1樓：暴走少女
秦漢以前人們一天只吃兩頓飯。由於農業不發達，糧食有限，即使兩頓飯也要視人而待。《墨子·雜守》說，兵士每天吃兩頓，食量分為五個等級。
第一頓稱「朝食」或「饔」，在太陽行至東南方（隅中）時就餐。第二頓稱「飧」或「食」，在申時（下午四點左右）進餐。對於進餐時間，古人講「食不時不食」（《論語》）。
在不應進餐的時間用餐，被認為是一種越禮的行為或特別的犒賞。如《史記·項羽本紀》記載，項羽聽說劉邦欲王關中，曾怒而下令「且日享士卒」，藉此犒勞將士，激發士氣。
漢代以後，一日兩餐逐漸變為三餐或四餐。並且，三餐開始有了早、中、晚飯的分稱。早飯，漢代稱為寒具，指早晨起床漱洗後所用之小食。至唐代，寒具始有點心之稱。
《能改齋漫錄》雲：「世俗例以早晨小食為點心，自唐時已有此語。」至今，我國許多地區仍稱早飯為早點。午飯，古人曾稱之為「中飯」或「過中」。
一日兩餐時，人們認為「賢者與民並耕而食，饔饗而始」（《孟子·滕文公上》），用過饗食，便意味著一日時間的流逝。而今天人們常用「一日三餐」之詞來表示對時光的不同情感，其中包括惜時者的感慨。
2樓：破碎的沙漏的愛
一天三餐使我們最常見的飲食方式，這個方法可以保證每天正常的進食時間，也更能把握好每次進食的食量，每餐之間不會間隔過久，每餐也不會吃得過多，是個風險低的飲食**方法。如果每餐都能控制好進食的飯量，且能保證規律的作息時間，**效果是不錯的。
歷史由來：
在宋朝之前，老百姓一天只吃兩頓，只有皇室四餐，諸侯三餐。西漢時，給叛變被流放的淮南王的聖旨上，就專門點出，'減一日三餐為兩餐'。
這歸功於宋代經濟的繁榮，除了酒肆之間不再如唐代被約束在市坊中間，夜市晚上不實行宵禁，晚上夜生活豐富，所以才加一頓晚飯。
一日三餐飲食時間表
7：30早餐不能省。一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。
此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30分鐘。
10：00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。
11：30午餐補蛋白。午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。
13：00打盹兒助消化。如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些迴圈中的血液去**胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。
但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17：30晚餐宜清淡。進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。
因為晚上睡眠中心跳和血液迴圈都比白天慢，胃腸運動也會減慢，雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便祕。
19：00散步防受寒。飯後儘量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。
此外，由於胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛鍊身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。
新華網-最牛的養胃飲食時間表 一天三餐何時吃最養胃
3樓：動車開了
歷史由來：
在宋朝之前，老百姓一天只吃兩頓，只有皇室四餐，諸侯三餐。西漢時，給叛變被流放的淮南王的聖旨上，就專門點出，'減一日三餐為兩餐'。
這歸功於宋代經濟的繁榮，除了酒肆之間不再如唐代被約束在市坊中間，夜市晚上不實行宵禁，晚上夜生活豐富，所以才加一頓晚飯。
生理原因：
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體正常發育和健康。
1、實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%。
2、如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
3、還要注意，兩餐間隔時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。
4、一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
4樓：wxy123456穎
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體正常發育和健康。
具體原因如下:
1、實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；
2、如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
3、還要注意，兩餐間隔時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。
擴充套件資料
一日三餐吃飯注意事項
1、做菜的時候最後才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
2、選擇白麵包或者饅頭
吃白麵包吧。雖然不怎麼美味，但是能**。澱粉食物本身不是很好的**食物，不耐餓，吃起來又沒有什麼味道。
很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。新增的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量：150卡路里。
4、用開水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例可以。
5、少吃肉多吃菜
包餃子或者做其他肉餡的時候，儘量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉肉。
6、換一個小的紅酒杯
儘量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。
5樓：匿名使用者
人一天吃三餐的原因：
成年人的消化系統必須每隔五到六個小時進食一次。食物在胃裡停留的階段大約是一個半小時到兩小時；再來需要三到五小時的時間來通過小腸，這段吸收的階段會隨著年齡的增長而延長。待在大腸的時間就長得多了，可能超過六十個小時。
不過，到了這裡，已經屬於食物殘渣的儲存和管理階段了，就狹義的解釋，並不屬於食物迴圈的一部分。若我們把這個生物上的限制和另一個基本的生理需求，即睡眠，兩相結合，睡眠時間平均是八小時左右，如此一來，一個成年個體的標準日常基礎作息表就出來了。
6樓：手機使用者
你有沒有好奇過？為什麼我們習慣一天吃三餐？
關於一天中用餐的次數，《莊子》的逍遙遊中有這樣的說法：三?而反，腹猶果然。
（一日吃完三餐，就不會感覺肚子餓了。）從這樣的記述中來看，在春秋戰國時代（西元前770至西元前221）已經確立了一日三餐的觀念了。
但這與當時一般人的生活習慣似乎有些出入。據2023年代以前出土的木簡上記載，殷商時代（西元前1750至西元前2023年）普通老百姓一天只吃兩餐。用餐的時間也因地區不同而有些時差，大致上是早上7點到9點吃第一餐，下午3點到5點吃第二餐。
吃三餐的我們都是現代貴族呀
早餐以主食為主，一般用餐的量比下午那一頓來得多。到了春秋戰國時代，一般人大致上仍維持著這樣的習慣。在秦代出土的木簡裡就記述著，按一日兩餐的基準分配糧食的規則，從以上幾點可以證明，對庶民來說，一天只吃兩餐。
不僅如此，就是到2023年代，還是有許多地區一天只吃兩餐。在上班日會準備三餐，休假日則按當地的習俗，只在早上11點和下午5點做兩餐。當時並沒有遭遇災害或饑荒，因此可以推斷，也許是當地自古留下的風俗。
由此可知，一日三餐在當時是貴族享有的特權，一般老百姓則是一日兩餐。此後，隨著生產力提升，一日三餐的飲食習慣才逐漸擴充套件至平民階級。
7樓：劉曉東
人為什麼要一天吃三餐飯？
你也許會說這有什麼好研究的，餓了就要吃飯，這是非常正常而且平淡無奇的事情，而且世界上大多數國家的居民都是一日三餐的呀。
但是人類為什麼要把食物分成三頓來吃呢？為什麼一到早、中、晚進餐的時間人的肚子就會感覺餓呢？科學家們做了大量研究後認為，人和動物一樣，什麼時間吃飯是由於體內的生物鐘控制的，一到時候它就會讓餓的資訊傳達到大腦。
至於要把食物分成三次來吃，有人認為這與人大腦能量消耗有關。大腦的能源只能是葡萄糖，脂肪是不起作用的，一天需要葡萄糖110－145克。
葡萄糖以糖原的形式在肌肉中儲藏120克，但是它不能直接轉化成葡萄糖而起作用，能用的只是經肝臟轉化的那部分。從食物中、肝臟中只能積蓄到70克，而且一餐飯只能積蓄到50克左右。所以，只有相當於這三倍的量才能滿足大腦一天的能量消耗，所以，人每天必須吃三餐。
也有人認為，食物在胃中一般停留4小時左右，經過4小時以後胃就空了，人就會感覺飢餓，而一日三餐正好間隔4－5小時，從消化上看也是合理的。
8樓：招莊
均衡生活我們首先要均衡飲食， 其實我們每天進三餐的飲食方法並不是最健康的，最近科學家研究表明，其實人們應該一天吃五頓，看時間進食更有利於我們的身體健康。 早餐不應該一起床就吃，最佳時間在早上七點至八點，這時候身體補充能量最容易吸收。 上午十點左右已經消耗一點了，應該吃個水果什麼補充一下接下來進餐在一點以後比較好，這時經過一上午的工作要好好補充澱粉，碳水化合物。
下午五點到六點進第四餐吃點簡單的食物。 最後，晚上睡覺一小時前再補充一杯牛奶或一小片水果，能幫助你睡眠。 這是最新的均衡飲食的方法，為我們的健康加油。
9樓：
人不需要一日三餐。每個人的身體狀況不一樣，你不餓也沒有胃病就說明只吃一頓沒問題。
但這並不代表只吃紅薯或者別的單一食物沒問題。你需要攝取一些蛋白質和油。你可以吃一些雞蛋和肉。同時可以每天吃補充劑
一天三餐如何飲食更健康有營養，一天三餐吃什麼有營養而且健康
拋去礦物質，維生素。最基本的營養脂肪，水，碳水化合物，蛋白質 不過，自己想吃什麼就吃什麼這是在心理界中最好的營養反正有牛奶 土豆 粗糧 豬 牛肉和水就是日常生活最有營養的就好了多做運動也是很好的。早飯吃好 多吃點有營養的,雞蛋牛奶或者豆漿這一類的,高蛋白一類的食品午飯吃飽 澱粉阿之類的,多吃些菜,還...
人一天三餐怎麼吃最合理
三餐的具體時間應根據工作起居而定，兩餐的時間間隔在4 6個小時為宜。但早餐在幾點吃，還要看具體的起床時間。最好能做到三餐時間固定，如果來不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包裡準備一些食物，比如大棗 巴旦木 牛奶 酸奶等營養價值比較高的零食，但餅乾 蛋糕等高熱量低營養的甜食則不適合。沒時間吃飯，千萬不要...
古人一天吃幾頓飯，「一日三餐」從何開始的
古人一天，有的吃一頓飯，有的吃兩頓飯，有的吃三頓飯，也有的一天吃四頓 五頓飯，其中以一天吃兩頓飯和三頓飯居多。一日三餐 是從我國宋代開始的。民以食為天，吃飯是我們每一天要做的事情。每天的飯菜中富含豐富的營養，能夠給與我們補充體力和需要的蛋白質 維生素 水分，使我們勝任每天的體力勞動和腦力勞動。自人類...