1樓：
說實話 玩球最重要球性要熟 我以前一個朋友 最開始很菜 後來每天回家運球回家 路上有些坑坑直接運過去 然後球性熟得不得了 後來看** 一看就會 那之犀利~ 所以還是應該先熟球性再考慮花哨 還有 練球性最好用膠的籃球 事半功倍。
2樓：匿名使用者
有時間就去晨跑，運球晨跑，跑速不要太均勻，結合上你希望練習的技巧，看到有垃圾桶、電線槓神馬的就去耍個轉身。
籃球只是一個運動，不是吃飯的買賣，結合到生活習慣中才會進步的快。
3樓：匿名使用者
光拍球幾百下，單手兩隻手都練，然後雙手左右運球。
反正做最基礎的動作，慢慢就有手感了。
4樓：**的小天使
不要著急，先練好基本功（左右手運球、投籃、上籃等）。基本功能培養出你良好的球感。球感好了，一切都不是問題。
一天當中，至少練球一個半小時。如果你覺得無聊，可以找個朋友陪你一起練練！記住，以你現在的技術，暫時不要打比賽！
因為你現在的控球還不是很穩。等你感覺對球已經很熟悉了，打起比賽已經是輕而易舉了！那時候大比賽即練你的球技，又不會讓你輸得“一塌糊塗”！加油！
5樓：匿名使用者
每天下午都運球1個小時 但有點枯燥 然後和別人4對4的 多打幾局 肯定會有提高的。
求籃球運球訓練計畫
6樓：匿名使用者
1. 練習運球 運球都運不好 打不好籃球 左手要能拍個幾下2，三步上籃。
3 突破 轉身。
4 中投，怎麼練 四個字 熟能生巧。
7樓：石分之一
每天練習投球1到2個小時，練習上籃一小時左右，至於運球可以在平時玩籃球的時候練習的。
得分才是最重要的，所以建議從投籃練起。
別人曾經告訴我：你的花招玩的再多，最後一投沒有進也是白玩。
8樓：匿名使用者
很簡單，每天堅持運球時間越多越好，每天至少4個小時，繞籃球場跑步，是運球跑步，跑到你拍不動求為止，然後是原地胯下運球、背後運球、左右換手運球。也是堅持到手酸拍不動為止，每天堅持，幾個月就可以做到運球時不丟球了，不過我教練說了，要當好的運球高手 ，沒有年的功夫是不行的，所以我說的你要天天堅持。
怎麼練運球？ 求具體的計畫
9樓：匿名使用者
先單腿蹲，練低的，慢到快。再漸漸起來，注意彎腰，手盡量不要離地太遠。你去觀察nba的球員，為啥黑人後衛好，因為黑人天生手長，離開地近，不容易被盜。
然後眼睛不看球，運球走路，再慢慢加快，變成運球跑。
還有，手不要等球。手的動作，不是等球砸到手上，而是主動的去拍，去接觸。製造彈性。這點比賽的時候就會有體會了。
直挺挺的運的話，除非，盜你球的人比你高很多，否則很危險。除非是一般運球過半場，沒全場緊逼，那你慢悠悠可以。正面進攻的時候，切勿直挺挺。
如果要玩花活兒，練點胯下什麼的。但是，說實話，過人還是看速度和第一步，你狂運花的，人家可以不動，就像以前那個某屆扣籃王，梅瑟先生，毫無意義的花。kobe剛出道也那個德行，你看他現在，大多是靠第一步去衝。
實在運不好也沒關係，好好練練低位進攻，低位翻身如果準的話，殺傷力很大。不要忘了喬丹，不要忘了那個秒殺一切的動作。
10樓：匿名使用者
首先你要明白運球不是拍球，不是手指單純發力，它是一個“掌握”的過程。其次，我們再來談怎樣練運球。
具體安排談不上，只是一個建議，你要不停的運球，不管手有多累，酸了最好，因為這樣能夠培養你的球感。然後進行跑運，速度剛開始不要太快，越來越熟練自然運球速度就會提高。再練左右手運球，提高雙手運球靈活性。
最後練交叉步運球、胯下運球、背後運球等動作。切記：練運球不能操之過急，要紮實地逐個過關，才能運好球。
最後祝你早日練成，威震球場！
11樓：匿名使用者
先按w鍵，往前走3步後，按a鍵，右手操作方向鍵，這樣，就可以在運球過程中進行晃人假動作了。
12樓：若可以不a1邇
拿兩個球雙手運，等你什麼時候能運著不掉的跑動就可以了。
籃球新手寒假訓練計畫，只練運球
13樓：匿名使用者
先做簡單的跨下，不挨地，雙手拿著球在自己腿間繞。
然後熟練了，右手拍到地上，穿過自己檔到左手，(就是跨下)..
一開始做這些動作很傻，但是越做會越得心應手。
簡單的背後，先右手把球從自己身後盡量往左邊靠身前的方向拍，試著拍過來，一開始左手接不住。
但是逐漸會適應的。
這兩個動作是練習一切運球的基礎。
然後再練習體前變相，側弓步知道吧？體前變相做的幅度越大，越能讓對方難以放守。
練習手的粘球能力，就像翻腕一樣。,但實質上並不翻腕的那種程度。
這三個動作都慢慢練好了，大概半年。每天花一點點時間玩玩球就行了。
關鍵是興趣。
我可以告訴你我能做所有hot sauce以及其他街球手們的動作，很熟練很漂亮。(當然啦，我實戰能力由於投籃能力比較弱，很一般般般般般),其實就是這樣練習出來的。耍花的人都不是一開始就很炫耀的出來耍的，而是背後花了很長很長時間，慢慢摸索每個動作，不斷重複，無論失敗。
大概三年，你能成為頂尖運球高手！
不過投籃一定要練好！絕對很重要！
14樓：匿名使用者
你是新手的話新從運球開始吧！
單手運球。1.兩腳前後站，膝蓋微微彎曲。
2.手腕放鬆，運球時， 掌心不可貼住球手腕下壓球！
3.背部打直，用左手臂與臀部保護球。
4.當熟悉原地單手運球后，可以進行單手左右運球。
3 換手運球練習（雙手）
1.在身體的前方，作v字形的運球練習。
2.張開雙腳微蹲，放低身體，眼睛要直視前方，不可盯著球看！
3.右手把籃球擲到地面上，球在兩腳中間點**。
行進間（繞圓）運球練習。
1.讓球落在身體稍遠的地方，這樣當球**回來時，剛好配合向前跑的動作！
2.球**的高度保持在腰間左右，眼睛要直視前方，不可盯著球看！
持球 掌心不可貼住球，否則手指無法使力做傳球或運球的動作。持球時以保護球不被撥掉為原則。
3 持球轉身。
軸心腳不能移動，以軸心腳腳尖為軸心旋轉，加上自由腳的移動和身體的轉身動作來保護球。
4雙手胸前傳接球。
1.雙腳張開，與肩同寬。
2.持球於胸前，拇指自然張開，手肘自然下垂向內收！
3.一腳向傳球方向跨出！
4.手腕向外撇開，兩臂伸直使球不旋轉。
3 單手肩上傳球。
雙手過頂傳球。
1.將球擺放至頭頂上方。
2.傳球手部動作跟胸前傳球一樣，要記得手臂完全伸直前，手腕向外翻的動作！
3.向前跨一步並傳出球。
5 雙手地板傳接球。
1.傳球手部動作跟胸前傳球一樣。
2.屈膝向前跨出一步，身體前傾。
3.將球落點於接球者1/3處，**高度至對方腰部。
你先練這些基本的。
15樓：匿名使用者
在家基礎設施達不到 練肌肉（沒必要像運動員一樣）就去球場投球 逐漸遠離籃框 不要心急 幾天就跑到三分線外投就沒什麼效果 這樣投球也準了 一舉兩得 運球就單說運球上樓梯 一臺階排一下 最好左右手同時練 有助於今後球場上的進攻 切記莫著急。
16樓：匿名使用者
每天拍幾下，帶球跑全場，堅持，可能假期裡有點好起來。
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胸肌 三頭肌 俯臥撐，按照增肌要求，數量要控制在8 12個。胸肌分為上側 中部 下側 內側 中部 外側。胸部上側 上斜 頭高腳低身體與地面成30 40度 胸部中部 平臥 身體與地面平行 胸部下側 下斜 頭低腳高身體與地面成30 40度 胸部內側 窄距 雙手支撐地面窄於肩 加強三頭肌訓練 胸部中部 常...
小升初的學習計劃，小升初暑假的學習計劃
內容來自使用者 教育教學文庫 篇一 小升初學習計劃1 在暑期中預習六年級學校課程的知識，讓自己在基礎知識上沒有漏洞。把之前落下的一些奧數知識進行補充。2 在跟班學習六年級奧數新知識的同時，每天做計算題 一天五道左右 和幾何題 一週二十道，關鍵是知識的掌握 3 秋季每週針對性的訓練一個模組，每天做五道...
我打籃球時，胯下運球怎麼也練不好，求高人指點本人將要學籃球，只是害怕學不會胯下運球。）
胯下有兩點很重要 一 能運過胯下。二 運過去後能用另一隻手接住球先練第一步，如果老打到腿就先臺腳練在慢慢把腳壓低然後是接球，先練左右手換球，練到不失誤後加入第一步即可。很簡單的，加油，樓主 不一定要學胯下運球，在我看來，胯下不熟練就是用來刷帥的，在籃球中沒實際意義的，而且練習胯下來晃人，運球水平要求...