1樓：茉莉說生活
中醫認為，冬天是收藏的季節，立冬之後應注意養陽、藏陽，補腎，從而為來年的身體健康埋下根基。
立冬養生的時候吃什麼食物最補身體？
2樓：佩琪學姐
引言：在人們的日常生活中，人們對健康越來越重視，因為每個人都希望自己有一個健康的身體，在這個前提下，很多人都都喜歡養生，用食補的方式來調理身體各個方面。然而一年4季的時候都是可以養生的，並且養生也是注意技巧和方法的，要明白哪些食物在什麼季節吃比較好，那麼對於立冬養生的時候，吃什麼食物才對身體最好呢？
想要知道的朋友們跟一起了解一下吧。<>
一：對於冬天養生這個季節有什麼優勢呢？
因為很多人都知道，在冬天立冬的時候，進行有方法的養生是非常有必要的，而且在一定程度上能夠讓我們的身體得到很好的營養。冬天是一個非常寒冷的季節，如果人們不進行有必要的養生調理的話是很容易生病的，所以在立冬的時候適當的進行食補的養生，對抵抗寒冷是非常有益的意義的。<>
二：那麼在冬天養生的時候，有哪些食物吃了以後身體是非常好的呢？
俗話說得好，「冬吃蘿蔔夏吃薑」。所以在冬天的時候可以多吃蘿蔔來提高自己的抗寒能力。而且胡蘿蔔富含的維生素是非常多的，不僅可以補充維生素，還有清內熱的作用。
還可以吃一些羊肉和魚類的食物，因為在冬天很多人都喜歡吃羊肉火鍋，那麼對於這個寒冷的天氣，吃羊肉能夠補充我們身體的蛋白質，魚類的食物可以覆蓋，並且每一條鯽魚的含鈣量都是非常高的，吃了羊肉和魚類的食物，有利於暖胃和緩解腹瀉。還可以吃一些海藻類的食物，比如海帶和紫菜，在冬天的時候人們都喜歡用海帶燉肉湯，可以起到一個很好的補鈣作用，還能夠增加身體的產熱能力來抵抗寒冷。<>
三：在冬天養生的時候要注意什麼？
因為在冬天的時候，天氣是非常寒冷，所以在飲食上一定要吃，多吃產熱能的食物，因為這樣可以增加身體的一個抗寒能力，並且不要吃大量的含鹽食品。而且在冬天要注意保暖，儘量不要感染傷寒，因為如果感染之後，每年冬天都會**。所以在養生時間除了要保證更好的食療飲料，提高自己的抵抗力和免疫力，防止生病。
3樓：劉心安兒
這個時候就應該吃餃子，然後也應該吃牛肉，羊肉，雞肉，也應該多吃瓜果蔬菜，還有就是應該多吃胡蘿蔔白蘿蔔，多喝牛奶多吃雞蛋。
4樓：小娜娜嗨
要吃山藥，魚，南瓜，帶魚，羊肉，白蘿蔔，堅果，這些都是非常有營養的，對身體也很有好處。
5樓：帳號已登出
山藥，蓮藕，花生，黃酒，百合，墨魚等，這些都是溫補的食物，對身體也是很不錯的。
立冬進補應該吃什麼？
6樓：無根之木
立冬為二十四節氣之一，是冬季的第一個節氣，意味著冬季的開始。
<>立冬以養陰、護陽、補腎為主要原則，可以從食物和藥物兩方面補身體，效果較好。
1、食物：天氣寒冷容易傷腎陽，立冬吃海參、羊肉、韭菜等養腎食物補身體好，還應多吃溫陽食物以禦寒，如牛肉、雞肉，蝦、鵪鶉等，富含蛋白質、脂肪，產熱量較多。另外，立冬應多吃鈣、鐵豐富的食物，含鈣食物有牛奶、海帶、牡蠣、蝦等，含鐵食物有動物血、豬肝、木耳、紅棗等；
2、藥物：立冬吃滋補藥物補身體好，補氣的藥物有人參、黨參、太子參、黃芪等，補腎陽的藥物有鹿茸、巴戟天、仙茅等，補腎陰的藥物有枸杞子、龜板膠等，補腎精的藥物有紫河車、鹿角膠、冬蟲夏草、益智仁等，具體補什麼應根據個人體質，在醫生的指導下靈活選用，切不可盲目進補，食用這類藥物時還應注意觀察有無上火情況。
立冬補身體屬於中醫養生的一個重要內容，合理補身體可以補益正氣，改善虛弱症狀，但一定要根據自身體質，靈活選用相關食物或者藥物，不合理的進補，反而不利於身體健康。立冬除了注意吃食物或藥物補身體好，還應注意精神、起居、運動等方面，比如精神上要情緒穩定，起居上早睡晚起，防寒保暖，立冬應保持一定量的鍛鍊，鍛鍊前應進行適當熱身。
7樓：七七愛小皮皮
立冬是今年的11月7號，中國民間百姓將立冬作為冬季之始。立冬之時，天氣寒冷，人們一直有需進補的食俗。
舉措建議。立冬時，建議您：
1.女性進補可以選擇甘蔗，幫能夠調理氣血，因為其含有大量的鐵、鈣等元素。
2.秋冬季節，可以多食鱔類，對血糖調節有一定作用。可以選擇燒鱔段、黃鱔粥等做法。
3.可吃山藥，山藥具有補肺、健脾、固腎等功效，對咳嗽、脾虛、腎虛等症有療補作用。
4.牛肉富含蛋白質，能提高抗病能力，冬食牛肉暖胃，是補益佳品。
注意事項。希望您注意以下事項：
1.冬季機體抵抗力差，注意保暖，飲食上也要避免生冷。
2.加強鍛鍊，多通風換氣，避免疾病困擾。
8樓：合夥人姿勢
話說：「冬日進補，來年打虎」，11月7號就是立冬了，也預示著一年中最寒冷的冬天就要到了，氣候由「少雨乾燥」向「陰雨寒凍」轉變，尤其是中老年人，隨著冬季的到來，身體上的不適也逐漸多了起來。
老年人的腸胃相對來說較脆弱，新陳代謝也比較低，因此，在冬季進補時，食物的量並不十分重要，更要注意營養全面、營養均衡，蛋白質、維生素、碳水化合物等等，缺一不可。
進入冬季，很多中老年人喜歡吃蘿蔔和豬肉，這2樣雖好，但也有各自的缺點。
冬天常吃蘿蔔有助於通氣，但蘿蔔吃多了傷胃；豬肉雖含有蛋白質，但脂肪量過高，常吃對心臟有一定的影響。
明天立冬，蘿蔔豬肉靠邊站，建議中老年人：常吃3種食物，天再冷也精神足。
1.多吃根菜。
俗話說：「冬吃根，勝人參」，冬季正是吃根菜的好時候。根菜生長在地下，冬季將天地精華盡數吸收於根部，能量更加充沛，很適合冬季養生進補。
1.山藥兩段削去外皮，用清水反覆揉搓，洗淨山藥表面的粘液，然後把山藥切成均勻長條，放入清水中浸泡，防止山藥氧化變黑。青椒紅椒各一片，都切成長條狀，青椒紅椒配色比較好看。
2.大蒜幾粒切成薄片，蔥白一段切成馬蹄片，小米椒2個切成小段，和蔥蒜放在一起備用。
3.鍋內加入適量清水，水燒開以後，加入白醋5克，白醋能防止山藥氧化變黑。然後把浸泡好的山藥倒入鍋中，開中小火焯水1分鐘左右撈出，用清水沖洗乾淨備用。
4.鍋內燒油，油溫五成熱時，倒入蔥蒜和小米椒炒出香味，從鍋邊淋入適量清水，燒開後倒入控幹水分的山藥，加入食鹽1克翻炒幾下，再勾入少許水澱粉、使食材和調料能更好的融合在一起。
5.湯汁收至粘稠以後，淋入一點香油增加色澤，翻勻後就能出鍋裝盤了，一道簡單美味的清炒山藥做好了。
2.多喝湯。
冬天，天氣比較寒冷，人體容易受寒風的入侵，中老年人多喝點湯水，即可滋補身體，又可以驅寒暖身、強身固體，對身體很有好處。
克老豆腐切成小塊；半截蓮藕切成片；半個番茄切成塊；幾朵香菇切上十字花刀；花菜切成小朵；一小把黃花菜在開水中泡軟；幾個紅棗和一小把枸杞在開水中泡發；盆中打入兩個雞蛋打散備用。
2.起鍋燒水，水燒開以後加入少許食鹽，把準備好的香菇、蓮藕、花菜倒入鍋中焯水40秒左右，在家制作等到食材斷生後撈出沖涼控水備用。
9樓：為你解憂養生寶
立冬，一些地方喜歡吃狗肉，狗肉屬於熱性食物，確實不錯，不過身體溼熱體質就不要多吃，蔬菜水果也是不可缺少的，補充維生素胡蘿蔔素，比如菠菜補鐵，一些缺鐵性貧血就多吃點菠菜，一些地方喜歡吃羊肉，羊肉也是熱性食物，身體溼熱的也少吃，對身體的調節要自己感覺，如果四肢冰涼就是陽虛表現，如果四肢燥熱就是陰虛表現，一些中藥可以調節。
10樓：來自寶田寺亭亭玉立的董卓
立冬一般意味著冬季開始，在飲食上，這一時期民間有立冬「補冬」的食俗，牛羊魚肉成為上佳食材選擇，各地還講究吃餃子、雞鴨魚肉、赤豆糯米飯等。
餃子。**/樹映攝影師酋長/ic photo。
餃子是國民飲食，每逢佳節必有餃子相伴。在我國北方大部分地區，立冬吃餃子是長久以來的飲食習俗。
羊肉。羊肉湯。 新京報資料圖。
北吃餃子南吃蔥，銅鍋羊肉好過冬」，在北京地區，立冬有吃涮羊肉的習俗。民間認為羊肉滋補，有抵禦寒冷的作用。在山東滕州地區，有立冬時節喝羊肉湯的食俗，人們認為喝羊肉湯能夠驅寒保暖，滋補身體。
11樓：在大崎山看高達的小熊貓
立冬吃海參、羊肉、韭菜等養腎食物補身體好，還應多吃溫陽食物以禦寒，如牛肉、雞肉，蝦、鵪鶉等，富含蛋白質、脂肪，產熱量較多。另外，立冬應多吃鈣、鐵豐富的食物，含鈣食物有牛奶、海帶、牡蠣、蝦等，含鐵食物有動物血、豬肝、木耳、紅棗等；
12樓：塞軒成
羊肉山藥湯，羊肉蘿蔔湯也可以，當然牛肉也可以。
13樓：薰衣草
在南方一般就吃羊肉湯跟火鍋。
立冬節氣進補該吃什麼食物？
14樓：霏兒媽咪聊健康
羊肉、牛肉、山藥、蓮藕等都是營養價值極高的健康食材，也是適合立冬節氣進補吃的食物，它們的滋補效果特別好。
立冬時節進補應該多吃一些羊肉，因為羊肉是一種性質溫熱的肉類食材，它能讓人體吸收豐富的優質蛋白和多種氨基酸與礦物質，還能提高人體的抗寒能力，更能健脾養胃，在立冬時節進補，用羊肉煲湯喝，會讓人體把羊肉中含有的豐富營養吸收，會讓身體的抗寒能力提高，也能讓人體出現的畏寒怕冷症狀減輕。
一、牛肉
立冬節氣進補，該吃點牛肉，因為牛肉是高蛋白低脂肪的健康肉類食材，多吃牛肉讓人體吸收豐富優質蛋白，能加快身體新陳代謝，提高身體多器官功能，它還能促進骨骼發育預防骨關節病變，在立季節氣進補時用它煲湯或者做成砂鍋燉牛肉都特別好吃，食用後還會有很好的食補效果出現。
二、山藥
立冬時節進補應該多吃些山藥，因為山藥中含有豐富的粘液蛋白和維生素，還含有一些礦物質和纖維素，人們在立冬時節用山藥煮粥或者煲湯喝，會把它含有的這些營養吸收能加快身體新陳代謝，還能清理血液中的脂肪和膽固醇，能降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁上堆積，能防止血壓血脂升高，也能降低動脈硬化和血栓的發病率。
三、蓮藕
立冬時節進補多吃些蓮藕對身體也大有好處，因為蓮藕是一種營養價值高，而且能清熱解毒的健康食材，人們在立冬時節用它與排骨一起煲湯喝，能起到補益氣血和清熱健脾的重要功效，會防止人們在冬季出現上火，也能讓人們出現的肺熱肺燥以及腸燥便秘等症減輕，對維持人類冬季身體健康有很明顯的好處。
15樓：造就保定國基
吃羊肉，羊肉是驅寒暖胃的食物，吃黑豆，其含有植物纖維素，可以更好的排便通毒，吃狗肉，具有補腎驅寒的作用，提高免疫力，吃香菇可以健胃健脾，吃鴿肉可以放降血壓，改善**。
16樓：撒的謊
可以多吃一些蓮藕，板栗，牛肉，山藥粥，芝麻胡，蘿蔔，黑豆，羊肉，這些食物可以提高身體的免疫力，補充身體所需的營養。
立冬養生的時候吃什麼食物最補身體？
引言 在人們的日常生活中，人們對健康越來越重視，因為每個人都希望自己有一個健康的身體，在這個前提下，很多人都都喜歡養生，用食補的方式來調理身體各個方面。然而一年4季的時候都是可以養生的，並且養生也是注意技巧和方法的，要明白哪些食物在什麼季節吃比較好，那麼對於立冬養生的時候，吃什麼食物才對身體最好呢？...
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