1樓：大
如果想**，就要循序漸進，開始的時候可以用輕點的，等適應了，再換重點的，這樣就不會對身體有傷害了
2樓：鎖兒
求採納
3樓：78b工
有，身體不適時， 不要做這個運動
搖過重的呼啦圈對身體有害處嗎
4樓：smile喻永倩
1呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2轉呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
如何避免轉呼啦圈的壞處
1健康人在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2飯前半小時，飯後1小時後轉呼啦圈。
3每次大約20分鐘左右，且要堅持。
4轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
5建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩，有助於脂肪的燃燒。
5樓：小羅的生活小妙招
回答其實，並不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也許比較重的呼啦圈在開始的時候是需要花更多的力氣才能甩得動，但是之後就成為一種慣性。其實呼啦圈瘦腰關鍵在於運動的時間，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，而不會消耗多餘的熱量。
呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。
永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重，但也不應該過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
提問十斤呼啦圈對身體有害嗎
十斤呼啦圈對身體有害嗎
回答親親我覺得是有害的
十斤太重了
提問那可是我已經買了怎麼辦啊
那可是我已經買了怎麼辦啊
回答您可以選擇您的中指所能承受的重量
親親可以現在退貨哦
親親看見答案滿意的話麻煩給個贊呢
提問中指能拿起來，就是端起來時間短，可是退不了貨了已經買了好久了
中指能拿起來，就是端起來時間短，可是退不了貨了已經買了好久了
回答親親那個重量可以減輕一點嗎
如果不可以而且您的中指可以拿起來的話
您可以縮短您的運動時間
科學建議是轉20分鐘
提問減輕不了。中指可以拿的起來時間很短，有點費力
減輕不了。中指可以拿的起來時間很短，有點費力
回答您可以轉10分鐘
但是我覺得十斤還是有點重
親親可以少轉幾分鐘
或者再重新購買一個
一切以身體健康為主
提問每天鍛鍊還是建議隔幾天鍛鍊，我一開始用的時候得穿點厚的東西，要不肉疼，現在習慣了也不需要穿東西了。
每天鍛鍊還是建議隔幾天鍛鍊，我一開始用的時候得穿點厚的東西，要不肉疼，現在習慣了也不需要穿東西了。
回答親親您還有什麼疑問嗎
隔幾天鍛鍊
可以穿厚一點的也有保護作用
提問我體重100斤，身高160，要是再買的話，建議買多重的比較好
我體重100斤，身高160，要是再買的話，建議買多重的比較好
回答因為過重對肝臟不好呢
像**這種都有體重推薦的
您看見後面的那些就是說一百斤之內都可以選擇她們的呼啦圈的
更多35條
呼啦圈對身體有什麼傷害？
6樓：李慢慢慢慢胖胖
腰部痛是腰腹的肌肉痛的，很正常。
就像你打完羽毛球第二天手會痛一樣。
搖的話別太久，30分鐘足夠了。
7樓：錯誤行為
適量的話沒有問題，剛開始鍛鍊都會那樣過幾天就沒什麼事了！
8樓：匿名使用者
哈，我是個呼啦圈愛好者。
呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,估計會有三四天吧，這個時候你千萬別因為疼兒停下來，因為這一停你就前功盡棄了，只要過了這幾天，下面不管怎麼轉都不會疼了。
我不知道你轉呼啦圈的目的是什麼，不過以我平常的練習，我發現這個對瘦腰特別有好處，如果你想**（瘦全身的話），光轉這個是不夠的，因為它鍛鍊不到身體其他部位（尤其是腿部），還需要有其他練習
9樓：o0愛蛋蛋
運動? 沒什麼傷害！~
10樓：綜合養生季
飯後轉呼啦圈傷身體？這是咋回事？快來看看吧
轉呼啦圈對身體有什麼危害啊？
11樓：範俏壽映天
轉呼啦圈是很好，可以**，但是一定要適量，如果總轉，會把身體內的器官轉壞，所以大家一定要注意呦
12樓：為己智慧
某些人說呼啦圈運動會導致卵巢移位，損壞子宮內膜並導致不孕。還有導致子宮下垂。這種「謠言」缺乏科學依據。
搖動可能會影響腹部，但不會影響卵巢或子宮內膜。 不必擔心。
經常轉呼啦圈，對身體沒有壞處。
13樓：覃宸都清芬
搖呼啦圈可以**嗎
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。但是搖呼啦圈是否真的可以**？記者就此請教了美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕，她認為搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！
轉呼啦圈對身體有傷害嗎
14樓：鶘鎖2073惪
答案 一、關於呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然後開始轉動身體，保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。 二、幾個注意的問題 1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體育總局推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
更讓大家感興趣的是，呼啦圈是一項可以變化出很多玩法的健身專案，很多幼兒園把呼啦圈用來做集體的健身操，很多時候，呼啦圈還可以用作大型團體操表演中的一項，隨著表演者手持呼啦圈擺出各種姿勢，場上馬上會變換出各種圖案——一個普普通通的圓圈在人們手中可以產生如此多的變化，不能不說是呼啦圈這種運動的獨有魅力。 小貼士：呼啦圈運動不當易傷身 隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動並掌握正確的動作技術。
據有關報道，以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時後，突然感到左腹部疼痛不已，並伴有冷汗、嘔吐等症狀。運動停止後，症狀並未減輕反而逐步加劇，後經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經手術**後才得以**。還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛，經醫院檢查為左側髖骨關節斷裂。
針對這樣的情況，專家指出，群眾在進行呼啦圈等運動前應向專家就運動方法、技巧等問題進行諮詢，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由區域性到整體的原則，做好充分的準備活動，讓身體得到一定適應後再進行較大強度的運動。專家強調，呼啦圈運動中不規範甚至變形的搖、扭動作不僅達不到運動效果，還可能因內臟、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛好者的注意。
15樓：鴻蒙死光後代
健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。 健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。
但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：
游泳、跑步、自行車等。
飯後搖呼啦圈好嗎，飯後可以轉呼啦圈嗎 轉呼啦圈在什麼時候轉最好
最好飯後一小時再做 運動，不管什麼運動都需要在飯後一小時，這樣對腸胃比較好。飯後不能馬上運動,對胃腸不好.可以一個小時之後做.不好,剛吃過飯,消化道處於運動狀態,特別是胃是撐著的,此時搖呼啦圈,就會壓迫胃壁,破壞正常的消化功能.飯後立即進行運動是不好的，激烈的運動更不好，容易導致胃下垂。一般主張飯後...
呼啦圈對身體有害嗎拜託了各位謝謝
能鍛鍊身體，但也有其注意事項，介紹相關知識給你。轉呼啦圈是一項簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩，然而要達到運動 的效果，就必須保持一定的運動強度，如延長運動時間，保持持續性的運動，達到有氧運動的標準，才能消耗身體的熱量。想要運動 不是靠單一的轉呼啦圈就能達到的，它必須是全身運動和區域性運動相結...
我天天都轉呼啦圈,是不是對身體不好
兩個小時不算太長 不會造成什麼害處的 最快就是抽脂唄 可是，你該不會真的去做吧，雖然是脂肪，那也屬於你身上的一部分啊，順其自然吧，沒有必要可以去做一些傷害自己的事！當然，轉呼啦圈對身體並沒有壞處！不會對身體不好的。繼續堅持。每天堅持半小時連續鍛鍊即可啦，兩個小時時間太長了，你腰部的肌肉不痛嗎？我以前...