1樓：禰的生活小幫手
每天食用150克藍莓合適。
英國一項新研究說，常吃藍莓有助心臟健康，每天食用150克藍莓可有效降低心血管疾病風險。科學家表示，藍莓之所以有如此功效，是因為它富含花青素。
花青素是天然的抗氧化劑，它能保護血管內壁、改善血液迴圈。縱觀這項研究對人一生的影響，可以肯定，每天食用適量的藍莓有助於預防心血管疾病，甚至可以將發病率降低20%。
擴充套件資料：
藍莓的功效作用：
1、延緩衰老、增強記憶力、防癌藍莓對與衰老有關的瞬間失憶症有明顯的改善和預防作用。並且有助於改善人類與其他動物的中樞神經功能，從而逆轉因衰老而造成的神經資訊傳導減緩、認識能力退化。藍莓花青素還能抗氧化、清除自由基，保護更多的健康細胞免於被癌細胞侵蝕。
2、防血栓形成，增強免疫力藍莓能清除使血管壁硬化的自由基，增強毛細血管的柔韌性，促進血管的伸縮性，防止血管破裂，還可以增強關節及軟組織的功能。
藍莓果實含有豐富的類黃酮物質，具有抑制血小板凝固的作用，可以預防血栓的形成，減少動脈硬化的發生。藍莓中的花青素能啟用免疫系統，使免疫球蛋白不受自由基的侵害，啟用巨噬細胞，增強人體的免疫力。
人民網-每天吃一小碗藍莓有助心臟健康
人民網-研究：吃藍莓有助於預防心血管疾病
人民網-藍莓有延緩衰老功效 不妨自制藍莓汁
2樓：匿名使用者
藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。
美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。根據這條健康觀念，建議吃200克水果。
藍莓果實平均重0.5～2.5g，最大重5g。若每天吃200克，即吃藍莓80個以上。
果實中花青苷色素含量高達163mg/100g，200克藍莓，即每天吸收花青苷色素326mg，只要堅持吃，能起到護眼的效果。
3樓：脫懿軒孝冰
任何食物都要適量，一般人每天食用新鮮藍莓一兩左右就足夠了，當然其它食物和水果要正常食用。
4樓：石英毅市晴
就鮮食鮮果而言，每天堅持5—10枚新鮮果實就可以。如果是真純果汁則不低於150克劑量以上也成。
核桃一天吃幾個合適
5樓：成都群麗化妝學校
核桃應長期堅持食用。
核桃每天食用量20-40g，相當於
四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。
核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。
孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。
【注意：核桃表面褐色的薄皮很有營養，不要摳掉。】
6樓：匿名使用者
看大小，三個左右，多了也吸收不了
藍莓是否具有保護眼睛的功能？藍莓的**是多少？
優思益藍莓護眼膠囊需要服用多久才有效果？
7樓：匿名使用者
隨著電子裝置盛行，人們每天都受到藍光的輻射，人體每天都不斷地在消耗葉黃素。護眼是個長期工程，如果想有效果的話，建議每天堅持服用優思益藍莓護眼膠囊，來保護眼睛，改善眼部問題。
8樓：
一般要一個療程，大概三個月左右才能見到效果，至於有沒有效果？還是很難說的
藍莓護眼嗎
9樓：藍瑩夜雪
護眼。藍莓，也就是我們常說的漿果之王，在水果攤上總能見到藍莓的身影，藍莓在市場上的**都是比較偏貴的，但是藍莓的營養價值也是很高的。那麼下面，我們一起來了解一下所謂的漿果之王，都有哪些食療價值吧！
藍莓有哪些功效和作用呢？
第一，保護眼睛及視力
藍莓中含有花青素，花青素能促進視網膜再生，可以有效的預防眼睛重度近視，以及視網膜出現剝離的情況，並且，還可以在一定程度上增進視力，因此對於長期需要對著螢幕的白領一族來說是很有益處的。
第二，預防癌症的發生
藍莓為什麼在生活中被大家視作為超級水果，主要是因為藍莓有很好的的延緩記憶力衰退還有預防心臟病發生的機率。根據美國每日健康報道，發現多吃藍莓或者是藍莓汁，可以很有效的預防結腸癌的發生。
第三，增強人身體的免疫能力
藍莓還有一個不可忽視的作用，就是可以增強人身體對傳染病的抗病能力，藍莓裡面含有的纖維，是日常飲食中纖維的重要**。藍莓裡面所含有的鉀，可以幫助我們維持身體內的液體平衡，維持正常的血壓和心臟的能力。
第四，改善**狀態
藍莓裡面所含有的花青素，可以有效地組織紫外線傷害我們的**。阻止**出現皺紋和囊泡，讓我們的**更加的光滑。從內而外改善我們肌膚的狀況。
讓肌膚更有彈性，減少出現**病的機率。甚至還可以起到祛除斑點、疤痕的作用。
第五，延緩衰老，增強記憶力
藍莓裡面含有豐富的抗氧化劑，這樣的物質可以增強我們的腦力，減少出現老年痴呆症的機率，藍莓中的花青素可以預防衰老，防止出現功能失調的情況出現。
藍莓雖好，但也不能貪吃
以上就是給大家介紹的關於藍莓的功效和作用，但是，大家都是知道的，事物都是具有兩面性的，有好就有壞，那麼，下面，我們一起來了解一下藍莓一有哪些禁忌呢？
1、不能吃多
雖然說藍莓的功效和作用是很強大的，但是，每次吃藍莓的數量一定要有限，不能多吃，每次吃一二十顆就好。因為藍莓裡面是含有中草鹽酸的，吃太多，很容易導致身體內產生結晶的，這樣對身體反而是傷害。
2、腹瀉的人不能吃
藍莓有一個很強大的功效就是通便，如果你本身就有腹瀉的症狀，這時候如果再吃藍莓，會讓症狀變得更加嚴重。
多吃藍莓對眼睛真的有好處嗎？
10樓：
藍莓含有花青素，是天然和強大的抗氧化劑。可補充花青素，提高視力，消除眼疲勞，預防腦老化，抗癌，軟化血管，增強人體免疫力，在體內消炎效果好。美和美可以促進受損膠原蛋白的連線，增強**彈性。
強烈清除自由基，避免過氧化物損傷**底層細胞，防止皺紋和汙漬形成。保護視神經，消除眼疲勞。
藍莓中的花青素能促進視網膜細胞的再生，保護視神經，防止近視。藍莓外觀和葡萄差不多口感也是酸甜的含有很高的抗氧化活性物質花青素有很高的保健價值。藍莓對於眼睛可以消除眼疲勞還有延緩腦神經衰老、改善迴圈、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預防心臟病、預防癌症等等效果。
11樓：亥爰爰
多吃藍莓對眼睛確實有好處，因為藍莓含有維生素a，維生素a呢是有利於眼睛的，當然還有花青素，花青素可以緩解眼睛疲勞，加上視網膜和視紫質的合成與再生，還可以預防近視。改善人眼視覺的敏銳程度，還能增強視力，可以對眼睛起到很好的保護作用
12樓：呵呵呵上課你猜
藍莓果實中含有豐富的營養成分，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。
藍莓中的花青素可以提高在昏暗燈光下的視力；這對於夜間駕車者，長時間注視螢幕的人等都有幫助。藍莓是真的對眼睛好。
但藍莓主要還是吃的食物，即使是食品雖然對眼睛有好處，指望它能起很大好處，不現實。
13樓：榷予
藍莓中含有的多種維生素、鈣、鋅、鐵、氨基酸、銅都是非常豐富的，這些物質也都是人體所必須的營養物質。 經常吃藍莓對於多種病症都有一定的輔助**的作用，藍莓具有防止腦神經老化、軟化血管、增強人體的免疫力等多種的功效，吃藍莓還具有一定的抗癌的作用，從此就可以看來吃藍莓的好處非常多。 女性朋友更應該多吃一些藍莓，因為藍莓有含有的大量的花青素對於**來說是一種非常好的物質，這種花青素有助於防止**產生皺紋，花青素的抗氧化功能非常強，可以讓**變得更加有彈性、有光澤，讓人們看起來容光煥發越來越美麗。
14樓：二十二立
你好！藍莓在外觀上葡萄味道酸甜是相似的。它們含有高抗氧化作用的花青素，具有較高的保健價值。藍莓能消除眼睛疲勞。
而且延緩腦神經衰老、改善迴圈、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預防心臟病、預防癌症等。建議平時可以多吃一些，同時要保持良好的用眼習慣，不要多看手機。
15樓：徐瑪莎
有一點點作用。藍莓果實中含有豐富的營養成分，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。 藍莓中的花青素可以提高在昏暗燈光下的視力；這對於夜間駕車者，長時間注視螢幕的人等都有幫助。
藍莓是真的對眼睛好。但不是主要原因，還是要多愛護眼。
16樓：遠愛
對於一些經常使用電腦或者是眼睛容易出現疲勞的人，確實可以使用適當的藍莓來保護眼睛，保持眼睛的明亮健康，因為藍莓中它含有非常含量非常高的花青甘色素，這種花青色素可以促進視網膜細胞的再生，可以對人的視力起到一個預防近視和增進視力，緩解眼部疲勞的作用 。
藍莓一天吃多少護眼
17樓：我是千凡啊
藍莓果實平均重0.5～2.5g，最大重5g。若每天吃200克，即吃藍莓80個以上。
果實中花青苷色素含量高達163mg/100g，200克藍莓，即每天吸收花青苷色素326mg，只要堅持吃，能起到護眼的效果。
每天食用150克藍莓的人，血管功能持續改善，可折算為讓心血管疾病風險降低12%至15%。不過，每天食用75克藍莓的人相關功能沒有明顯改善。
18樓：帥哥都是我們的
每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。
藍莓雖好，但切不可貪多。吃多藍莓易造成腸胃不適，藍莓屬於涼性食材且含有較多糖分，對於胃寒體虛、高血糖的朋友更應該少食，所以吃藍莓應該控制好量。
藍莓最方便的吃法莫過於鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗乾淨的藍莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養更加豐富。
19樓：三農濟公
就鮮食鮮果而言，每天堅持5—10枚新鮮果實就可以。如果是真純果汁則不低於150克劑量以上也成。
20樓：匿名使用者
任何食物都要適量，一般人每天食用新鮮藍莓一兩左右就足夠了，當然其它食物和水果要正常食用。
21樓：匿名使用者
藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。
美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。根據這條健康觀念，建議吃200克水果。
藍莓果實平均重0.5～2.5g，最大重5g。若每天吃200克，即吃藍莓80個以上。
果實中花青苷色素含量高達163mg/100g，200克藍莓，即每天吸收花青苷色素326mg，只要堅持吃，能起到護眼的效果。
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