怎麼樣少食多餐
1樓：懂視生活
1、早晨6點至9點，早餐是新的一天獲取能量的重要**，最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶、新鮮水果、燕麥粥；
2、早晨10點半，可以選擇一些低糖類的點心；
3、中午至下午2點午飯要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質**，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益；
4、下午4點30分，補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果；
5、下午5點至晚上8點，選單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品；
6、晚上9點至次日早晨6點，這個時間段吃東西容易發胖，最好不胖。
怎樣做到少食多餐
2樓：全球播報大師
如何才能做到少食多餐？
3樓：匿名使用者
早晨6點至9點。
最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半。
此刻若感到飢餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸乳酪充飢。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點。
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質**，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點30分。
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點。
晚餐時間到了。選單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點。
這段時間進食最容易發胖。科學地講，此時的食慾往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此，如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
4樓：風中瓢潑的羊
讓自己一天的活動豐富一些，這樣就沒有時間想吃的了！
5樓：匿名使用者
少吃點主食。。多吃點水果，下午還可以吃點小點心。
6樓：網友
多準備些吃的，每次吃一點，多吃幾次。
7樓：已惘
一餐吃少點 節制 不行了再加餐。
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