1樓：
早晨吃酸奶加蘋果是很好的保持身材的方法，但是，如果你中午和晚上都吃的很多的話，那可就把早晨消耗的能量都補充回來了，建議：午餐半小時之前吃一個番茄，番茄可以減少能量的攝入，但是要堅持才有效果哦！晚餐要吃的清淡不要吃的太飽，吃的太飽因為晚上活動的少，能量難以消耗，就會堆積在身上，記住晚上不要吃夜宵，原因可是因為吃的太飽因為晚上活動的少，能量難以消耗，就會堆積在身上，而且長期吃夜宵胃得不到休息容易得胃癌，晚上如果實在餓得不行的話，可以吃適量的水果，也不能吃太多哦，因為水果當中也含有糖分。
爬樓梯是個很好的**方法，一次堅持至少半個小時，因為剛剛開始身體消耗的是糖分，等糖分消耗完了才開始消耗脂肪，所以才說貴在堅持，爬樓梯瘦的最明顯的就是腰部和腿部了，我就是親身驗證得到的哦，以前在我們那個樓房每天堅持跑，那個痛苦啊，不過現在我是瘦下來了，所以都是值得的，一個禮拜至少堅持三次，具體要看你的個人情況了。加油哦，不要太累 了，剛開始適量，等適應了以後可以增加時間，堅持一個月下來，你不瘦那絕對沒可能，關鍵是---堅持--哦！祝你早日瘦下來哦！
2樓：匿名使用者
會瘦幾斤，但沒辦法瘦30斤，沒任何方法一個月瘦那麼多的，即使有，瘦了也會**或者有***，你的那種方法就不錯，少吃多餐，晚上睡覺前千萬不要吃宵夜，多喝水，堅持下來，肯定效果不錯
過午不食,堅持一個月能上瘦幾斤啊?
3樓：健爬
這樣一個月會死人的...
早餐和中餐可以吃8分飽，晚上吃點水果就行，睡覺前多做點運動，把吃的消化就。
4樓：荰小末
w我開始過午不食的一個月，沒有運動，瘦了5j，當然我基數也不大
如果你是女生，我不推薦你用這種方法的，很傷身體的
晚上吃點東西再運動，我覺得這樣**更加健康，也不容易**啊
天天吃蘋果和酸奶，一個月能瘦幾斤啊?
5樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在**中，我們一起！一起加油！！！
6樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
每天只吃蘋果堅持運動、一個月可**多少斤拜託各位大神
7樓：流沫
只吃蘋果再做運動，沒幾天就虛脫了。就算真減下來了，你要是再恢復原本的飲食，那就會**的。 其實你只要均衡飲食，搭配運動，自然而然就會瘦下來的。
8樓：天賜脹排
**是一項持
抄久戰；本人由原來170斤減到現在bai113斤在減10斤我也du可以鬆口氣了；蘋果**也好zhi或蔬菜dao**也罷主要靠自己堅持、早上起床一杯溫水、8到10之間一杯光明益生菌酸奶；中午一個蘋果、晚上可以吃魚和蔬菜、堅持一個月最少20斤沒有了、朋友們可以試試。
9樓：村裡那點事丶
很難說，靠運動**很好的，你可以試試
10樓：小川
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三專的時候！我從屬140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好,
一個月能瘦多少斤？
11樓：杞濟醜令
效果好，還不**的，試試把
蜂蜜*白醋
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1早餐前20分鐘空腹喝
2中餐和晚餐後立刻喝
兩個月減20斤
堅持不了的話，可以試試『新婷美**膠囊』的效果很不錯的
12樓：匿名使用者
我就想知道你餓了一週而且天天運動為什麼會只瘦兩斤？酸奶和蘋果吃太多還是有偷吃其它東西？只能說我128斤**十天每天西紅柿蘋果黃瓜瘦了十斤 。
以前160斤也是這樣瘦到一百二十多的。
13樓：匿名使用者
多運動吧，能動就動起來，這段時間還是控制好飲食，不要吃太多，可以試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，低熱量，易飽腹，**是不錯的
14樓：曹許爾世
瘦是能瘦
可是這樣對你的身體
不好我就是這樣
我做個的實驗這樣下去
一個月大概瘦3公斤
可是你的身體
將會變的憔悴
所以建議你不要太急像我一樣
少吃就好
不要不吃
多吃水果和蔬菜
少吃肉就行
現在的我就是這樣
已經明顯瘦很多了
15樓：紅皮鞋子
看你原來有多重? 一個男的一米七五如果一百五十斤 那一個月八斤足夠
16樓：匿名使用者
一個月天天如此運動，可以減7斤，零食千萬不能吃，飲料都是色素，也不要喝，最好還是以礦泉水為飲用水。
晚餐可適當的吃點蔬菜加水果然後再出去運動，運動好之後千萬不能吃東西，除了能喝點礦泉水，否則更容易增肥。記得運動好之後放鬆自己的全身，讓因為運動過量而繃緊的手臂和腿，釋放緊張，否則會有肌肉，這樣就不好看了。
晚上運動量大，餓的話就多喝點水，其它的東西你還是忍忍不要吃了吧。為了苗條的身材，忍忍更健康！必要時就早點睡吧！睡不著就數綿羊，數到睡著為止！
每天只吃早餐，這樣一個月可以瘦多少斤？？
17樓：愛非的璐
每天只吃早餐.估計一個月可以瘦十幾斤.但是等你恢復正常飲食後絕對會**.
而且因為缺乏營養臉色會變的很暗黃.節食**我試過n次了都失敗了因為那樣根本就減不了脂肪.建議你還是運動吧.
飲食方面控制點就行了
18樓：匿名使用者
飲食要正常 早上喝點牛奶吃點水果 稍微吃點東西 你午飯和晚飯注意別吃肉食 要吃只能吃雞肉和魚 瘦肉(條件允許多吃點瘦肉 對**有好處) 飯量減到以前的6到7層 零食別吃 水果選蘋果最好 每天要多喝水 **最容易卻水
具體計劃沒的 我沒計劃 照樣**成功 你要注意日常細節 能多動就動 **很累人的
我就是按上面方法減下來的
順便說下 我也在** 男的 **前是99公斤 現在是69公斤 花了7個月
你一定要計劃的話 我把我正常每天怎麼飲食說下：
1 早上一杯豆漿+1個菜包
2 中午吃的一個雞蛋卷+一份素菜+女生平常吃的米飯分量 飯後散步30分鐘才坐下
3 晚上1星期裡有3到4天吃的跟中午一樣 另外幾天蘋果+牛奶 飯後依舊30分鐘散步
4 狂喝水 日常生活習慣都改改 能自己動手的別讓別人幫 儘量出去轉轉
能不能**成功 看你能不能堅持了！！！
19樓：保送女孩孔令瑞
估計一個月可以瘦十幾斤
20樓：匿名使用者
很不乾淨。剛好要**，想就把中午這頓省了。晚上回家也打算不吃飯，一天就只吃早餐這一頓。
早餐我數十年如一日，吃的是：一碗燕麥粥、一塊100g的地瓜、水煮青菜、豆腐、魚。這樣算是比較有營養的吧。
中午就不吃了，晚上回家吃點水果，然後搖呼啦圈1小時。
21樓：時間·灰燼
估計你還沒瘦呢，就到醫院被醫生黑宰，晚上可以不吃，但是早上和中午一定不能少，長時間這樣下去，對你的腸胃不好。
早餐一定要吃有營養的，不能太多，但是一定要有營養。
中餐一定要吃飽，但是不要太飽，有個6分飽就好，想不胖就少吃油太多的的菜。
晚上要是餓了就可以吃一點蔬菜條，水果塊，如果可以的話，你可以每天晚上出去走一個小時左右，不用太快，就像是出來散步一樣，這樣子的**效果也很好。
每天吃蘋果有什麼好處，經常吃蘋果有什麼好處？
女性吃蘋果有哪些好處？吃蘋果有什麼作用和功效？蘋果中的維生素c是心血管的保護神 心臟病患者的健康元素，吃蘋果可 前列腺炎，蘋果生治便祕，熟治腹瀉，蘋果 可以幫助 蘋果還能防癌，防鉛中毒。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應，蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用 蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用 蘋果有...
每天都按時吃早餐有什麼好處
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐 兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的...
每天吃蘋果有什麼好處 可以空腹吃嗎
10項飲食祕訣吃瘦你的身材談到 人人有一套奉行的 聖經，如 不能吃飯面及肉類 每天只吃午餐和亢餐二頓就會瘦 只要什麼都不吃一定會成功 但這都是許多 者的錯誤觀念。或許一味教你少吃，或盲目地不吃某種食物的 法，真的能讓你在短時間內瘦下來，但是 過程卻也會令你 痛不欲生 例如蘋果 法 水煮雞肉 法，吃到...