1樓：吾愛破解
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。 青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。
因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩幹點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。求。
2樓：手機使用者
牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。鮮奶及奶製品可以減少體內鉛的吸收、增強抵抗力、幫助鉛從體內排出，我們每天至少應該喝500克鮮奶或酸奶， 清晨起床一杯水（300毫公升）空腹飲用 能起到利尿、通便、洗滌、排毒、淨化機體及預防高血壓、動脈粥樣硬化、心絞痛、腦梗塞的作用。還能促使積累在人體肌肉中的「疲勞素」——乳酸降低，有效消除疲勞，使人精力充沛。
7∶00～7∶30 一杯純鮮牛奶（250～300毫公升）奶中豐富的鈣質能穩定腦神經，使大腦保持良好的工作狀態。9∶00～9∶30 純果汁飲料（200毫公升） 橙汁可以開胃；蘋果汁可以恢復體力；柚子汁可以抗癌；梨汁可以清肺；芒果汁可以改善視力。每次飲用200毫公升，可以提供機體糖原、礦物質。
11∶30～12∶30 隨中餐喝點湯 15∶00 茶飲（200毫公升） 泡上一杯清香的龍井茶或花茶吧，茶中所含的單寧酸正在發揮著清神醒腦的作用。夏天喝綠茶。17∶00～18∶00 礦泉水或純淨水 22∶00～23∶00 酸奶 牛奶中含有色氨酸，可令神經鬆弛，具有催眠的作用。
另外，需要特別提示的是：睡覺前不要多喝水，否則容易引起眼皮腫脹，進而發展成眼袋；或造成尿頻，影響睡眠。 如果早上不進食，會造成膽汁濃縮、膽固醇結晶析出，長此以往容易誘發膽結石，還會增加患中風、心肌梗死的危險。
吃早餐也不宜喝冷藏的蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶，因為人的肌體需要能量的不斷補充，只有吸收足夠的能量，身體微迴圈才會正常，氧氣、營養輸送及廢物的排洩才會順暢。早餐要吃熱的食物。早餐搭配要合理。
牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得肌體所需的礦物質與微量元素。
早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪，會增加胃的負擔。攝取鹼性食物。
3樓：邛奧虎蔚星
每天都吃早餐上午幹活才不餓，做事情才有精神，身體才會棒棒滴，生活才會美美滴。
堅持吃早餐的好處
4樓：劍經業
眾人都知吃早飯是特別重要的，卻不知堅持吃早飯的好處。其實堅持吃早飯有眾多的好處，比如說能夠補充能量，還可以保護腸胃，減少膽結石的發生幾率以及有利於排便等等情況。雖說堅持吃早飯有眾多的好處，但也需要注意適量。
01 其中堅持吃早飯可以補充能量，畢竟人們經過一夜的睡眠，體內消耗了大量的能量。此時及時的吃早飯，能夠補充身體所需要的營養物質。
02 然而眾多的小夥伴經過乙個晚上，可能會導致胃部分泌較多的胃酸。一般適當的堅持吃早飯，可以中和胃酸，保護胃腸道，從而避免引發腸胃不適等等情況。
03 對於眾多的小夥伴來說，在生活中適當的吃早飯，能夠促進膽汁的分泌和排出，減少膽汁的淤積，最終降低膽結石發生的概率。
04 相信眾多的小夥伴也清楚，如果人們早上長時間的空腹，膽汁是沒有辦法排出來的。一旦膽汁出現沉澱，就會出現膽結石。
吃早餐有好處嗎
5樓：四季好心情
必須有，不吃早餐對身體不好。
按時吃早餐有什麼好處
6樓：就是不懂咋辦
我只是知道對胃和消化系統好，七點左右吃早餐最好。
每天吃早餐有什麼好處啊？
7樓：小倦
每天不吃早餐有很多壞處，吃早餐剛好相反。
每天都吃菠菜有什麼好處或壞處，每天都吃菠菜有什麼好處或壞處
吃菠菜好處 藥用價值 功能主治 養血，止血，斂陰，潤燥。治衄血，便血，壞血病，消渴引飲，大便澀滯。孟詵 利五臟，通腸胃熱，解酒毒。日用本草 解熱毒。綱目 通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤爆。根尤良。醫林纂要 斂陰，和血。陸川本草 入血分。生血 活血 止血 去瘀。治衄血，腸出血，壞血癥。吃菠菜的壞處 ...
吃早餐對胃有什麼好處，早餐長期吃稀飯對胃有好處嗎
經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。一 不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍 胃炎 消化不良等疾病。二 不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈 注意力不集中...
經常吃酸奶有什麼好處？每天都吃有沒有壞處？
酸奶不能空腹吃，吃酸奶對腸道有好處。吃的過多會引起胃酸。利於腸胃 消化健康。酸奶很好哇 沒什麼壞處。如果經常喝酸奶對身體有什麼好處 酸奶還可以幫助我們改善便秘症狀，常喝一些酸奶，可以加快腸道蠕動的速度，讓便秘的症狀得到緩解，也能幫助身體排出毒素。酸奶可以經常喝嗎？經常喝酸奶對身體有什麼好處？當然可以...