1樓：來自龍昌峽趣味盎然的兔子
情緒，尤其是很多消極情緒，往往都是來勢洶洶的，根本不會給我們任何準備的吋間。這就要求我們要有情緒自制力，懂得剋制情緒帶來的衝動，儘可能隔絕情緒對我們的言行舉止造成的影響。成功控制住情緒之後，還得考慮情緒的疏導和排解。
不良情緒給我們帶來的壓力和傷害是不容小覷的，在適當的時候，一定要懂得適度釋放心中堆積的情緒，以此來實現心靈的「減負」。情緒就如同一枚硬幣的兩面，無論是積極的情緒還是消極的情緒，實際上都沒有好壞之分，它是人類的一種天然屬性，它存在的最大價值就在於幫助我們更好地認識自己，並對自我進行理性的反思。所以，無須為任何情緒的產生感到恐慌或羞惱，與其懼怕它，不如想辦法戰勝它、掌控它。
期心情不好，焦慮、抑鬱情緒伴隨，對於人的軀體和心理都會造成嚴重影響。所以需要及時進行調整，可以通過培養一些興趣愛好轉移自己注意力，同時緩解壓力，能夠有效地調整情緒問題。另外，平時多聽一些舒緩**，讓自己情緒狀態持續保持在平穩和愉悅狀態當中，也能夠有效地改善心情不好等一些問題。
2樓：雙魚小朋友
首先是瞭解這種情緒屬於那種，喜怒哀樂憂。
其次是瞭解這種情緒產生的原因，是什麼原因讓你產生了這種情緒，這個原因值不值得你去費時間和精力，以及你有沒有解決這種原因的辦法。
再者，考慮這種情緒持續下去會對你接下來生活產生的後果及影響。
最後，就是接納，無論什麼樣的情緒都有存在的理由，調理好的前提是對於其存在的接納。
3樓：網友
立刻轉移情緒當陷入某種情緒的時候，千萬不要繼續在這種情緒裡，立刻找事情做，讓自己的情緒快速的轉移。
喝一杯茶需要調整情緒的時候，立刻給自己泡一杯茶，然後安安靜靜的喝那杯茶，當一杯茶喝完之後，你的情緒就會被控制的很好了。
深呼吸情緒感覺到有些失控的時候，立刻閉上嘴巴什麼都不要說，然後深深呼吸，也可以找個沒人的地方坐下來打坐，這樣能夠很好的調整你的情緒。
面不改色當你學會不管內心情緒如何，表面都是面不改色的時候，恭喜你，你已經成為那個情緒的主人了。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣汙染、水汙染、土地汙染、食品汙染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。
怎樣調節好情緒
4樓：呆萌小怪獸
靜謐一下心靈。淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。
放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以昇華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那麼就把手放開，靜下心來聽風吹，觀雲飄，心曠。
神怡。既然環境左右我們的心情，那麼我們就左右自己的心態吧。
你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能改變容貌，但你可以展現笑容；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以利用今天；
你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。
多乙份舒暢，少乙份焦慮；
多乙份真實，少乙份虛假；
多乙份快樂，少乙份悲苦。昨天的事已經發生。
所以不要煩惱。
再煩惱也不可改變。
今天的事正在發生。
所以不要煩惱。
煩惱只能讓事糟糕。
明天的事還未發生。
所以不要煩惱。
用積極的心態對待。
快樂積極的心態去面對一切。
如何調節情緒呀？
5樓：大帥鍋
當我們情緒低落的時候，我們可以選擇一場說走就走的旅遊，將自己投身於大自然的懷抱之中，你會發現，此刻的自己，在周圍美好的環境中，煩惱、苦悶都會煙消雲散。我們可以多出去看看外面的世界，發現外面世界的美好，感受生命的美好。所以，如果我們在非常煩惱的時候，條件允許的話可以來一場說走就走的旅行。
當我們心情煩惱的時候，一定要學會積極暗示自己，讓自己學會轉移。因答廳為這種暗示的作用是很強的，它帶給我們的力量是他人無法達到的。所以，當我們出現負面情緒的時候，要學會告訴自己不要生氣，不要煩躁，不要著急，想想快樂的事情，快樂的時間。
所以，當挫折出現的時候，我們一定要有心裡準備。
生活是酸甜苦辣的，有美好的也有痛苦的，我們每天都會遇到很多事清旁隱情，有的帶給我們快樂，有啟培的帶給我們悲傷。所以，我們要學會調節自己的情緒，做到不大喜大悲。
運動發洩當我們心情低落的時候，我們可以通過運動來發洩心中的情緒，我們可以跑步也可以選擇慢跑。只要是運動，一般都能夠緩解心情，克服壞情緒。我們也可以選擇其他的運動方式來緩解情緒。
如果我們的心情仍然沒有緩解，我們可以痛痛快快地哭一場，或者大聲呼喊，將心中的壞情緒發洩出來。去旅行當我們情緒低落的時候，我們可以選擇一場說走就走的旅遊，將自己投身於大自然的懷抱之中，你會發現，此刻的自己，在周圍美好的環境中，煩惱、苦悶都會煙消雲散。
我們可以多出去看看外面的世界，發現外面世界的美好，感受生命的美好。所以，如果我們在非常煩惱的時候，條件允許的話可以來一場說走就走的旅行。學會心理暗示當我們心情煩惱的時候，一定要學會積極暗示自己，讓自己學會轉移。
因為這種暗示的作用是很強的，它帶給我們的力量是他人無法達到的。所以，當我們出現負面情緒的時候，要學會告訴自己不要生氣，不要煩躁，不要著急，想想快樂的事情，快樂的時間。所以，當挫折出現的時候，我們一定要有心裡準備。
用**來調節情緒多聽**是可以讓人減輕生活壓力，消除緊張情緒的方法之一。現代醫學發現，經常接觸**是能夠有效緩解慢性疾病的。所以，經常接觸**的人會比較平靜，因為**的節奏和律動能夠對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應帶來一定的作用，促進身體健康。
所以，我們心情不好的時候，可以多聽聽自己喜歡的**，有效緩解情緒。
6樓：小v的天空
很健康的對待自己。
怎樣能調節自己情緒，如何自我調節自己的情緒？
情緒不好，就需要舒暢，不能憋著，憋壞了會讓身體出毛病，其實調節情緒的辦法有很多，1.運動，你可以跑步，游泳，或和朋友一起打球，當汗水從你的臉上留下來的時候你就會感覺舒暢多了 2.聽 一定要聽積極的 有很多人心情不好好聽那些傷感的 這樣只會讓心情更加 3.看喜劇節目，搞笑節目，哈哈一笑就什麼都忘了 4...
如何調節心情，怎麼調節情緒？
看看書，聽聽 或者去拜訪一下遠方的好友，趁機一個人出去走走，回家和父母待一段時間，總之一個人靜一靜思考一下，過了那個時間你就會覺得事情其實很簡單，快樂其實很簡單，只要放寬心，心胸開闊點，學著接受一些東西，對世界充滿感激，你會覺得心情好很多的。祝福你快樂o o 面對這樣的情況我建議樓主不要在堅持什麼一...
怎麼調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。可以做些深呼吸，或出外做些體育運動，可以聽聽喜歡的 很多辦法。最...