1樓：計算機研社長
種樹最好的時間是十年前其次就是現在
最良好的作息時間是什麼？
2樓：一地獅子
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
3樓：仙度瑞拉前男友
這個要根據你的上班時間和年齡來決定，50歲以前每天要確保8小時以上睡眠，50歲以後每天睡眠時間不少於7小時，最好是定時入睡，定時起床，如23：00-07:00。
4樓：嚴謹的
早睡早起是最好的，年輕人能保持晚上11點睡到早上7點，就已經很不錯了
5樓：匿名使用者
晚上十點到早上七點 有需要可以午休
人生的最佳作息時間？
6樓：西貝
全世界公認最健康的作息時間表，一定要相信我！
7樓：匿名使用者
根據《黃帝內經》，最重要的休息時間是晚上11點到次日3點，因此，不要晚睡，但要早起。
我自己根據這個規律，晚上11點之前一定休息，次日四點多起床，有時候懶一下，五點多點，這樣算來其實我的睡眠時間也不比你多吧，但是，我的狀態很好，一般不覺得很瞌睡。
另外，中午一點左右要午休，我一般從12點40左右開始午休，到1點半左右。
晚上9點還有一個會瞌睡的時間，有時候聽課很入神，就忘記了，有時候學到不會的地方，就會瞌睡，那時候就趴在桌上休息十分鐘，然後效果又會很好，提供給你，僅做參考。
建議你有空聽聽《黃帝內經》，是我們老祖宗的智慧，根據人體規律，該休息的時候休息，該吃飯的時候吃飯，該工作的時候工作，保持最好的狀態。
8樓：熱血青年
晚上10點鐘休息
早上7點鐘起床
結合自己的生活需要
中午可以午睡30分鐘
下午幹活有精神
9樓：匿名使用者
晚上10-11點入睡早上6-7點起床。
良好的作息時間表是什麼
10樓：m陌若安然
下面是一份「公認最佳的作息時間」，每天堅持做到讓健康生活伴隨著！
早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。
早上7點30分-8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的**。一餐營養豐富的早餐，能一整天充滿精神，讓工作效率倍增！
8點30分-9點，這個時候太陽剛升起不久，但自己身體的免疫系統還處於最弱階段，這個適合不適合劇烈運動，去上班的路上可選擇步行或騎行。適當的運動，讓精神更活躍。
9點-10點這段時間，是思維能力最好的一段時間。在工作中，如果遇到困難或難以解決的事情，在這個時間段去思考可能會帶來意想不到的效果。
11點，由於工作了2-3個小時，頭腦開始疲憊，肚子逐漸的餓，可以選擇吃一點水果，補充糖原。
12點，午飯時間。吃完飯後再休息一下，補充精力。
14點，工作時間又開始了，把有挑戰性的工作放在此刻，或許能帶來良好的效果。
17點，肚子開始餓，吃個水果補充能量。
18點，下班時間，這個時候對於上班族來說最適合去健身，也是釋放壓力最好的選擇。不僅如此，在這個時間段，空氣的氧分含量最高。就算沒條件去健身，也應該跑跑步愉悅一下心情。
19點30分，運動結束，洗個澡，吃個健身餐。
23點，這個時間點應該睡覺了，把手機扔離床遠一點，減少輻射，不要在迷戀它了。
美好的一天就此結束，新的一天記得還要按規律來完成！
11樓：板路哥哥
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
求一個好的日常生活作息時間表
12樓：強哥
晚上11點前睡覺，早上6點半到7之間醒最好，人的睡眠週期是一個半小時，多睡會越睡越困，在週期的整數倍左右時最好的，晚上睡覺前儘量別長時間看**，這樣會很影響睡眠質量的，更別說第二天的工作效率了，身體都吃不消，睡前喝點牛奶之類的促進睡眠，當然也要把衛生搞好，泡泡腳，促進血液迴圈。還有也可以在睡前半個小時前衝個熱水澡，更能舒適的睡眠。
13樓：匿名使用者
最好的是晚上22:00----早上6:00，這叫早睡早起身體好
最好的生活作息時間？
14樓：匿名使用者
理想生活作息時間表
下面這張作息時間表，據說是經世界上眾多的科研人員經過多年研究論證後製作完成的。請參照一下，看看自己的生活是否如此的有規律，有節制。
7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。 開啟臺燈。「一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆
15樓：匿名使用者
聽別人的永遠沒出路，最好自己找答案
怎樣的作息時間是最好的
16樓：我哭誰痛
晚上十一點前睡覺，因為晚上十一點到次日兩點，肝臟代謝最好
17樓：滑冰鞋
晚上10點睡覺，八個或者七個小時，中午午休
18樓：阮妮頻熙
晚上10點半睡覺，早上6點起床，中午再睡半小時
19樓：李慶巨俊逸
晚上十點到凌晨兩點是睡覺的最佳時間
怎樣的作息時間是最好的，怎樣安排作息時間才是最合理的
晚上十一點前睡覺，因為晚上十一點到次日兩點，肝臟代謝最好 晚上10點睡覺，八個或者七個小時，中午午休 晚上10點半睡覺，早上6點起床，中午再睡半小時 晚上十點到凌晨兩點是睡覺的最佳時間 怎樣安排作息時間才是最合理的 1 堅持早起，神清氣爽 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的...
九個月寶寶正常作息時間，孩子的作息時間為什麼需要規律
9個月嬰兒一般在晚上會睡11 12小時，在白天睡2覺，上午和下午的小睡通常都是1 2小時。每天應該保持600毫升以上的奶量，全天3 4次，每次150 250毫升，而其他頓可以選擇輔食。如果是配方奶粉的話，每兩頓奶中間要喂水。1.一般寶寶晚上9點睡覺，早上6 7點起床，午飯後，是寶寶的休息時間，一般午...
養生要有著很好的作息時間，那最健康的作息時間是怎樣的？
近些年來，喜歡熬夜的人越來越多，有些打工族值夜班沒辦法，但是也有不少年輕人喜歡吃夜宵，唱卡啦ok，或是整夜玩電子遊戲。其實長期熬夜對健康的損害是相當大的，奉勸大家以後別再熬夜了。請你收下這份全球公認最健康的作息時間表，不要再熬夜了，做好時間規劃。但是現在很多人都有懶床的習慣，其實這樣是很不好的，為了...