1樓：網友
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間。
新生兒 20-22小時。
2月嬰兒 18-20小時。
1歲 15小時。
2歲 14小時。
3-4歲 13 小時。
5-7歲 12 小時。
8-12歲 10 小時。
12-18歲 9 小時。
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時。
70-90歲 10小時。
90歲以上 不宜少於10小時。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
2樓：網友
8小時就足夠了，中午可以小睡半小時或一小時。
3樓：網友
七個到八個小時，但是在十一點之前睡是最佳的。
正常年輕人一天睡多少個小時正常？
4樓：匿名使用者
人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、１至４歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡１２小時，白天要睡３個小時左右，當然這一階段的孩子多 半不會有失眠的問題，如果晚上睡不好，那家長就要注意是不是有身體方面的疾病了。
二、５到１０週歲的兒童睡１２個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。
三、１３到２０歲。這個年齡段的青少年通常習慣於每天８小時睡眠。夜裡３點�他們睡得很熟，因此在夜間２４點到６點要改為嚴格不變的睡覺時間。
四、２１歲到３０歲的年輕人。８小時的睡眠足夠了。
五、３１歲到６０歲的成年人。成年男子需要６．４小時的睡眠時間，婦女需要的時間多些�７．小時 。
原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
六、３０歲以上的婦女，失眠較為普遍。
據研究，女性只有在年輕未婚的時候，睡眠品質比男性要好，但相對的，她們需要的睡眠時間也比 男性長。
因為女性的月經週期，女性在懷孕之後，也普遍會有失眠的困擾，尤其在懷孕的３８周裡�女性一旦進入更年期，失眠更是乙個極為普遍的現象。
七、６０歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，７小時甚至５．５個小時就足夠了。
此外，覺睡得比較淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經常睡午覺。
5樓：匿名使用者
不同年齡段的人需要的睡眠時間並不相同。一般來說，１０歲的人群，每天需要睡８小時；１８歲的人群，每天需要睡７個小時；５０歲的人群，每天需要睡５－６個小時。作為個體，這當然不是絕對的答案，應以第二天醒來後精神的飽滿程度為準。
長期得不到足夠的休息，就容易引發失眠症。
人的睡眠也有***壞之分，關鍵就在於睡眠是否科學合理。專家提醒人們，健康的睡眠要遵循自然規律。
規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。
最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。
人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
規律四：睡覺時間段。傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環境。在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，戴錶和手機等物品睡覺，也會影響身體的健康。
6樓：梁浪
大多數人需要保證7到10個小時的睡眠，但到底是7小時還是10小時合適，是因人而異的。無論是睡6個小時還是8個小時，只要白天能保持旺盛的精力就行。另外，白天的小憩應該控制在45分鐘以內。
這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。
7樓：匿名使用者
正常情況睡覺八小時最好，但是每個人的睡眠不同，你覺得第二天精神充沛就好，時間其實不是那麼很重要，也許五個小時你就休息的很好了。
現在的年輕人一天的正常睡眠是幾個小時？
8樓：鄭大一附中
8-9個小時最好`` 老年人4-5個小時就好`` 忘了理論了` `不過我確定8-9的小時就可以`` 嘿嘿`` 我們這麼大的年輕人```最好別睡太多```很多器官會退化的哦``
9樓：網友
一般來說八到十個小時的睡眠是正常的，不要多睡···睡眠不足的話也不好的。
人一天要睡幾個小時
以下是有關人體睡眠時間的資料 年 齡 睡眠時間 新生兒 20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3 4歲 13 小時 5 7歲 12 小時 8 12歲 10 小時 12 18歲 9 小時 成年人 7 8 小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小時 70 90歲 10...
人一天睡幾個小時最健康人每天睡幾個小時最佳
美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7 8小時的人，壽命最長 每晚平均睡4小時以下的人，有80 是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。健康生活習慣 7 30 起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5 22...
成年人一般睡幾個小時，成年人睡幾個小時最好
成年人和小年輕一樣，一般也要睡六七個小時的，因為這樣的話，才能夠睡得飽，第二天才有精神更好的工作。出於健康考慮，成年人一般睡七個小時左右就可以了。太多的睡眠和太少的睡眠都會影響健康。大多數成年人正常睡眠時間在7 8小時，有研究表明七個小時多一點的睡眠時間對人是最有益的。但是並不是每個人都需要遵守這樣...