不現實，但是必須控制食量，最起碼控制到普通人的水平。少吃米麵，多吃蛋白質。一定要控制到普通人水平，不然其他全是無用功。
練肌肉可以，能增加基礎代謝，但是不可能短時間瘦下來，要想快瘦還是靠有氧運動或者大運動量。（你現在的肌肉就是節能汽車，跑一圈下來不耗油，練肌肉就相當於升級汽車，但是不上公路只掛空檔，也耗不了多快油）
反正最重要的一點，把食量降到普通人水準，點餐前先照鏡子。
11樓：慚愧齋主
改變飲食習慣。多吃低脂，低熱量食物；多吃利尿除溼食品，增強代謝，防止體內垃極堆積；
改變生活習慣，增加運動的比重，本人認為比較有效的運動是騎山地車。
12樓：瑪街克
運動越多越餓，不想節食沒有希望。亂吃藥會生病，節食是王道（不代表不吃東西，慢慢減少到你身邊人吃飯的量即可）
13樓：草莓蛋糕
試試喝烏龍茶吧，鐵觀音就行，可以抑制脂肪的，鍛鍊渴了就喝，一定會有用的。
14樓：吾芯仁
我也一樣，不過我大的是區域性，，我也減上身。因為我上身很胖。
怎麼變胖 急！！
15樓：網友
1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
16樓：0麥麥兜
晚上吃完飯就睡，多吃米飯巧克力等熱量大的食物。
17樓：一粒臭飯
睡眠質量很重要，想要很快就能變胖，我建議在你每天的選單中多加一些脂肪含量較高的食物。
並且養成喝牛奶的習慣，注意，這裡的牛奶指的是純牛奶，脂肪含量較高而且營養豐富。
我想變胖！！怎麼辦！ 10
18樓：匿名使用者
首先你要先看看自己是不是屬於正常的指標範圍：體重（公斤）/身高（米）的平方，得出的指數如果在20至25（女性為19至24）之間就是正常的。不需要刻意達到22。
其次要明確每個人的體質、體型狀況是不同的，這基本上由遺傳基因所決定。如有的人天生就胖，皮下脂肪很厚，即使吃得很少也還是胖。有些人天生就瘦，看似皮包骨頭一樣，而且吃多少都胖不起來。
在這種情況下要想改變自己的體型，還應該從以下幾個方面首手：
一是檢查自身健康是否存在問題。並不是每個胖人都有高血壓，也並不是每個瘦的人都絕對健康，說什麼有錢難買老來瘦，其實凡事都有一個度，過了度就是不正常。健康檢查是一項很重要的指標，如果檢查有異常，那就需要好好調養了。
若無異常，那不妨按下列的辦法處理。
二是運動調整體型。通過運動可以調節肌肉的圍度，肌肉和脂肪的比例。一般來說有氧運動有助於訊息脂肪，而無氧運動則有助於增長肌肉。
你的這種情況我建議做一些大重量的力量練習，促進肌肉的增長，肌肉圍度增加了，體重也隨之增長，整個人看起來也結實了很多。
三是營養調劑。多攝入蛋白質有助於肌肉增長。
只要合理科學地進行運動和營養補充，使原來瘦削的體型顯得健碩不是一件難事。難就是難在堅持，「一口吃不成胖子」，這個道理大家都懂，但做起來時卻往往由於毅力不足而失敗。因此，需要制訂一個合理的目標，如一個月增重多少，多長時間增加到理想體重。
這個指標不要太高，要根據自身情況來合理制訂，否則將由於無法完成指標而喪失信心最終導致失敗。
最後要提醒的就是，力量舉練習必須在教練的指導下進行，防止出現損傷。我在五年前在力量舉練習時造成的肩傷到現在還沒有恢復，所以提醒你務必注意。其次就是營養調劑也要科學進行，一次攝入過多蛋白質會加重腎的負擔。
煙嘛，還是戒了好。張學良抽大煙，最後不也還是戒了，活了100多歲呢。這個世界上沒有什麼是無可救藥的，關鍵是自己有沒有那個決心和意志。
19樓：
少熬夜，吃點油膩大的，活動量減少。
怎麼增胖！！
20樓：二十七八歲的你
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
怎麼長胖啊！！
21樓：匿名使用者
對啊，吃多點。但也許是消化不良，造成吸收不好。
22樓：卷寧
加強身體鍛鍊和食療調養。
怎麼才能快點長胖！
23樓：牢音沐瓊
我也是長不胖的那種，我怎麼吃也不胖，有些人就是又種抗體似的。如果你想增肥那就一天多吃幾頓，還有多吃幫助消化的消食片。增肥得慢慢來，沒有非常快的方法。
24樓：葉梅郟卯
保持三餐飲食以高脂肪高熱量的食物為主，少運動多睡眠，保證你在一個月內成為一個標準的胖子。
25樓：蔡芙勵庚
多吃高熱量高脂肪的東西。吃完飯後就睡覺(睡覺前吃些東西)，但沒必要每天睡很久，只要保持在8小時左右就可以了。
怎麼吃才能變胖，怎麼怎麼吃才能增肥？
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥 會有很好的效果 特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮...
人如何才能變胖，一個人如何才能變胖？
飲食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘 黃油 奶油等。吃...
怎麼樣才能讓瘦型人變胖？
一 保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的 入大於出 由於人體攝入的熱量主要來自主食 如米 面 和脂肪 蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。二 少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，...