1樓：麻辣香鍋蛋炒飯
自制力其實就是說一個人能否控制好自己的情緒與行動。簡單一點來說就是在完成自己想要達到的目標時，能夠控制好自己的思想，不做跟目標相反的一些動機、情緒或者行為。
自制力是事業成功的必要條件，也是人生成功的關鍵所在。人們都知道，自制力差的人，往往都是達不到某一個目標的，因為他沒有自制力，無法控制好自己的思想跟行為，去堅持自己想要完成的目標。
一般自制力差的人，都是源於對自己制定的目標不堅定，覺得能夠完成是最好的結果，完不成也沒什麼。因此，對這個目標，就秉承著無所謂的態度。
因此，便不會有強烈的慾望想要去達到這個標準，想要去完成這個目標，而就不能堅定自己的步伐，一步步的去努力學習。
積極的與人溝通，學會表達，這樣才能夠控制自己的慾望和負面情緒，不能讓自己的矛盾、衝突壓抑在心裡，越壓抑**越嚴重後果就越危險。而要及時的與人溝通，學會表達，尋求家人、朋友的理解和支援，增進與周圍人的感情和信任。
明確目標，自我分析。要培養自制力，先得明確目標，用目標約束自己，然後很重要的一點就是進行自我分析，看自己在何種情況下自制力較差，予以針對性地克服。此外，還要對自己的慾望進行分析，從種種慾望因子中揚善去惡，牢牢抑制住那些不正當的慾望。
進行自我暗示和激勵。所謂自制力，在很大程度上就是表現在自我暗示和自我激勵上，其具體的方法有：在從事讓你緊張、壓力大的事情之前，在心裡反覆默唸一些建立信心、帶來力量的話，以此激勵自己；在遭遇困境或危機時，告訴自己「要沉著、冷靜」，先在精神上獲取力量。
2樓：燒烤財神
是自我管理能力。學會制定計劃然後無條件完成。
如何提高自制力
3樓：風烈
建議按照以下幾點提高自制力：
1、加強思想修養，提高自制力最根本的方法是樹立正確的和顫卜人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒；
2、提高文化素養，文化素養高能深刻認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善；
3、穩定情緒，用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法宣洩壓抑的情喚穗緒，保持情緒穩定，避免衝動；
洞掘4、強化積極思維，經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇；
5、強化意志力量，培養自己性格中意志獨立性的良好品質，對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
如何提高自制力
4樓：我的驕傲
要提高自制力，需要從規劃、堅持和實行三個方面入手，並養成長期的作風和習慣。
自制力是一種自我約束的能力，有好的自制力可以在生活中養成良好的作風和習慣，那麼，如何提高自制力呢？
01 首先要提高自制力，就必須要給自己下定一個決心，強迫自己完成每天的任務，定時定點的提醒自己。
02 尋找出阻礙你提高自制力的原因，從根本上杜絕這一現象。例如玩幾分鐘遊戲再去學習，到最後變成了玩了大幾十分鐘遊戲甚至一下午，學習已經被拋到腦後，再以明天為理由一直拖延，到最後也沒學成。對於這種現象，要從根本上說不，讓自己的目標實行起來，並一直保持。
03 制定周計劃和月計劃表，將自己的任務逐一實現，給自己採取獎懲方式，認真完成任務的，給自己一個獎勵，未完成任務的，罰自己去做不喜歡的事情。
04 養成良好的自制力習慣，古語云：少成若天性，習慣成自然。少年時期的習慣一旦養成，後天要想改變掉是非常困難的。
所以要在一開始就給自己實行嚴格的要求，時間久了，便會形成條件反射，自然也會提高自制力。
05 不輕易地受別人語言的影響，遵從自己的決定。別人不可能主動說是為你好，有可能還想要去貶低你。當聽到別人的風言風語時我們就當是一句玩笑話，不用放在心上，專心做自己的事情。
06 抵制「三分鐘熱度」，要堅信長期堅持下來才能取得好成果。保持一顆樂觀進取的心，遇到困難不畏懼，想出解決的辦法，取得最後的成功，形成專一性。
如何提高自制力
5樓：大型車模
1.要常常觀察自己的狀態。
有時候脾氣不好或者沒辦法思考，不是因為性格不好，也不是因為笨或者懶，只是因為沒吃飽、沒睡好或者太久沒鍛鍊身體狀態不好。這個時候，出去走一走，吃點東西，喝杯熱水或者咖啡，上個廁所就會好很多。
2.亂七八糟地開始，後面的事情就順其自然。
想早點出門，早上起床第一件事就是穿褲子和鞋子，彷彿下一秒就要揹著包出宿舍；學習的時候，坐下來先把資料攤開，把筆和筆記本拿出來，翻到想看的地方，給自己一種馬上要開始學習的暗示；要複習一門課，先把最重要的那份資料分割成幾部分，告訴自己一天之內要草草翻完，翻完再說，就不會出現遲遲無法開始複習的情況。就像下面提到的一樣： 「堅持做10分鐘，然後就可以放棄。
你會發現，只要一開始，你就會想繼續做下去。
3.想象未來的圖景。
我最近有了一個需要付諸努力才能實現，但是一想起來就心潮澎湃的想法。我打算寫一封半年後寄出的信，看看到時候能做到什麼程度。為了不打自己的臉，要繼續努力才是。
雖然過度自控常常會讓自己陷入「我不是喜歡，我只是認真」的不開心中，但是別人隨口唸一念永遠都做不到的事情，自己稍微花點心思就能做好，這種感覺還是棒棒噠。
自由即自控，祝大家都能做好自己想做的事情。
這是我在閱讀《自控力》之後所做的讀書筆記。我按照不同的場景總結了27個自控的方法，希望對題主有幫助。
6樓：網友
自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。
7樓：網友
自控力，即自我控制的能力，是指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
8樓：娛樂星星
冥想，人腦像一個求知慾很強的學生，對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。
9樓：匿名使用者
修身養性齊家治國平天下，首先得學會獨處，多做積極陽光的事情，參加集體活動，戶外運動等。
10樓：匿名使用者
提升自己的自制力第一步，從意識認知上入手。。2、接受自己是個普通人3、少一些苛責，多一些鼓勵。
11樓：紫悟
對自己約束一點點，提高自律。
如何提高自制力
12樓：
當你要發脾氣是，深呼吸3次，情緒會有好轉。
13樓：匿名使用者
1.一個星期看一次具有激勵意志的電影，如卡特教練、鐵拳男人、風雨哈佛路等，2.想一想對你最重要的人。
如何提高自制力
14樓：網友
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
15樓：熊憶桖
關於如何提高自制力，我想說的是沒什麼方法。自制力這種東西是需要通過磨練才能修得的。一個人不可能一開始就很有自制力，自制力是後天積澱而成。
我也是一樣，之前一直不知道幹什麼，每天都覺得很無聊，不知道怎麼打發，於是上網玩遊戲，看電視，聊天，通過種種措施解決暫時的空虛，但這樣顯然不行。一個人如果沒半點目標，不知道自己未來的方向在哪，各種無助、徘徊，會降低一個人的自制力。
提高自制力，最重要的是要設定目標，細化到每件事情上去，規定自己每天要做些什麼，不要一次性設定過高的目標，量力而行，就像談戀愛，一開始也不可能一帆風順，但要做到堅持是不易的。給自己定個計劃，寫下一天當中或是一星期一個月內要做的事情，不要輕言放棄。自制力不是一下子就能形成的，要通過不斷的修煉。
一個人意志很重要！
祝你早日提高自制力，做自己想做的事情！
16樓：匿名使用者
朋友，我只能告訴你心態決定一切，要看你是否有心、真心的對待你想做的事。。。沒有什麼特別的方法。。。
如何提高自制力?
17樓：網友
自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。
如何提高自制力，怎樣提高自制力
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養...
怎麼提升自制力？方法都有哪些，怎樣提高自制力？
是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望 動機 行為和情緒。自制力是堅強的重要標誌。與之相反是任性。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及後果及事態帶來的影響。1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決...
如何提高自己的自制力呢，怎樣提高自己的自制力呀？
1?加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2?提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較...