1樓：雲野啊
1、「直接戒，幹戒，既然選擇了戒菸，就一口都不抽，當煙癮上來時，抓一把生花椒放在嘴裡。
首先我們一起來看一看戒菸之前要做的準備，分別是吸菸習慣和決心準備。你的吸菸習慣，也就是你在一天時間裡，都是在什麼時間、什麼場所、。
6.戒菸期間如果想吸菸，可通過泡澡、散步、跑步、健身、看書、喝茶等可以放鬆身心的活動轉移注意力。7.可以將戒菸省下的錢存起來，或用於其他有意義的。
很多人也想過要戒菸，但終都以失敗而告終。尤其是抽菸時間越長，人體更會慢慢依賴上香菸，把它當作緩解壓力，消除疲憊，放鬆身心的方法，久而久之就成為。
戒菸過程中突然很想吸菸時，不要放縱自己這個行為，你要知道，想吸菸這個念頭只是一瞬間的事情，你可以隨身帶一些小零食，口香糖，糖果等，每當忍不住特別想。
其次就是喝水，如果大家在戒菸的時候忍不住實在想抽菸的話，那麼這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽菸的感覺了。
一旦戒菸者遇到生活的低谷，他就會自然而然想去找他常用的那根小柺棍兒——吸菸，這樣就會產生吸菸的慾望，結果就是讓原本就低落的心情變得更加糟糕。
這樣，無論戒菸的過程變得有多艱難，你也有一個重要的理由支援自己繼續戒菸。想想吸菸是怎麼影響你的生活的：健康、生活方式，還有暴露在你生活環境下的。
戒菸忍不住怎麼辦？
2樓：糞好臭
戒菸期間，你要遠離吸菸的人，正在戒菸的你，本來就忘不掉香菸，如果你還接觸經常吸菸的人，不管你是出於面子還是真的想去吸了，這樣你很容易去復吸，休息時間你可以多去無煙場所，這樣可以很好的去忘記香菸。
戒菸期間，當你忍不住想吸菸時，你可以嚼口香糖，嗑瓜子，找朋友聊天，這樣你就可以很好地去轉移注意力，當然不是要隨時都嚼口香糖，嗑瓜子，任何事情做多了都有一定的影響，可以根據自身情況去選擇，當你非常想吸菸的時候，你可以去陽臺澆澆花，可以喂喂魚，可以去帶孩子出去玩，這樣你是不是就可以很快的忘記香菸呢？
戒菸期間，當你忍不住想吸菸時，你可以想想你當初為什麼要戒菸，你可能當初是為了自己的身體健康不得不去戒菸，如果你是因為這個去戒菸，相信你是已經瞭解了吸菸的危害並且切身體會到了吸菸帶給你的傷害，那你還敢再次拿起煙嗎？你可能是因為讓家人免受二手菸的危害而選擇去戒菸，那麼當你再次想拿起煙的時候請想想你身邊的朋友和家人，你每抽的一顆煙都在危害著家人的身體健康啊！你可能是因為備孕，在老婆的督促下被迫選擇了戒菸，不管怎樣，你既然已經選擇了戒菸，說明你還是對家庭負責更是對未來的寶寶負責，為了有一個健康的寶寶，更為了給未來的寶寶營造一個健康的生活環境，請放棄吸菸的想法。
3樓：清淺而行
你好，既然你想戒菸，就要有信心，要懂得自律，如果你自己都沒有信心，你又總是忍不住，那就很難把煙癮戒掉。無論做什麼事情，內心都要做一個比較強大的人，明知道要戒菸就不能夠再去抽菸，如果說你戒菸的路上你又再繼續抽菸了，你永遠都無法戒掉。你可以選擇吃別的東西你可以去做事情，你想抽菸的時候，你就不會總是去想這個問題了，分散你的精力。
4樓：網友
戒菸忍不住，可以給自己找一些別的事情做，轉移注意力，在嘴裡嚼一些東西，這樣能夠緩解一下精神上的壓力，堅持一段時間過了，最艱難的時候就能堅持下去了。
5樓：綠竹綠竹綠
你也忍不住最好的方法就是到一個無煙的環境裡，另外我們可以多去運動，多運動，多找工作幹，讓你忙不過來，你可以出去爬山。
6樓：佔瑩華
有的時候，真的感覺有一些忍不住，就感覺自己的話，過起來非常的難。但實際上過了這一段時間，那麼任何事情就好解決了，比如在這段時間當中，可以多吃一些糖，多和朋友出去交流旅行。這樣就能夠分散注意力，不會再想著去抽菸。
7樓：匿名使用者
可以試著轉移注意力，當你想抽菸的時候，你可以改成吃個糖啊，或者吃其他的東西，來轉移你的注意力。
8樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，都說戒菸是很困難的一件事情，忍不住也得忍，否則的話，那就不叫戒菸了，戒菸必須要有毅力，忍不住的時候可以吃點別的零食，謝謝。
9樓：匿名使用者
建議你轉移注意力，不要想煙，這樣就會漸漸的真正的戒菸了。
吸菸有害健康，這是真的，這是千真萬確的。所以你要多想吸菸有害，而不要想吸菸舒服的情況。這樣就會漸漸的遠離煙了。
10樓：聰聰有話講
戒菸的時候自己忍不住就可以自己找一點其他的事情去做，或者是想抽菸的時候自己吃塊糖吃點花生之類的。這樣嘴裡有東西的，就不會一直想抽菸。
11樓：戶翠柏
戒菸忍不住怎麼辦？那如果忍不住的情況下，你可以嚼口香糖啊，或者是說吃一些零食，這樣把嘴填滿，這樣不就不會想著抽菸的事情了嗎？
12樓：淡定你好
即使戒菸忍不住的話，有可能可以少抽一點，但是慢慢會逐步的減下來，最後就達到了戒菸成功。
13樓：散寂罐
戒菸過程中想要抽菸，可以找一些代煙的方式，好一些的有吃點小零食，讓嘴巴不要那麼寂寞，再差一些的就是嘗試電子煙等代煙產品，也是有效果的。
14樓：網友
有時候戒嚴的確很難戒菸，如果十分難受的時候可以轉移一下注意力或者吃點兒其他的替代品。
15樓：帳號已登出
如果戒菸忍不住，那麼就用電子煙來代替，這樣時間長了你就會習慣不抽菸了，是對身體有一個非常好的作用。
16樓：真的不用過分關注別人
說實在的，戒菸很難。如果說你既然忍不住的話，你就像我們在西安的時候，就是用別的東西代替。然後去忙別的事情，而且既然你可能就是一下子就戒掉，很難，你可以循序漸進。
17樓：睢沅
既然忍不住怎麼辦？你可以吃水果。這樣他就能夠把這樣他就能夠把煙戒掉。
18樓：網友
戒菸也是需要有很強的自制力才可以完成，其實不需要太勉強自己，可以慢慢來，由每天的五根減為三根之後再減到一根循序漸進，慢慢地來。
19樓：網友
戒菸忍不住的時候就不要再去戒菸了，確實對自己來說不會戒菸的人才是最好的一個人。
20樓：帳號已登出
既然是檢驗剛開始，可以慢慢一根一根的來減少抽菸數量，一下子不戒菸，一下子想戒掉，那是不可能的，戒菸肯定需要慢慢來，減少吸菸的次數。
21樓：網友
我是戒菸的時候時代忍不住的要出去抽一口也是可以的，但是你必須要控制一下自己才行。
22樓：成琴韻
戒菸忍不住怎麼辦那你要想戒掉煙必須有顏值必須要做主的堅決正確的判斷嗯要有勇氣才能戒掉燕。
23樓：奮鬥的鄔二爺
抽菸是容易上癮的，戒菸也是挺困難的，有挺多人戒菸了半天，後來又復仇了，反而更加厲害了，所以戒菸需要很大的毅力的。
在戒菸過程中實在忍不住了，應該怎麼辦？
24樓：數到三倒著走
在戒菸的過程當中，最難受的就是犯煙癮的時候，這個時候可以轉移自己的注意力吃一些戒菸糖，或者是做別的事情來緩解自己。
25樓：丹丹學姐吶
可以轉移注意力或者是用其他的零食來代替，平時多運動，控制自己的煙癮，千萬不要半途而廢。
戒菸過程中，當特別想吸菸的時候怎麼辦
26樓：諾言
如果煙癮很大，我不建議你立刻完全戒掉，必須每天漸漸減少吸菸數量，這樣才不會造成身體機能因突然改變吸菸習慣而帶來的病變。
如果非常想吸，就抽一支，但要告訴自己每天少吸多少，有一個量的控制，如果原來每天吸一包煙，那麼就減少到半包，逐漸減少，根據自己的量來定。特別想的時候，把煙拿在手中，放在鼻子下聞一聞，滿足一下自己的心理，但要告訴自己，你確實想放棄它在你的口袋裡裝點兒你愛吃的小吃，比如說，花生啊，瓜子啊，糖啊，或者想想你最在乎的人，他或者她是不是不希望你吸菸呢？？長時間堅持，相信你一定能成功！！！
慢慢來吧，兄弟，你可以的哦，挺你！
再就是不要別人一敬菸你就來一根，總之，這是一個需要堅強意志的人才能做到的，除非你不想禁菸。
27樓：小葫蘆仙人
吃口香糖 這個方法最好 立竿見影。
28樓：史君說
買根棒棒糖吃 瓜子也可以。
想戒菸但是控制不住自己，好幾次戒菸都沒有成功，怎麼辦好呢？
29樓：靜育花開
概述。吸菸有害健康這也是大家常掛在嘴邊的一句話，現在吸菸的人群是越來越多，吸菸者中大部分都患有某些疾病，現在很多人也比較重視養生，健康才是革命的本錢，所以很多人也想讓自己的健康得到永遠的保持，所以很多人也嘗試著去戒菸，但是戒菸的過程中是非常的痛苦，戒菸也是非常困難的，而且有些人嘗試，幾次戒菸都無法成功，那麼，戒菸實在戒不了怎麼辦呢？我們一起來了解一下吧。
步驟/方法：
1、 如果戒菸實在戒不了必須要找出對策，戒菸需要毅力要堅持，戒菸實在戒不了，可以通過轉移注意力的方法，當煙癮上來時可以讓自己的注意力轉移，通過這些食物來緩解戒菸後出現的各種不舒服症狀，為了不使這樣半途而廢，就應多吃些食物，以求轉移注意力，每天堅持這種方法，就會慢慢的戒掉煙癮。
2、 戒菸實在戒不了可以通過抑制法，抑制法起著決定的作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果決定戒菸，就需將意志和不抽菸的環境結合起來才會更有效，對於戒菸者來說，可以買幾包自己不想抽的煙，在最不想抽的時候強迫自己抽，直到對煙噁心為止，此時戒菸效果會更顯著。
3、 戒菸戒不了可以選擇恐懼法，多瞭解吸菸有害的收集廣播和資料，從而產生恐懼增強在心理和情緒上戒菸的動力，戒菸戒不了時，可以通過代償法，當想抽菸時用別的東西來代償，轉移興趣的方向，慢慢就會得到戒菸的效果。
注意事項：戒菸戒不了的人，一定要明白自己戒菸的本質，戒菸其實是戒掉吸食尼古丁的習慣，從而達到**由吸菸所引起的各種疾病的一種自控方法，戒菸者一定要堅持和找對方法，才能夠成功戒菸。
30樓：麥克風奶茶
想戒菸但是控制不住吸菸渴望，這是戒菸時出現了菸草戒斷症狀，這個時期確實是挺考驗戒菸人的。戒菸時大部分人都會出現菸草戒斷症狀，包括頭暈、噁心、煩躁、失眠多夢等。這是因為身體突然沒有尼古丁攝入導致的，有的人可以靠自己的毅力強行度過這個戒斷，有的煙齡比較長，反應強烈，就容易戒菸失敗，重新復吸。
如果想緩解戒斷症狀，比較快速輕鬆的度過煙癮戒斷期，可以使用一些戒菸藥物。酒石酸伐尼克蘭作為世界衛生組織推薦的一線戒菸用藥，可以有效的提高戒菸成功率並極大緩解戒菸時的戒斷症狀，酒石酸伐尼克蘭國產名稱叫做威立戒，是國藥準字號戒菸產品，目前已上架到京東，可以京東搜尋威立戒瞭解詳情。
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