1樓：桐歌來了
誤區：喝骨頭湯能補鈣？
真相：不能。
很多人補鈣都喜歡喝骨頭湯，但是骨湯補鈣效果並不好。因為骨頭湯裡的鈣含量微乎其微，也缺少具有促進鈣吸收的維生素d，滿足不了大家每天對鈣的需求。
相關研究表明，加醋骨頭湯含鈣量為，不加醋的骨頭湯鈣含量只有11mg/l，而牛奶鈣含量為1113mg/l，中國大多數湖泊水質的鈣都在20mg/l左右。[1]
也就是說，不加醋的骨頭湯，鈣含量只有湖水的二分之一，只有牛奶的百分之一。想要通過骨頭湯補鈣，你至少要喝幾百碗。
另外，骨頭湯濃白不是因為鈣含量高，是其中的脂肪含量高。長期飲用骨頭濃湯可導致高血脂、高尿酸、肥胖等問題。因此，心血管疾病、痛風、高血壓、高血脂、糖尿病人不建議常喝。
2樓：眼科老誠
喝骨頭湯不能補鈣，要補鈣可以增加室外活動，多曬太陽，飲食補鈣可以選擇牛奶蝦皮等含鈣高的食品，也可以在醫生指導下進行藥物補鈣。
3樓：瘋紙不懂愛
喝骨頭湯能補的鈣真的很少，補鈣可以吃豆腐，喝牛奶，吃蝦，可以多吃一些含鈣量比較高的食物，肉湯也比骨頭湯的含鈣量更高。
喝骨頭湯究竟能不能補鈣？
4樓：莊球
喝骨頭湯可以補鈣，但效果非常的差，基本上等於沒有。因為骨頭湯的鈣本身就微乎其微，也缺少具有促進鈣吸收的維生素d，滿足不了大家每天對鈣的需求。
5樓：天明愛吃瓜
不能。雖然骨頭湯中有一部分鈣質，但是含量並不大，並不能夠對於身體補鈣起到太大的效果。
6樓：春季的風啊
可以補鈣，但補鈣的效果很少，想要補鈣要多運動，多曬太陽多吃鈣片，多吃蔬菜和水果。
7樓：安妮的心動錄目
可以。在生活中自己喝過。這樣的方式確實特別有效，喝骨頭湯確實可以補鈣。
喝骨頭湯真的補鈣嗎？吃哪些食物可以有效補鈣？
8樓：姚哥說營養
喝骨頭湯不能補鈣。骨頭裡面確實含有很多的鈣，但是骨頭裡面的鈣很難溶解到湯裡面，即使你煲一整天都溶解不了多少，據測試骨頭湯中每100毫升含有2毫克的鈣，喝一斤的湯也才十毫克，而人體每天要從食物當中攝取800—1000毫克的鈣，才能滿足身體的基本需要，所以骨頭湯中的鈣根本就起不了什麼作用。除非你連骨頭一起吃，也許會有一點作用，但是也很難被消化吸收利用。
骨頭湯中由於含有一些氮的浸出物和一些嘌呤，所以味道是不錯的，如果把骨頭湯當成一種美味飲料來喝也是可以的，但是想通過喝骨頭湯補鈣那是錯誤的。
要補鈣還不如喝一杯鮮牛奶或酸牛奶，一杯牛奶含有250毫克左右的鈣，而且這種鈣也很容易吸收。或者是吃一些含鈣很豐富的食物，比如說黃豆，小魚，小蝦，海帶。如果捨得投資自己的身體，就買一些優質的含鈣營養補充食品。
一般買鈣片，最好買那些同時含有維生素d，鎂鋅銅錳等礦物質的鈣片，因為含有這些營養素的鈣片能促進鈣的吸收，更加容易被身體利用。
9樓：美唐運康特膳
我們的觀念中有一個傳統誤區，那就是喝骨頭湯，其實骨頭湯中的鈣含量是很少的，還有大量的脂肪，不能促進骨骼恢復，我們需要多重營養同時補充，這樣才會起到好的效果，這也就意味著，食補是遠遠不夠的，現在我們就需要吃一些特殊膳食，這些膳食含有骨骼修復所需的所有營養，只需要吃一種就可以全方位補充營養。
10樓：蓉淼經驗之窗
我覺得不是的，你要吃一些胡蘿蔔，蒜蓉，還有紫菜以及萵筍，還有黃瓜能夠有效補鈣，也可以多去曬曬大太陽。
11樓：星了
可以的，因為骨頭湯在熬煮的過程中會產生非常豐富的鈣質，能夠補充身體所需要的營養物質。雞蛋，牛奶，牛肉，魚肉，羊肉，蝦仁，這些食物都可以補鈣。
喝骨頭湯是否可以有效的補鈣？還有哪些方法？
12樓：多啦還有夢
喝骨頭湯不能有效的補鈣。骨頭湯裡的鈣含量是非常少的，因為骨頭裡的鈣不溶於水。想要補鈣可以喝牛奶，喝豆漿，吃鈣片，吃蝦皮，吃紫菜等。
13樓：青青鸚鵡洲
不可以，其實骨頭湯的主要成份是水、鹽和油脂，所含有的鈣的少之又少，而且想要把骨頭中的鈣質給熬出來，也是很難的，所以喝骨頭湯並不能補鈣。想要補鈣還是多吃一些含鈣量比較高的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐、乳酪等食物。
14樓：娛樂王可樂
喝骨頭湯不可以有效的補鈣。骨頭湯含有大量脂肪。活動較少的中老年患者過量攝入骨頭湯會引起高血脂，因此不建議用這種方法補鈣。
但是，骨頭湯可以作為配料，如肉湯、燉菜、麵條等。味道鮮美，有增進食慾的作用。骨頭湯中含有的其他營養物質可以平衡營養。
15樓：笑離的
骨頭湯可以起到補鈣的作用，可以多西蘭花、甘藍、大白菜等綠葉菜補鈣，可以適當鍛鍊身體，通過運動這種方式，不僅可以促進關節骨骼健康。
喝骨頭湯真的可以對身體進行補鈣嗎？
16樓：醇香巧克力餅乾
骨頭湯補鈣，大概是因為有骨頭在裡面，所以大多數認為會有補鈣的因素在裡面。其實，骨頭湯並非能補鈣，湯麵為乳白色，是因為脂肪的原因，正確的補鈣，可以喝一些牛奶含有鈣含量高的鈣片或者是補充維生素d促進吸收。
17樓：不存在甜
喝骨頭湯不能補鈣，骨頭中的鈣質無法析出，湯裡的成分主要是脂肪，可以通過飲食及服用鈣劑相結合的方式科學補鈣，儘管用於熬湯的骨頭內含有大量的鈣，但是無論熬著多久骨頭湯中熬出來的主要是脂肪 所以說喝骨頭湯不能補鈣 。
喝骨頭湯能補鈣嗎？有什麼依據呢？
18樓：happy薛醜醜
喝骨頭湯是能夠補鈣的，因為骨頭湯的營養價值是非常高的，裡面有鈣元素，最好的依據就是骨頭確實有鈣。
19樓：創作者
確實是可以補鈣的，骨頭湯裡面有許多鈣元素，並且有許多微量元素對身體是有好處的，喝骨頭湯是可以強身健體的。
20樓：要天天喝
喝骨頭湯確實可以補鈣；根據一些中醫所流傳下來的知識以及大資料統計和一些相關的實驗研究表明醫學臨床實驗表明，在喝骨頭湯的時候確實是可以補鈣的，因為骨頭中含有的鈣含量是非常高的，在熬製成湯之後可以很好的提供鈣元素。
21樓：番茄味雞腿堡
當然是可以補鈣的，骨頭湯裡面是有許多鈣的，有許多膠原蛋白，對身體是有好處的，可以促進鈣的吸收。
多喝骨頭湯能補鈣嗎？真正能補鈣的食物有哪些？
22樓：拉布拉斯不變換
多喝骨頭湯是可以補鈣的，因為骨頭含有豐富的鈣質。將骨頭製成骨頭湯，鈣質會進入到湯中，通過喝湯就可以補鈣。
23樓：家博寶貝啊
個人感覺是不能補鈣的，因為骨頭裡面的鈣是比較難溶解，不能達到補鈣的效果，平時可以多吃一些牛奶，雞蛋，紫菜，蘿蔔，豆腐等等這些都是補鈣的食物。
24樓：戶冰鑲
理論上講確實有一定的道理，當然，不能說喝骨頭湯不能補鈣，但是，骨頭湯裡所含的鈣根本滿足不了一個人一天的鈣的需求量，喝湯品味可以，如果因為缺鈣想通過喝骨頭湯補鈣，那根本就做不到。
要想補鈣可以多喝牛奶，牛奶中的鈣質人體更易吸取。
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