吃什麼食物能讓腸子蠕動快，吃什麼能增強腸蠕動

1樓：北域名醫

酸奶、德國泡菜、克非爾、味噌和蘋果醋。

對腸道有益也就是對腸道內人有益菌群有益的食物，比如一些發酵食品，比如酸奶、德國泡菜、克非爾、味噌和蘋果醋，都能幫助建立一個健康的腸道環境，不妨多吃吃。

同時，十字花科蔬菜，如捲心菜、甘藍、花椰菜等，也有益腸道的**，這是因為裡面含有水蘇糖成分，可以給腸道內的有益菌提供營養。

你也可以直接服用提純出來的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內有益菌群的最佳營養液，補充後會以40倍到103倍的速度讓有益菌群繁殖，對幫助恢復消化道功能，增加腸道動力非常有幫助的，像大便不暢，便秘等朋友可以及時用上的。

2樓：匿名使用者

多吃點香蕉吧！或者蘆薈膠囊也行。

吃什麼能增強腸蠕動

3樓：北域名醫

適合的食物：

1、獼猴桃、草莓。

獼猴桃裡面含有營養非常的豐富，主要包括維生素b2、維生素b1、維生素c、醣類、礦物質，具有促進胃腸道蠕動的功效，讓大便排洩更加通暢，同時也改變了高血壓。

草莓裡面含有豐富的維生素c、鈣質、蛋白質、纖維素，能夠幫助食物的消化，具有通腸潤便的功效，降低了膽固醇。另外裡面含有的維生素c可以抑制黑色素的形成，不僅可以排出毒素，同時也能夠讓**更加的光滑細膩。

2、雪梨、西柚。

雪梨裡面含有豐富的維生素c和膳食纖維，不僅可以去除口腔的油膩，同時也可以清腸胃、緩解便秘。西柚含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素c、纖維素、蛋白質等，可以維持腸胃道的暢通，同時西柚也具有消食的功效。

哪些食物促進腸蠕動？

4樓：餘波未平

腸蠕動慢怎麼調理，多吃這幾種食物，養腸胃促進腸蠕動！

吃什麼能增強腸蠕動

5樓：霧中搶偏

一、酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的「新增劑」。

水蘇糖也同樣的擁有對腸道內有益菌群的增殖效果，對腸動力不足者尤為適合。

二、糙米：腸疏通的「管道工」糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的b族維生素和維生素e，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的「管道工」。

三、豬血：腸解毒的「消化酶」豬血富含維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。

四、海帶：腸蠕動的「加速器」海帶是腸蠕動的「加速器」。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

五、菠菜：腸熱毒的「清理工」菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。

只要日常的飲食中多注意補充以上的幾種食物，就可以幫助逐漸恢復腸道動力，解決便秘的困擾。

6樓：古老酒

吃膳bai食纖維類食物，含膳食纖維多du的食物：

糙米zhi和胚牙精米，dao以及玉米、小米、大麥專、米糠和麥粉等屬雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。適量補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。多吃膳食纖維還有利於**、防治便秘、預防結腸和直腸癌。