1樓：阿qi棄
我不知道我遊的快不快，就是經常在游泳池超過別人，還有一點就是我游泳最喜歡的動作就是狗刨了，其他的動作都沒狗刨快。我蛙泳的時候和跑步一樣，因為我頭從來都不沒到水下的呀！這樣會不會被打呀！
2樓：墨墨親爸
我自己總結了五個步驟：適應水、學憋氣、抓著欄杆浮起來、學動作、換氣。
3樓：夏侯星菱
像學游泳其實就是勤聯絡，你學會了乙個別的也就都學會了，我就這樣學的。
4樓：帳號已登出
1、蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿，利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿後大約有2-4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2、收腿時動作要慢、要放鬆，同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。
3、游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4、注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5、游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少公尺，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百公尺。
5樓：網友
不要在岸上看，下水練習！
6樓：沉夜孤星
無非就是蛙泳腿一定要打得開，然後屈膝蹬腿的時候要迅速加大力度，蹬出去，這樣向前力量大，同時要注意，頭部最好完全潛入水中，降低阻力。手部動作，在前方合掌後向下45度的樣子（大概吧）划水，如此重複。總結就是蛙泳腿是主要力量前進的，幅度不妨加大，力量也加大，頭部潛入水中降低阻力。
7樓：c醬粉絲團
水感和心法對游泳提公升至關重要。水感決定了你能不能遊，不心法決定了你能否能遊好。不同的心法游出來的樣子截然不同。
心法是靠自己長時間練習而產生的，我主要談談我個人對蛙泳的心法。 身體儘量起高，然後要有低頭往水裡鑽的感覺，鑽進水裡後，身體呈流線型，短暫漂行後抬頭準備抱水（可以理解為頭是方向盤），頭接近水面順著水勢抱水吸氣，同樣是往上鑽的感覺，手迅速向前伸同低頭準備鑽水（伸手不能有停頓！）。
8樓：暗受
會用上肢提供動力，大多數業餘遊蛙泳都是基本只用腿力，而遊得好的蛙泳都是上肢可以提供很大的動力，這就關係到技術動作問題。會用上肢力量之後就是上肢和下肢協同了，因為蛙泳腿在收腿的時候大腿會產生很大阻力，所以上下肢協調協同很影響速度。說多了也沒用，多看看**，對自己下水遊，多點用聖體體會水流和水阻，你就慢慢會知道怎樣才能遊得順，是的，我用遊得順來形容蛙泳，蛙泳是一節一節前進的，所以在每節之間的停頓減到最小，這大概就應該可以比以往快得多了。
9樓：尓康
除了練，哪來的技巧。要是不會遊，網上教程**一大堆，請個教練也不貴。但是你要又快又好，拜託兄弟，哪怕我的確能幫你提高，但是我也不知道你現在有哪些地方可以改進加強的啊，而且提高運動成績也不是一天兩天的事唉。
10樓：闞曼筠
伸手的節奏要快，蹬腿的力量要具有爆發力，滑行的節奏要掌握好，以及滑行的位置要控制在水面以下。
11樓：網友
蛙泳要遊的快，得學習標準的競技波蛙泳，掌握窄蹬夾水技術，水面伸臂技術、高肘抱水划水技術。新技術對胸大肌、背肌、三角肌、核心力量等上半身肌肉群力量要求很高，而老式蛙泳技術強調下半身和腿部力量。
游泳技巧初學者蛙泳
12樓：內蒙古恆學教育
游泳技巧初學者蛙泳如下：為了更好的減小身體的阻力，應注意在遊進過程中應該收頜，輕微聳肩，保持流線型。在手臂開始划水之前手臂，頭應該與身體保持同一水平線，眼睛望向池底。
雙臂向前伸，稍微向下壓肩，壓胸，使臀部應在乙個較高的水平位置，身體應該有一種順著下坡滑行的感覺。手臂在划水產生動力時，身體的姿態就要改變了，像一種飛機起飛的身體姿態。當蹬腿結束時，儘量放鬆身體又要使身體處於一種流線型。
這便是蛙泳遊進時基本變化的姿態。
其次，蛙泳腿部動作。蛙泳的動力最大部分都是**於腿部，腿部動作可分為收腿，外翻，蹬夾，以及滑行。
再次，蛙泳的手臂動作，外劃，向兩邊划水至與肩同寬。抱水，雙手在下顎下接近併攏。前伸，通過向前伸手，伸肘，伸肩，使雙臂位於身體水平姿勢，手臂呈流線型沿直線向前伸。
游泳技巧初學者蛙泳
13樓：內蒙古恆學教育
抱水，雙手在下顎下接近併攏。前伸，通過向前伸手，伸肘，伸肩，使雙臂位於身體水平姿勢，手臂呈流線宴塵亂型沿直線向前伸。
蹬腿技巧初學時，坐在岸上，兩手放在身後，用兩臂支援身體，並且兩腿伸直併攏，然兄蘆後兩膝晌檔稍彎曲，向兩側分開，兩腳腳跟接近臀部後，腳尖向外。
划水技巧：先在岸上練習，兩腿左右分開站立，上身前傾，兩臂向前伸直，手指併攏，手心向下，然後兩手手掌凹成茶勺的樣子，手心稍向外，並向左右分開。
14樓：網友
初學蛙泳者基本步驟有：
1.熟悉水性（也就是在淺水區來回友梁帶走動，用身體各個肢體部位去感受一下水的流動，手撥水時候用力大小時，水對身體的作用力，同理，腿腳在水中做動作時，水對身體部位的作用力等）
2.呼吸（抬頭吸氣，入水吐氣）
3.漂浮。4.陸上渣巖蛙泳動作練習與水中蛙泳動作實踐。
5.整體配合乃至全好蘆泳狀態。
6.把握節奏。
蛙泳快速口訣：蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。
游泳技巧初學者蛙泳
15樓：預計據此
游泳技巧初學者蛙泳：
臂部動作：1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
腿部動作：1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2、翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像劃半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4、停：雙腿併攏伸直後在乙個短暫的滑行(1-2秒)。
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