1樓：獅月不
引言：吃粗糧有益，身體健康，還能調節血糖。當人身體中血糖不穩定就容易有糖尿病的風險，這個時候很多人都會注重一個血糖的調節。
有的人在日常三餐中吃一些粗糧，但是自己的血糖還是不穩定，應該怎麼改善呢？接下來跟著一起去了解一下吧。
在日常生活中很多人都會有一種血糖上的問題，有的人血糖問題比較大，就容易出現糖尿病。所以就會吃一些降糖的藥品，這個時候來穩定患者的血糖值，所以很多人也會選擇用胰島素來控制自己的血糖。所以在平時的時候，特別是糖尿病患者，一定要多吃一些蔬菜和粗糧，不能吃一些含糖量比較多的食物。
所以在日常生活中，當血糖比較高的患者，血糖不穩定的時候，一定要吃一些粗糧，這個時候會有效緩解的。可以吃一些糙米飯或者是燕麥粥，燕麥餅以及雜糧餅，這些粗糧對這類人都是比較好的。但是千萬不要吃一些血糖變化值比較快的食物，當你吃了大米飯以及麵條或者是饅頭，油炸的麵餅，這時候就會讓你的血糖變得高起來，所以沒有降血糖的作用，所以日常生活中一定要吃膳食纖維比較多的食物，這樣就不會被一些腸道所吸收還能給身體提供比較多的力量，讓你變得更加好。
所以在日常選擇食物上一定要選擇正確的食物，這樣才能保證患者的健康，而且每天適當的吃一些粗糧飯，讓血糖會有所下降，而且還能輔助一些血糖的功效。所以吃粗糧的時候一定要注意搭配和蔬菜搭配，這樣對健康都是非常好的，還可能穩定血糖的功效，所以要健康飲食。在生活中只有健康飲食才能讓自己的身體變得更加健康。
2樓：小豆子子梓
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如橘子，橙子，柚子，生菜，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。我覺得如果能做好這些方面的話，一定能改善這種情況的。
3樓：小阿星
在平時不要吃高鹽，高糖，高熱量的食物，飲食應該以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然後也應該適當的進行運動，調整好自己的心態，不要經常吃麵食或者是小米粥等等。
4樓：王志剛剛剛
應該進行一些科學的改善，多吃一些清淡的飲食，也應該多吃一些含糖量不高的食物，同時也應該每天進行血糖的檢查。也要控制卡路里的攝入。
5樓：愛心的學姐
在三餐上面就應該做出一個改善，在三餐當中可以適當的加入一些蔬菜，或者可以加入一些肉類，葷素搭配才能夠讓血糖穩定。
三餐都是吃粗糧，但血糖還不穩定，這是為什麼？
6樓：雙魚愛仕達
可能是因為你雖然經常吃粗糧，但是生活習慣不規律，經常抽菸喝酒，而且也不運動。
7樓：愛唱歌的英
那是我們根本就沒有補充任何的營養物質，其次也沒有吃任何的維生素，這才導致了這樣的情況。
8樓：依依很美的
可能是自身的原因，粗糧也不要每餐都吃，要注意營養搭配，任何食物都有好有壞，所以也不能頓頓都吃粗糧。
9樓：王志剛剛剛
說明自己現在的病情特別嚴重，這個時候就應該嚴格的控制自己的飯量了。長時間堅持就會讓自己有著非常明顯的效果。
10樓：後生談情感
可能是有糖尿病的原因，而且有糖尿病的病人的血壓都是非常敏感的。
堅持吃粗糧，血糖不僅沒有降低，反而還在上升這是怎麼回事呢？
11樓：lili的美妝日記
如果想要降低血壓，也要選擇合適的粗糧，在吃粗糧的時候一定要適量，不能夠一次性吃太多，有一部分的人群在烹飪粗糧的過程中也會選擇加入調味料，其實這種吃法是不正確的，粗糧的搭配也有一定的講究，如果搭配的不是特別合理的話，也有可能會讓身體裡的血糖水平升高。適當的吃一些粗糧，對於身體健康有著一定的幫助，如果飲食過於單一的話，也會導致身體裡的血糖水平升高，所以一定要注意葷素搭配，平時也要結合其他的食物，這樣才能夠均衡地攝取到營養，在吃了粗糧之後，身體裡的血糖水平沒有下降，反而升高，就一定要進行調整
在製作粗糧的過程中，不要選擇在粗糧當中加入一些調味品，尤其是白砂糖，如果白砂糖攝入過量的話，也是會引發高血糖的，對於身體健康非常不利。有一部分的人群是比較喜歡去吃粗糧的，但是如果沒有選擇適合自己的粗糧也是不利於控制血糖的，粗糧的種類也比較多，最好是選擇蕎麥，燕麥，黑米等食物
粗糧當中的營養是非常豐富的，但是有一部分的粗糧也會含有一定的糖分，一定要提前瞭解好粗糧的性質。適當的吃一些粗糧，不僅能夠起到助消化的作用，還可以控制體重。我想要用粗糧代替主食的話，可以選擇吃燕麥，紫米，黑米等食物。
即使長期吃這些粗糧，也是不會出現營養不良狀況的，糖尿病患者在飲食方面一定要進行調整，任何食物都不能夠過量使用，即使是粗糧也是不能夠吃太多的。應該把粗糧和細糧搭配在一起食用，這樣才有利於身體的健康，在製作粗糧的過程中，也要注意自己的烹調方法。
12樓：小長學姐
這是由於粗糧裡面的含糖量也非常高的，經常吃粗糧會導致自己的血糖上升，而且可能會導致自己的血糖異常。
13樓：吳鑫學姐
雖然粗糧的含糖量比較低，但是裡面的含糖量也是有的，每天吃粗糧都會導致自己的血糖出現累積的情況，會導致**。
14樓：施庭學姐
可能吃的粗糧比較多，吃的粗糧其實是假粗糧，粗糧裡邊放了太多的調味都會導致血糖上升。
二型糖尿病人吃粗糧能穩定血糖嗎？
15樓：匿名使用者
糖尿病人吃粗糧應注意三個細節：
吃粗糧要搭配足量的優質蛋白 比如肉、魚、奶、蛋等不可少，特別是海魚、牛羊肉是非常好的搭配；
吃粗糧不宜過多。一天三頓只吃粗糧的做法並不科學，粗細搭配才更合理，一般情況下每天吃2-3兩粗糧即可，比如大米小米做的二米飯、粗糧面與細糧面混合在一起做的雜糧餅等就是不錯的吃法；
吃粗糧不宜深加工。特別是要避免高溫油炸的吃法，否則b族維生素將損失殆盡，使粗糧的營養價值大打折扣。很多市場上銷售的速溶麥片、雜糧麵包等，都是經過精加工後的食品，大多已經失去了粗糧的作用，不如自己採購粗糧來做。
粗、細糧搭配方式：
一種搭配方法是從三餐上進行的搭配，比如早上粗糧，中午細糧，晚上粗糧；
第二種是在同一餐中進行的粗細搭配。比如，在用午餐主食的時候，可以用「玉米+大麥面+蕎麥麵」組成的三合面做的麵條和饅頭；也可以吃「大米+綠豆」組成的二米飯或「大米+綠豆+燕麥」組成的三米飯。這樣則不僅可以實現膳食纖維、維生素及無機鹽等微量元素的攝入，還可以改善餐後血糖，同時還不會造成過粗或嘌呤過多的情況。
16樓：庹珹
二型糖尿病人吃粗糧是能穩定血壓的可以以打二型糖尿病人吃粗糧是能穩定血壓的，可以達到很好的效果的。
17樓：深海疑雲
吃粗糧不會穩定血糖，只有降糖藥物或增敏劑類藥物能穩定血糖。粗糧（全穀物）可以減少糖分的攝入（比精糧含澱粉少）。
18樓：匿名使用者
吃粗糧不一定能穩定血糖，因為無論粗糧還是細糧都是碳水化合物，必須控制入量，即每日主食不能超過6倆才利於血糖的穩定。不過粗糧如莜麥面、蕎麥麵相對耐飢、含糖量低且膳食纖維高，應與細糧合理搭配。
糖尿病患者可以吃粗糧，來穩定自身的血糖嗎？
19樓：喜歡與人分享
糖尿病患者是不可以通過吃粗糧來穩定自己的血糖，吃粗糧並不能夠導致血糖降低，適當的吃一些粗糧，是可以讓自己的身體更加的舒服一些。而且也能夠起到一個**的效果，但是糖尿病患者吃粗糧的話也是很容易會因為自己選擇的粗糧不對而導致自己攝入糖分含量比較高的粗糧。
答案是不可以的，糖尿病患者如果選擇的粗糧是不正確的話，也是會導致裡面的糖分含量比較高，所以在這個時候也會導致人體很難消化和吸收，會導致糖尿病患者的身體越來越難受。而且像很多的糖尿病患者的腸道消化功能是比較弱的，這個時候吃粗糧也會導致自己沒有辦法消化和吸收。像土豆和小麥這樣的粗糧是比較不錯的，但是這些粗糧的澱粉含量是比較高的，所以說也不太適合糖尿病患者吃，但是大家如果是正在**的話，可以適當的吃一些這樣的數量，糖尿病患者可以偶爾的吃一次粗糧有效的幫助自己環境。
像一些正在**的女性可以選擇吃粗糧來進行**，因為粗糧確實是可以讓自己的**效果增加很多，能夠讓自己的**事半功倍。在這裡，我們可以選擇紫薯，還有一些脂肪含量比較低的粗糧。我們在選擇粗糧的時候，不能夠只看粗糧的澱粉糖分含量。
在選擇粗糧的時候也要看澱粉含量，澱粉含量過高的話，也是會影響到大家的身體健康。
我們不要總是覺得粗糧是一種非常不錯的食物，像很多的人吃了粗糧之後，也不會對自己的身體有任何的好處。但是偶爾吃一次粗糧還是非常不錯的，可以促進消化和吸收。
20樓：奔跑的野馬
糖尿病患者可以吃粗糧，粗糧的升糖指數比較低，也就是說它對糖尿病患者的血糖來講不會造成太大的波動，所以糖尿病患者可以適當的多吃一些粗糧來達到穩定血糖的目的。
21樓：行秦
可以，粗糧飽腹感強，又富含纖維，可以起到幫助血糖穩定的作用。
22樓：要煎餅不要果子
不是一定的，常見的土豆、紅薯、小麥等都屬於粗糧，而部分粗糧同樣含有非常多的澱粉或者糖類物質，進食後在人體進行消化吸收，同樣也會攝入許多糖分，導致患者的血糖升高。
血糖高吃什麼好，血糖高吃三餐吃什麼好
低脂低糖為主，主食以粗糧為主，玉米蕎麥元麥等，水果類，柚子草莓火龍果等等，蔬菜，瘦肉，魚類等，總之低脂低糖就好 血糖高吃一些以下的食物 1，蕎麥 燕麥 玉米 薏米 黑米 黃豆 黑豆 綠豆 豇豆等。2，辣椒 南瓜 苦瓜 蘆薈 魔芋 冬瓜 洋蔥 蘆筍 香菇。3，柚子 櫻桃 草莓 蘋果 橄欖 無花果 西瓜...
求教日常三餐家庭菜色搭配，一日三餐怎麼吃怎麼搭配是最好的？
1早 皮蛋瘦肉粥 中 紅燒田雞，清炒萵筍，南瓜湯，晚 鮮香菇炒肉片，熗炒包心菜，豬肚白果湯。2早 芝麻糊 中 豬心炒辣椒，清炒花椰菜，魚頭豆腐湯 晚 木耳炒肉片，肉沫茄子 豬蹄花生湯 3早 蒸餃 中 胡蘿蔔燉牛腩，清炒小白菜，冬瓜丸子湯 晚 板栗燒雞，乾煸四季豆，豬肝菠菜湯。4早 熱燕麥片 中 海帶...
一天三餐如何飲食更健康有營養，一天三餐吃什麼有營養而且健康
拋去礦物質，維生素。最基本的營養脂肪，水，碳水化合物，蛋白質 不過，自己想吃什麼就吃什麼這是在心理界中最好的營養反正有牛奶 土豆 粗糧 豬 牛肉和水就是日常生活最有營養的就好了多做運動也是很好的。早飯吃好 多吃點有營養的,雞蛋牛奶或者豆漿這一類的,高蛋白一類的食品午飯吃飽 澱粉阿之類的,多吃些菜,還...