1樓：允訪文
1、轉移你的注意力
當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。
我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。
不要總是對現實的生活現狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
2、學會寬容
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。
他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。
對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。
不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。
要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。
但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人，寬於待己。這樣做會讓對方傷心、失望。
2樓：化學以及中小學相關
人生在世，有喜怒哀樂。它們有些因自己有些因別人而起。不管原因如何，我們總會把它表現出來。
那麼就會傳遞到周圍。嗯，對周圍產生或好或不好的影響。好則罷了，假如搞得大家都不開心，一次兩次可能沒什麼，無數次那為影響人際關係影響自己的形象直接影響自己的職業前程。
後果嚴重得很！
要調節情緒，先要安撫自己的內心，允許自己有情緒接納它。再想想引起情緒的根源在**？冷靜分析。
從自己也從旁人的角度。換位思考。找到問題的癥結在自己還是在別人？
假如在別自己那好辦，假如完全在別人你在找對策。比如跟別人要不要溝通，怎麼構圖，什麼時間溝通……把問題解決，情緒就消散了。
3樓：海燕知識學堂
可以做自己喜歡的事情，比如看看書、聽聽**、約朋友出去走走，首先要轉移現在的狀況和環境，然後動起來，你會發現自己的狀態也變化了。情緒也會發生變化，不要一個人呆著，尤其是煩的時候。
4樓：
1/6退一步，退一步並不是懦弱的表現，是給自己和別人一個思考的時間，讓現在的情緒和思考問題的方法有時間去改變一下，避免不良情緒爆發，產生不好的影響。
2/6閉嘴，當我們工作或是平時遇到問題時，可能當時不冷靜，沒有判斷清楚別人的意識而生氣，也可能並沒有誤會對方，但無論是什麼情況，都不要不冷靜，如果很衝動，沒有時間去控制自己的情緒，就記住2個字「閉嘴」，這是最沒有道理也是最有效的方法。
3/6正確面對選擇，如果由於衝動，沒有控制好自己的情緒，做出了自己後悔的事情，請告訴自己，不用後悔，那是自己當時最想做的事情，是自己當時正確的選擇，不能用現在的想法去衡量。
4/6寬容，當我們產生不良情緒時，要及時調節自己的情緒，用寬容的心態去面對事情，面對別人，這樣來想，也許會不那麼有情緒了。
5/6轉移注意力，轉移注意力是很好的方法，對調節自己的情緒很有效果，不要去想，去幹點別的事情，先讓自己的情緒緩和下來，當心情平靜後，還是做出同樣的選擇，那就是正確的選擇。
6/6安全發洩，工作生活中的不良情緒，總要發洩掉，因為積攢時間長了，對身體有害，但我們不能對身邊的親人發洩，讓他們受傷，也不能在工作中發洩，不然可能丟掉飯碗，那就要找個安全的發洩方式，比如登高吶喊，做一些發洩性的遊戲，鍛鍊，都是可以的。
5樓：來自滴水洞談笑風生 的袋鼠
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。
有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。
6樓：12345678888月
我們生活在這個社會上，每天都要面對著各種各樣的問題，有事業的，有家庭的，有父母的，有伴侶的，有孩子的......很多時候我們感到無能為力，感到無助，心理壓力越來越大。慢慢的，我們的健康狀況可能越來越不穩定，亞健康、自卑、脾氣暴躁、意志消沉、焦慮、抑鬱等各種情況不斷的湧現。
上週有跟全少坤老師學習了《情緒壓力管理》的方法，分享給你。
一念之差
想要管理好我們自己的情緒，sk老師分享到首先要覺察到自己的情緒，知道當下我們正處於什麼樣的情緒中。老師先從「一念之差」的小故事，帶我們認識情緒的影響。這個故事講述了一段旅途，在旅途中主人公沒有覺察到自己在某個當下的憤怒情緒，被情緒所控制，帶來的衝動後果，在那個當下因為被情緒控制著，想不明白，也沒有機會去想。
所以，當理智升起時，我們就不會衝動，可真實的情況是，當衝動升起來時，理智是難以升起的。因此，情緒管理裡面，第一個要學會的是認知情緒。
原始情緒
當我們沒有覺察到這個情緒時，我們便沒有辦法去管理好情緒。
課程中sk老師分享到我們人類的四個基本的原始情緒是：憤怒、恐懼、悲傷、高興。情緒是行為的驅動力，當情緒升起時，會帶來行為的產生，而這個行為可能是不經過大腦思考的，這個跟我們大腦的機構有很大的關係。
那麼，我們如何覺察到自己當下的情緒呢？可以從覺察身體姿態開始，當我們憤怒、恐懼、悲傷的時候，眉毛是怎樣的？嘴角是怎樣的？肩膀是怎樣的？手是怎樣的......
sk老師的課堂風趣幽默，笑聲頻頻，運用幾個故事讓我們明白情緒管理的重要性及意義。
關於接納情緒，老師分享到四個步驟：承認-給空間-曼陀羅咒語-正向意圖。在互動體驗中，我們開始真正學習到看見自己的......
情緒，確信這是有意義的，我們有一部分是需要被看見的，是需要被聽見的，是需要被療愈的，也有一部分是想要超越的。當我們彼此真誠的去感受時，發現眼淚不自覺的掉下來了，發現內心在顫抖，發現身體的狀態在改變，我們開始主動的管理自己的情緒。
7樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
8樓：木藝世家
心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。
記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去他，就跳出去，要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。
9樓：留曼青
有情緒是人的本能，要看你在什麼時候有情緒，要想控制情緒，就要多接觸不同人，遇事把自己的心態擺正
怎麼調節情緒？
10樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
11樓：熊錦林
那就是我們先接納他，接納它存在的理由，因為每一種情緒都有其存在的理由和他的意意，沒必要去為難自己的情緒，說我一定要讓自己屬於時時刻刻保持好的情緒狀態，或者說我一定要讓我自己壓抑住自己情緒，讓我在親人或者是朋友面前表現最好的一個自己。等你接納你的情緒的時候，情緒就會帶給你，一種反饋。這種反饋，你意識到了，他就會讓你去解決你當下的問題，不管你是開心的還是痛苦的，他都會讓你找到一個更好的方式進行下一秒的活動。
12樓：壤駟禮萬橋
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，不要讓痛苦控制自己！
人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的!
13樓：鄲菲查歌
之所以會無聊.心情不好.寂寞.空虛.孤獨，孤單.憂傷.鬱悶.心煩.煩惱.迷茫.傷心.累.痛苦
有壓力.是因為周圍的環境太過繁瑣.周圍的事太過繁瑣，所以好像已經融入一樣.
當你隻身一人抽離時候，就會感覺到一種沒有形態可以比擬的空虛.本來就無聊的人生就更不該再想多餘的來為難自己
事事想得開,把挫折樂觀對待,把困難看得簡單.遇風躲起來,遇雨把傘帶.讓自己適應氣候變化,讓心情隨時調整,只要堅信快樂是你的,開心就會與你相伴.
人生的路不是這樣簡單,但是你可以簡單面對,面對只要開心的現在.小的插曲,還要欣賞,聽過品過,就要收起來,回味它的甜,丟掉無奈.人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快樂地過一生！
學會快樂懂得快樂、善於快樂實在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄相信開心快樂永遠在你身邊陪伴,願你永遠笑開懷
.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,你永遠要感謝給你逆境的眾生。
你隨時要認命，因為你是人。
你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。
這個世界本來就是痛苦的，沒有例外的。
當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的。
認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。
今日的執著，會造成明日的後悔。
你可以擁有愛，但不要執著，因為分離是必然的。
不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。
你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。帶給一切人快樂
14樓：希夏
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
如何調節心情，怎麼調節情緒？
看看書，聽聽 或者去拜訪一下遠方的好友，趁機一個人出去走走，回家和父母待一段時間，總之一個人靜一靜思考一下，過了那個時間你就會覺得事情其實很簡單，快樂其實很簡單，只要放寬心，心胸開闊點，學著接受一些東西，對世界充滿感激，你會覺得心情好很多的。祝福你快樂o o 面對這樣的情況我建議樓主不要在堅持什麼一...
怎麼調節我的情緒
緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除...
怎麼調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。可以做些深呼吸，或出外做些體育運動，可以聽聽喜歡的 很多辦法。最...