1樓：christy_舒
蛋白質是人體所需的營養成分之一，那麼，蛋白質怎麼吃人體才更好吸收到呢？
其實如果您每天的飲食中有肉蛋奶，基本上是不缺乏蛋白質的。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。
雞蛋可以說是比較完美的食物，雖然含有讓人望而生畏的膽固醇，但是卵磷脂可以降低血清膽固醇的含量。每天一個雞蛋，不僅獲取了優質蛋白質，還能獲取b族維生素、維生素a、維生素d等營養素。
牛奶中雖然含有的蛋白質不高，但是卻是優質蛋白。更重要的是它還可提供豐富的鈣質，可預防缺鈣引起的各種病症。脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的**。
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收 ,因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質**。豆製品可降膽固醇，還可抗癌，大豆蛋白含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調所引發的腫瘤細胞的生長。
所以，平時多吃點蛋類、肉類、奶製品、豆類製品等食物就可以很好吸收到蛋白質了。
2樓：米奇的天馬行空
吃蛋白質越多越好？
蛋白質粉怎麼喝才是最好的？
3樓：中草大全
蛋白質粉是一個很受歡迎的保健食品，對於一般人來說，可以增強抵抗力。對於健身人群，有助於增長肌肉。那麼蛋白質粉怎麼吃效果好呢。
蛋白質怎麼補充比較好？
4樓：南方健康
優質蛋白質如何補充？
5樓：張軍健康養生課堂
健康養生—怎麼補充蛋白質？
蛋白質粉怎樣吃比較合適？
6樓：
1、適量服用蛋白質粉：若食用過少達不到預期效果，若食用過多易造成浪費或***；2、不能空腹食用；3、蛋白質粉的最佳使用溫度：不可燒煮和燙食，只能溶於40攝氏度以下的水或粥中；4、不能與酸性飲料一起食用；5、特殊患者食用前需徵求醫生建議。
7樓：匿名使用者
蛋白粉最好早上的時候進行應用，因為人體經過一晚上的休息，白天的機體的消耗已經恢復，身體機能是比較旺盛的。
這種情況下，已經長時間沒有進食需要補充能量，這個時候胃腸消化系統的消化能力也是比較強的，應用一些蛋白粉後有利於消化吸收。
儘量不要中午和晚上進行應用。因為午餐相對都吃得比較豐盛，再補充蛋白質就是比較多餘的。
晚上的時候也不需要應用蛋白粉，因為晚上的時候腸胃活動能力和功能隨著休息也會大幅的降低，也容易影響到消化吸收。
補充蛋白質吃什麼比較好？
8樓：生活達人妙招小妹
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長髮育、增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質、無機鹽等。
9樓：月亮掛山溝
春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質、鈣、鐵等元素的量比較高。
10樓：王桂真營養師
蛋白質是人體中除去水分後含量最多的物質，想要補充蛋白質，需要吃哪些食物？
蛋白粉應該怎麼吃最好？
蛋白質粉什麼時候吃最好？
11樓：wjia佳醬
鍛鍊後補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。
一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。這兩小時是肌肉準備吸收營養，從消耗肌肉的負營養狀態，到肌肉生長合成的正營養狀態，達到積極的營養平衡。
12樓：匿名使用者
阻力鍛鍊後半小時內喝，在運動營養師的指導下適當服用。
在阻力鍛鍊後半小時內補充高蛋白食品，能增加肌肉組織的生長。專業健身人群及運動員專業健身者及運動員，體能消耗大，可以根據自己的運動情況，在運動營養師的指導下適當服用蛋白粉。
對於受傷或手術後**期的患者、無法母乳餵養的嬰幼兒、身體機能衰退的老年人、純素食者這些人群來說，身體有大量攝入或額外補充蛋白質的需要，那麼，乳清蛋白粉的確是個不錯的選擇。
13樓：王后
蛋白質最好還是飯後吃好，一般維生素/蛋白/營養素之類的都應該在飯後半小時後服用，因為這樣既不傷胃，且又更能被人體所吸收。
一、蛋白質服用還要注意以下幾個事項：
1、不要空腹服用空腹吃，蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，不僅浪費，還加重肝腎的代謝負擔。
2、加調味品要控制。糖和鹽都不能太多。
3、不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料裡含有有機酸成分，與蛋白質粉混合後，會形成凝塊，影響消化吸收。
二、蛋白質是人體必需的營養素，存在營養不良的人適當服用營養品是有益的。但是過多的蛋白質攝入在代謝過程中無形中加大了腎臟負擔。腎臟長期高負荷運作，結局就是可能「累」病。
女性一般每日需攝入50至65克蛋白質，男性則需60至80克。一隻雞蛋大約有6克蛋白質；3兩葷菜大約有近20克蛋白質；而2兩飯也大約有6、7克蛋白質，魚肉、大豆的蛋白質很優質。
14樓：白雲朵朵
一般是在早餐時吃最好，可以加到任何早餐裡面，如加到牛奶裡或豆漿裡，最好做個高蛋白營養早餐是最好的。
怎麼吃：量：正常情況下一天一勺就夠了，但如果工作壓大或經常加班熬夜和生病時要提高免疫力可多一兩勺。活力達蛋白質粉具有增肌功效，若想增肌請根據具體的情況多加分量，最好可有專業的教練根據自身情況推薦。
參考：不同年齡人所需蛋白質的指數。
年齡 1~3歲 4~6歲 7~10歲 11~14歲 15~18歲 19歲以上。
指數 計算方法為：先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數。
水溫：水溫不要超過40度。
水溫超過40度，容易破壞蛋白粉的營養。若需在炒菜或湯水中加入蛋白粉，應在起鍋冷卻後再加入。只有這樣蛋白質粉才會保持良好的生物學活性，為您的健康帶來真正的益處。
沖泡：喝前搖一搖。
蛋白質粉在沖泡的時候，容易板結「成塊」，主要是受熱不均造成的。除了控制水溫之外，另外兩個訣竅是：a，先放蛋白質粉，再倒入溫水；
b，喝前搖一搖，讓蛋白質粉快速溶解，現在很多買蛋白質粉都會送專門的搖搖杯。
15樓：振宇語婷
蛋白質粉如果單獨服用效果會大打折扣。單獨食用蛋白質粉不利於蛋白質的吸收利用，蛋白質只是進行了供能的作用，會造成浪費，所以建議可以在餐間進食蛋白質粉，增加蛋白質粉的吸收和利用率，有利於補充蛋白質。如果可以從每天膳食當中合理的去攝入蛋白質，包括優質蛋白比例合理，蛋白質一般不容易缺乏。
但是如果患者肝臟合成功能有問題，或者老年人消化吸收功能不好，包括術後病人代謝比較高，需要更多的蛋白質進行術後組織修復，這部分病人需要服用蛋白質粉。從**上可以將蛋白質粉分為動物性**、植物性**。市面上常見的動物性**的蛋白質粉是乳清蛋白粉，另外一類植物性蛋白粉是大豆蛋白粉，這兩類蛋白粉實際上吸收利用率是乳清蛋白粉更高。
此外，在挑選蛋白質粉的時候也要看好蛋白質含量。因為加工方式不同，所製作的蛋白質粉含量也會不一樣，要看好營養素表，蛋白質粉含量越高，說明蛋白粉質量更高。
16樓：渾文軒
蛋白質粉隨餐服用，每日一次，每次10克，取一袋加入杯中越200-250毫升水。不可空腹服用。建議平時多吃高蛋白質高維生素飲食。
17樓：小姐姐
每天早餐吃，用50度溫水沖泡飲用。
喝了安利蛋白質粉後,總出汗，喝了安利蛋白質粉後,總出汗
首先我想先向樓上的人說清楚，既然你以為蛋白粉就是大豆粉葛一些什麼東西的，那為什麼安利公司到現在還在，為什麼沒人去舉報，為什麼 沒來查封！看你們這麼人是多麼的幼稚，沒文化還在這裝懂，你以為就你聰明啊，自己磨一點豆漿，衝點大豆粉就能當安利的蛋白粉喝啊，知不知道什麼叫做大豆分離蛋白啊，知不知道豆漿裡有磷啊...
喝蛋白質粉有何好處 怎麼樣，喝蛋白質粉有什麼用呀？適合什麼樣的人喝？
蛋白質是人體極為重要的營養素，也是能量的一種 每克蛋白質在體內氧化分解可產生17.9kj 4.3kcal 能量 它構成和修補身體組織，具有保衛機體免受細菌和病毒的侵害 提高機體抵抗力的作用，人體受傷後蛋白質還起著修復受傷組織的功能。人體細胞中的蛋白質在不斷的更新，所以每天必須攝入一定量的蛋白質，一般...
經橙蛋白質粉會對腎有影響嗎，經常喝蛋白質粉會對腎有影響嗎
1 腸胃功能減弱，機體抵抗力降低 長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛鍊的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。2 加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿 蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨 尿素 肌苷等...