1樓：薄荷健康
骨盆前傾影響體態，特別是會讓你的小肚子很突出。今天教你三招，可以改善骨盆前傾的動作哦。
2樓：阿七教你瘦
一招教你矯正骨盆前傾。
3樓：大寧
翹臀不粗腿負重深蹲動作。
4樓：徒手雷音
骨盆前傾是由於久坐或長期不良生活習慣導致，這幾個動作教你改善！
5樓：娜娜身材管理
教你兩個動作改善骨盆前傾。
骨盆前傾如何矯正
6樓：鑫營銷
骨盆傾斜不要盲目矯正，這只是外在表現，內因可能是其他。總原則先檢查診斷，明確骨盆傾斜的輕重程度和原因，再對因**，這樣效果才***
第一建議去正規骨科醫院拍全脊柱正側位x光片，診斷明確一下骨盆前傾的嚴重程度和原因。
你比如病理性的骨盆前傾的話，多跟腰椎管狹窄、腰椎滑脫、脊柱側彎代償有關，對這些根本原因做針對性**才能解決問題。
直樂陳谷超的平衡正脊學說中有結構決定功能的說法，正常的骨盆結構姿態發生了變化，隨之就會導致功能的變化，進而有不適症狀出現。像骨盆前傾這種情況採用中醫手法鬆解矯正+運動訓練加強肌肉力量方式比較好。
7樓：網友
一招教你矯正骨盆前傾。
骨盆前傾怎麼矯正
8樓：令狐知
1、做平板支撐俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
2、做臀橋屈膝，仰臥在地上，以腰、腹部以及背肌的力量，將臀部夾緊慢慢往上抬，讓大腿、骨盆、腰腹連成直線。然後臀部用力，緩慢而有控制地還原。
3、弓箭步該動作採用很大的弓箭步，後腿膝蓋貼於瑜伽墊上，重心前移，就能夠充分感受到髖前部肌肉髂腰肌受到牽拉，保持15-30秒，可重複3-5組。
怎麼樣矯正骨盆前傾
9樓：2分鐘瑜伽
矯正骨盆前傾，這組動作，每天堅持練習5分鐘，讓骨盆回歸中位。
10樓：阿七教你瘦
一招教你矯正骨盆前傾。
11樓：娜娜身材管理
教你兩個動作改善骨盆前傾。
12樓：薄荷健康
骨盆前傾影響體態，特別是會讓你的小肚子很突出。今天教你三招，可以改善骨盆前傾的動作哦。
13樓：大寧
翹臀不粗腿負重深蹲動作。
14樓：成都悅麗諮詢
走在大街上，經常會看見有的人兩條腿不一樣長，尤其是已婚女性較多。這些人用x光拍髂骨，多呈一高一低，骶髂關節也不在一個水平線上，俯臥檢查兩側臀部呈一高一低，一大一小的狀態。這就是骨盆行扭，它是骨盆最容易出現的問題。
有個別醫家**長短腿時用墊鞋墊的方法矯正，結果治不好。其實，此症早在隋朝皇宮太醫用幾分鐘的手法矯正，就能使長短腿正常、臀部大小一樣了。因此，**骨盆行扭最有效的辦法就是手法矯正。
15樓：匿名使用者
骨盆錯位可以通過做以下動作改善，取雙腿併攏，跪坐姿勢，腿長的膝部往後3至5cm於腿短的膝部，腿長之臀部坐於腿短足部的外側，身體往腿長側後旋轉，而膝和臀部保持原有姿勢，用以矯正股骨之轉位，使兩腳之長度瞬間恢復長短。
膝，仰臥兩手抱膝，以膝蓋對膝蓋，足跟對足跟，腳拇趾對腳拇趾，雙膝雙足雙趾不分開，如膝足不能合起，可用綿帶在膝上部和足上部綁在一起，使股關節在同一個角度，在腳短之臀部墊上五公分的坐墊，兩手曲肘用力拉兩膝往胸部或下頜正中接近，在瞬間完成動作，再放鬆恢復未用力前之動作。
如果想要通過運動來矯正骨盆前傾，最主要的是需要堅持。
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