1樓：匿名使用者
首先戒菸，大家都知道吸菸會對肺構成非常大的毀傷，更可以使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛但是呼吸道的「潔淨工」，一旦有損害，保護的服從就會高漲很多。常盤腿坐，盤腿能改良腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有益於防範和**關鍵要害痛。盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的 距離，不存在因久坐構成下肢水腫的成果。
久練盤腿，還可以新增並放慢下半身的血液迴圈，這也就便是新增了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液迴圈，對改良肺功 用很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫忙。妥當推拿，推拿可選擇叩肺俞穴，位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，渾身放鬆， 意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養 肺之結果。
老年人養生應該注意哪些問題?
2樓：茶上往來
老年人由於其特殊的生理狀況及各種退行性病變，特別是心腦血管病、高血壓、骨質松症等疾病的存在，平日生活要特別注意。
其一要防激動。老年人切忌激動，一定要心平氣和。老年時，體力已經虛弱，不要再竭力追求過多。
激烈的情緒變化，可使血壓大幅度上升，體內釋放出一系列不利於健康的生物活性物質，可導致中風、心絞痛、心肌梗死、甚至猝死。為此，老年人應加強心理調適能力，學會自我控制，不讓自己陷入「悸動萬分」的困境，而造成意外不測。
其二要防跌倒。老年人跌倒有特殊的危險性，也可能從此再也站不起老。有人統計，70歲以上老年人跌倒的發生率為25％，75歲以上可上升到35％。
老年人由於骨質疏鬆症的存在，跌倒後極易骨折，甚至危及生命。為此，老年人無論是戶外活動還是室內活動，均要小心謹慎。動作幅度要小，舉腿抬足回頭轉身，動作都要慢些。
居室地面不能太滑，不可打蠟，褲腿不宜太長，日常用品不要放得太高或難以取到的地方，消除一切可能絆倒的潛在因素，晚上應開一隻安全照明燈，以防夜尿起床跌倒。
其三要防便秘。老年人高血壓病多，冠心病多，便秘也多，冠心病患者便秘也可加重心臟負擔，極易導致中風。因腹脹可使膈肌升高，影響肺的通換氣功能及心臟的供血與供養狀況。
排便又可使腹壓升高，氧耗增加，心跳加快，心肌耗氧量增加，加劇心肌缺血狀況，誘發心絞痛，心肌梗死甚至猝死。為此，老人應通過飲食調理，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維，適當活動，養成定時排便的良好習慣，必要時酌用緩瀉劑來保持大便的通暢。
3樓：匿名使用者
我曾經也想過怎麼能幫助我的爺爺奶奶，但奈何老人不聽我的，但我上了大學，成大學生了才在老人那有了地位，能提些建議了哈哈哈哈，下面是我的想法。
一、食養食補，提高重視在我們還是幼童時，父母威逼利誘，只為讓我們多吃幾口青菜，保證營養均衡。如今，輪到我們照顧父母了，也要像父母當年一樣，注意營養搭配，讓父母「吃好」。父母愛吃素食，但是適當的葷素搭配其實才更有利於提高免疫力，我們可以為父母準備一些易咀嚼的葷菜，保證攝入的營養全面、充足。
還要注意儘量做到飲食清淡，食物確保細、軟，督促父母少量多次地喝水。
二、正常三餐，適當加餐。
當父母的腸胃功能開始衰退，我是不建議一頓吃太多的，吃得多不等於吸收得多，甚至還會適得其反。少食多餐是不錯的選擇，三餐按照營養搭配吃到分抱，在正餐之間再搭配吃一些、酸奶、花生、核桃、雞蛋、水果等食材，既避免了消化問題，又能確保每日攝入的營養能滿足機體消耗的需求，增強他們的免疫力。
三，如果自身有什麼疾病，一定要謹遵醫囑，聽醫生，不要任性。
4樓：諾媽媽講生活
老年人養生要注意四個方面，包括飲食調理、鍛鍊身體、調理心情、預防疾病。
1.飲食調理：由於年齡的增長，身體的機能也在慢慢的減退，平時不能夠吃得太多、也不能夠吃得太好，要達到營養均衡的狀態。平時合理的搭配飲食，一天保持3~4餐為宜。
2.鍛鍊身體：日常生活中要適當的做鍛鍊，有利於身體的健康，平時可以散步或者是打太極，對骨骼也有一定的好處，時間不宜超過30分鐘，以免過度的勞累，影響到身體的健康。
3.調理心情：還需要保持穩定的情緒，可以做喜歡做的事情，精神狀態一定要好，有利於身體的健康。可以養花、下棋等，能夠修身養性。
4.預防疾病：年齡大了，身體的素質就會慢慢的下降，抵抗力和免疫力也會變低，就要預防各種疾病的產生，還需要注意高血壓、高血糖、高血脂、高膽固醇等疾病，定期的做檢查，關注身體的健康。
5樓：萬家數碼達人
老年人應該要多注意以下事。
第一，一定要通過適當的運動，使身體機能的血液迴圈速率得到一個很好的提升，為各個器官輸送足夠的血液跟氧氣，讓自己的身體機能保持最好的免疫力水平。
第二，要學會小憩，經常小憩呢，可以使身體的壓力得到很好的一個釋放，能夠提升身體的靈敏度嗯，建議呢，每天抽出30分鐘進行午休，讓自己的器官得到足夠的休息，起到修復和修整的作用。
第三，就是要多多伸懶腰，伸懶腰就是可以使整個器官都能得到充足的氧氣**，使全身的肌肉呢都能得到促進增增強人的呼吸深度，在這個過程中呢人自然也會覺得精神百倍。
第四，適當的做一些簡單的運動，說到運動呢，很多老年人都會害怕，這其實是對運動的誤解，實際上，運動的方式呢，有很多，就比如說簡單的站立啊，散步啊，看起來比較簡單，卻能夠讓人的一個身體得到更好的調節，從而使他們成為長壽的目標人群。
第五，要多曬太陽，通過曬太陽能夠使機體的維生素d合成得到有效促進，從而可以幫助機體更好的吸收鈣質，不斷提升機體的免疫力，但也不要曬的時間太長，一般在30分鐘左右是最好的。
第六，一定要保持健康飲食，建議老年人採取少吃多餐的原則，平時可以多給自己備一些健康營養的小零食，比如說各種各樣的水果或者酸奶，這樣都能夠保證老年人改善自身的身體素質，從而延長壽命。
6樓：匿名使用者
食補：清淡與營養並重。
春季為萬物生髮之始，陽氣上升，氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細胞代謝旺盛。所以，飲食除了注意清淡外，還需補充大量的營養物質，只有營養供給充足，才能保證供給機體活動、生長發育的需要。
根據春季的特點和自身的實際情況，制定一個科學合理的膳食計劃，適當地選用一些扶助正氣、生髮元氣的食物，以開發人體之陽，強壯精力。在春季膳食調配上，注意食量的調控：一是多食用一些新鮮蔬菜。
如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜；二是在動物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，應注意攝取優質蛋白質，如魚、雞蛋、大豆及豆製品；三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節，每天都應吃些蔬菜水果，總量不少幹500克；四是主動飲水，飲水可以有效地降低血黏度，起到「內洗滌」的作用。
氣補：早起晚睡，精力充沛。
在春季，人體內的新陳代謝活動趨於旺盛，生活起居上要適當早起、晚睡，以適應春天的氣候，使人精力充沛。應該經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的鬱悶，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養生的妙法。其實，古人早有春季郊遊、遠足的習慣。
在萬木爭榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會使人頓覺心曠神怡。
7樓：不好看垃圾啊
部分人會存在養生的錯誤認識，導致越養生，身體越差，對於養生，一定要注意以下幾點：
運動後需要大量的喝水，由於運動後人會出現口乾舌燥的表現，導致很多人在運動後大量飲水，但是此時飲水會引起腸胃皺縮，吸收能力急速下降，使得人出現胃部沉重的感覺，所以，在運動後不宜大量飲水。
部分人認為早上起的越早，開始晨練，身體會越好，一般太陽昇起的時間在8點到9點左右，此時鍛鍊對身體最好，如果6點開始鍛鍊，由於沒有光合作用，大自然的濁氣沒有被轉換，大量的濁氣會被吸入體內，有的患者可能會出現關節痛、胃痛等等。
所以，根據以上情況，在進行養生的食療當中，有以下幾點建議：養生需要與時節相符，就是說根據季節的不同，其養生的方向也有所不同。
比如，大棗一般適合春季食用，中醫認為，在春季，人會體現出肝氣旺盛，如果此時多吃一些酸的食物，但過食酸有損於脾胃。
其次，春季在戶外活動較多，需要的能量、熱量較多，此時大多都是脾胃虛弱之時，可以食用一些大棗，所以大棗也是一款春季養脾的上品；
所以養生一定要根據時節的不同，選擇不同的養生方法。
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、複流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
老年養生要注意什麼問題？
8樓：齊天大神
1、加強鍛鍊。
老年人護理需涉及到鍛鍊，隨著天氣的變化很多人慢性疾病反而高發，在秋冬季節一冷就不想要活動，總是待在家裡面，覺得家裡面比較溫暖，卻不知道多鍛鍊是調節身體有效的方式。
如果本身血壓高，血糖或者血脂不穩定，應該根據身體條件選擇合適的運動多進行，在鍛鍊身體的過程中代謝速度加快，迴圈保持良好，可以讓血液提供給需要的部位。
運動過程中產生更多的熱量，可以保持全身溫暖狀態。那些血壓高的人經過鍛鍊會發現血管得以擴張，血壓高情況有所改善。而運動消耗了熱量，血液黏稠，血糖高等情況有所改善，是正確的養生方法。
2、嚴格控制好飲食。
老年人很多人飲食不恰當，到了秋冬季節天氣寒冷，認為多吃點滋補身體的食物才能安全過冬，卻不知道經常煲骨頭濃湯，喝太多雞湯等容易獲取較多的脂肪，膽固醇，還可能尿酸指標超標而誘發痛風，這些不正確行為需要糾正。
就算冬季到來飲食依然要保持清淡，拒絕油膩。另外，高熱量的食物不要獲取過多，同時避免吃太飽，人體需要的營養物質提供量充足即可，不可暴飲暴食，這樣才能控制多個指標，同時讓體重穩定下來。
3、有足夠睡眠時間。
作息保持規律，有足夠睡眠時間，在得到調節後多個器官功能增強，指標也穩定，疾病才能繞道走。很多人天氣變冷但沒有做好保暖工作，夜間在寒冷狀態下會睡不著。
有部分人習慣熬夜，抵抗力降低都是難以逃脫的結果。如果可以作息保持恰當，嚴格約束自己早睡早起，在每天有足夠休息時間，在幫助下會發現各項指標穩定了，可以避免內分泌紊亂帶來影響。這是護理需要做好的一點，可不要睡眠不足拖累身體。
中老年人春季養生，需要注意哪些問題？
需要注意採用正確的方式方法及時調整自己的飲食結構，多吃一點新鮮的瓜果蔬菜，在這個時間段千萬不要吃寒冷油膩的食物，而且要控制自己的飲食，少食多餐，不能一次性吃得太飽，還要每天晚上用熱水泡腳。一定要多泡腳，多喝水，多出去曬太陽，多出去散散步，一定要多吃一些蔬菜，多吃一些水果。要多穿些衣服，喝一些水，飲食...
老年人養生應注意些什麼，秋天老年人要注意什麼？
老年人的必需營養物質 老年人新陳代謝減弱，減少的幅度大抵是60歲人的基礎代謝比20歲人的減少16 70歲人的減少25 所以老年人對營養物質有以下一些特殊的要求 1 蛋白質 老年人體內的分解代謝增加，合成代謝減少，所以老年人要適當多吃一些富含蛋白質的食品，至少應當和成年期吃得一樣多，每天每公斤體重為1...
老年人飲食要注意什麼，老年人飲食要注意哪些原則？
因胃腸功能減弱，有些飲食老年人不宜多吃 1.不貪肉 老年人過多地食肉，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，從而易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。2.不貪精 精細米麵中的維生素和膳食纖維的含量較少，營養不及粗米粗麵。因此，老年人應適當多吃些粗糧。3.不貪硬 老年人的胃腸消化 吸收功能較...