1樓：晁立紅
轉移注意力，聽聽**，做做手工，認真的讀一本書，所有能讓你心無旁騖的投入其中的事情都可以做，或者能讓你做的時候忘掉時間，這個過程就是心理學裡面講的「心流」產生的過程，心流不僅僅能舒緩你的情緒，還可以幫你積聚能量，抵禦不良情緒。
2樓：網友
看書。運動是讓自己的身體放鬆，而書本就是讓自己的心靈放鬆。記住不要看手機上的書，去書店買一本實體書，煩躁的時候就開啟來看一看，你會發現，不需要多久，你就會平靜下來。
畢竟內心的平靜也是釋放壓抑的關鍵之一。
3樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
4樓：回憶
給自己放個假，讓身心去接觸大自然吧！看看大好河山，走走羊腸小道，到深山呼吸呼吸新鮮空氣，然後在大山隨意呼喊，傾聽山的迴音，把壓抑釋放出來。
5樓：滿含絲
放飛自我。找乙個沒人的地方，不管自己的顏面什麼的，想罵就罵，使勁的喊，把心裡的壓抑都喊出來，相信會舒服一點。
6樓：網友
其實最好的辦法就是出去旅遊，我跟我男朋友分手以後哭的死去活來，後來我媽媽給我買了去馬爾地夫的機票。當天晚上就走了，在那個地方真的特別輕鬆，每天面對著藍藍的天空，心情莫名其妙的就變好了。我很感謝我的媽媽，謝謝她能一直陪伴著我。
朋友們如果心情不好的話可以選擇出去玩呢。
7樓：網友
培養自己一些業餘愛好。跳舞、聽**、讀書寫字、畫畫、彈琴、瑜伽等，都會讓我們暫時忘掉傷心難過，或者沒有時間去低氣壓。
8樓：網友
對於我來說，最好的辦法就是吃了。高考失利後我帶上揹包和錢去重慶吃了個遍，不得不說，重慶的火鍋真的是太好吃了，雖然有點辣，但我還是吃的特別爽。連續吃了乙個禮拜的小吃後，所有不好的心情全都煙消雲散了，管他考沒考好呢，我生下來又不是為了考試而活。
9樓：快樂小答
緩解心裡壓抑就是看開點，想寬點，放下不切實際的東西，到大山深處盡情發洩吧！
10樓：新劇更不停
多跑步和健身，吃美食。出去散散心。晚上回來看一部電影。
11樓：瀵弩
出去旅遊吧，欣賞美景、品嚐美食，分分心。
如何消除內心的壓抑
12樓：休究紹
找到讓自己壓抑的原因。
每個人感覺壓抑都是有原因的，我們應該好好想想導致自己壓抑的原因是什麼，生活無非就是想不透，放不開，捨不得，可能一些小問題都會讓我們壓抑，找到原因，再試著去消除壓抑。
要學會心胸寬闊。
心胸寬闊的人就不容易壓抑，因為他們會把一些雞毛蒜皮的小事及時的消化掉，心大了，事情就變小了，我們的心才會不那麼累，才可以更加從容的面對生活，這樣就不會壓抑啦。
讓**陪伴你走出壓抑。
**的力量也是非常強大的，我每次不開心的時候就會去k歌，慢慢竟然喜歡上了歌曲，**可以發洩內心的壓抑，大家可以試著去聽聽開心的歌曲，優雅的旋律。
選乙個好日子，出去旅行吧。
壓抑的心情不能夠在心中持續太久，太久就會慢慢的變的抑鬱，選乙個好的時間，出去玩耍吧，去看看大自然那些優美的景色，這樣心中的`壓抑自然就會一掃而光啦。
廣交好友，擴充套件朋友圈。
心中壓抑往往伴隨著孤獨，這個時候，不妨多交一些好的朋友，多與朋友聊聊天，將自己的朋友圈不斷的擴充套件，並且要多與積極樂觀的人在一起聊天，這樣慢慢的自己就會不再壓抑啦。
做些自己感興趣的活動。
人一定要有自己的興趣愛好，尤其是感到壓抑的時候，不妨參加一些戶外活動，做一些自己喜歡感興趣的事情，健身、打籃球、下棋等等，都是不錯的選擇，興趣愛好源於生活，體現在個人的生活質量上，這時歡笑就有啦。
讀一些勵志類或者喜歡的書籍。
我很喜歡讀書，雖然沒有堅持每天都讀，但是自己的床頭書籍是少不了的，內心壓抑的時候，不妨讀讀書，這樣會讓自己壓抑的心情得以平靜，讀書使人明志，更讓人心靜。
我應該怎樣緩解自己壓抑的情緒呢？
13樓：網友
宣洩情緒是一種可以緩解壓力和負面情緒的方法，但也要注意合理和適度的宣洩，避免傷害激頌自己或他人。我有如下幾種特別能宣洩情緒的方法：
傾訴：找乙個信任的人，如親友、同事、心理諮詢師等，把自己的心事和困擾說出來，讓對方傾聽和理解，或給予建議和安慰。
散步：走出家門或辦公室，到戶外呼吸新鮮空氣，欣賞風景，放鬆身心，讓自己的情緒得到平靜和調節。
宣洩：使用一些專業的情緒宣洩裝置或器材，如枕頭、沙包、塗鴉牆等，把自己的不滿和憤怒發洩出來，釋放壓力。
睡覺：有時候睡一覺就能讓自己忘記煩惱，也能讓大腦得到休息和恢復。睡前可以做一些放巨集鉛脊松的活動，如聽**、看書、瑜伽等。
14樓：網友
一定要把壓抑的情緒儘快的釋放出來，才不會造成心理的困擾物賣，找到適合自己的辦碰團法，比笑螞橘如讀書，聽**，運動的。
15樓：網友
你可以轉移注意力 ，戶外運動，適當的好友傾訴，都是解壓密碼。
16樓：策練洛
找到壓抑情緒的**，用正確的方式解決帶來壓抑情緒的問題。
如何才能解除壓抑？解除心裡的負面情緒
假如你正在工作，那麼就儘快換一份工作 假如你現在的居住環境不理想，就儘快 專換一個地方 假如屬你遇到了感情危機，請堅強地對自己說 不是我不夠優秀，是她不懂得珍惜 假如你工作或者學習生活中壓力過大，請保持鍛鍊與溝通。其實沒有那麼多假如，壓抑只是自己的心態偏離了正軌，而你要做的，就是找出你壓抑情緒的原因...
怎麼緩解內心的痛苦，如何緩解心裡的痛苦
如果內心痛苦 難受，應該使用以下方法進行 1 一定要積極的進行調整，尤其是積極的與人溝通，這個時候可以將自己的負面情緒 心裡壓抑的事情及時溝通出去，只有這樣才能讓自己變得開心。2 也應該積極的調整自己的人際關係，尤其是當自己內心特別痛苦 焦慮的時候，多和自己的父母 朋友拉近關係，才能讓自己獲得支援，...
如何減輕緊張的心情呢，怎麼才能緩解緊張的心情？
如何有效消除緊張？當今世界是一個競爭激烈 快節奏 高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的 適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期 反覆地處於超生理強度的緊...