1樓：仁厚又飄然灬烤紅薯
夏季是陽氣最盛的季度，氣候炎熱而生機旺盛，是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行也相應地旺盛起來，活動於機體表面。
夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。夏季養生要以「清」為宜，注重心的養護為原則，少吃辛辣食物，儘量避免大悲大喜或過度吹風。
多吃護心食物、護心瓜果，多喝骨頭湯。
護心食物。夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，就多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、南瓜、西瓜、黃瓜等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
清咽潤喉茶材料：
杭白菊、胖大海、甘草、金蓮花、百合花。功效：清熱潤肺，清咽利喉，消痰止咳。注意：虛寒體質及經期內者不宜飲用，孕婦忌用。
清潤燥粥材料：小公尺、大公尺、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。
功效：此粥能養腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強機體免疫，是一種適合各類人群的養生佳品。
2樓：暮靜雨
夏天由於氣溫過高，天氣炎熱很容易引起中暑等問題，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，例如蘋果、梨、香蕉、黃瓜、西紅柿等，其中還有特別多的水分以及微量元素，能夠補充人體所缺乏的水分，改善**乾燥的問題，還可以預防中暑，也要多喝一些水，清淡飲食，避免吃油膩性食物，出門做好防曬工作。
夏季可以吃的健康美食有什麼？
3樓：承柳
第一種，就是我們的玉公尺了，玉公尺在夏天也是常見的蔬果了，吃起來香甜軟糯，尤其是對腸胃不好的人來說，多吃玉公尺是非常好的，而且價錢也很便宜，基本一兩元就能買到一根，不單是玉公尺能吃，玉公尺上面的玉公尺鬚還能泡水喝，同樣對我們的身體非常好，玉公尺中含有很多維生素可以幫助我們清除血管中的血脂，還能防止動脈硬化，如果家裡有老人的話一定要多吃玉公尺棒。
第二，多吃黑公尺，黑公尺最常吃的做法就是煮粥吃了，夏天天氣炎熱沒有食慾，喝粥吃冷盤是很多人經常吃的，雖然經常用來煮粥的是小公尺，可是很多人也會把黑公尺加進去一起煮，這樣煮出來的粥是很好的，黑公尺在以前還是貢公尺，被譽為「黑珍」和「公尺中之王」的美稱，多吃黑公尺還能抗衰老、抗血壓、看血糖的作用。
第三，蘆筍，很多人愛吃的是春筍，卻不知道蘆筍也是個好東西，蘆筍還有豐富的維生素b和鐵、錳、梓等多種微量元素，還有豐富的氨基酸，是筍類中氨基酸最高的筍，有助於改善毛細血管，清除血管中的雜物和毒素，對於經常吃慣了大魚大肉的人們來說是非常好的一種蔬菜。
這三種食材對我們的身體是非常好的，尤其是家裡有老人的家庭，老人家腸胃不好，吸收能力也不好，這三種食物容易消化和吸收，是非常適合老人家多吃的，對很多吃多了油膩食物的人來說也是非常好的食物，能排除毒素，清除多餘的血脂。在夏天我們一定要多吃這些蔬菜，少吃些油膩的食物。
4樓：不變的旅程
1.西瓜：夏天氣候較熱，氣溫較高可能會引起出汗或身體缺乏水分，夏天可以多吃新鮮的果蔬，西瓜裡面的水分比較多，夏天適當吃一些西瓜，能夠補充身體當中所需要的水分，同時也具有清熱和增加食慾的效果。
2.香蕉：夏天在出汗過程當中可能會丟失一部分的鉀離子，因此在日常飲食上應該多吃一些富含鉀離子的水果，香蕉含鉀比較豐富，能夠補充鉀離子，同時也能夠起到促進食慾的作用。
3.苦瓜：苦瓜具有清熱消暑的效果，同時也能夠滋肝明目，苦瓜裡面富含礦物質和維生素，夏天適量吃苦瓜能夠起到健脾開胃的作用，同時也能夠調理血糖。
4.綠豆粥：夏天在日常飲食上可以適當吃綠豆粥，綠豆粥有清熱解毒和消暑利水的功效，可以緩解暑熱煩渴、口乾舌燥等症狀。
5樓：孤獨自由行歲月
由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。
在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
6樓：陳皮村吳村長
2、新會陳皮番茄：新會陳皮磨成的粉末灑在切好的番茄上，酸甜的味道是夏天的摯愛。
3、陳皮水鴨湯：也是一道經典粵菜，新會陳皮與水鴨的搭配，在清熱滋潤之餘，還能給味蕾大大的滿足。
夏季可以吃的健康美食有什麼？
7樓：網友
你好！夏季可以吃的健康美食1、芹菜粥，原料：芹菜40克，粳公尺50克，蔥白5克。
做法：將芹菜放進水裡洗乾淨，然後倒油進鍋燒開。放進蔥，小炒一會兒，再加粳公尺和水，等到煮成粥狀，就把芹菜放進去，最後調味，完成。
2、橙子胡蘿蔔汁原料：2個橙子，3個胡蘿蔔。做法：把橙子剝皮，用水洗乾淨胡蘿蔔。將橙子和胡蘿蔔放到榨汁機榨成汁，完成。
3、上湯菠菜，原料：菠菜1把、皮蛋1粒、鹹蛋1粒、生薑3片、雞湯100毫公升、白胡椒粉少許、鹽少許。做法：
首先取皮蛋和鹹蛋，放進鍋中蒸，大概15分鐘後拿出來並放置到冷卻，再把蛋殼剝掉，成成小粒備用。將生薑切片，洗淨菠菜。倒油進鍋燒開，然後把薑片放進去小炒一會兒，再將蛋粒加進去炒。
最後加入菠菜一起炒，放調味料，倒雞湯，一起煮一分半時間，完成。
8樓：天邊一朵雲水瓶
櫻桃。櫻桃營養豐富，另外中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱讚，有助於補心氣、養心血，十分適合夏天食用，但患便秘、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。
夏季可以吃的健康美食有什麼
9樓：帳號已登出
1、綠豆：綠豆有退燥熱，降低血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小便不暢有很好的功效。
2、薏公尺：薏公尺是薬食同源的植物，營養價值很高。它還能使**光滑，配派減少皺紋，消除色素斑點；對紫外線有吸收能力，夏季食用有助於防曬和防紫外線。
3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解暑，清心明目的功效，極適合夏季食用。苦瓜可焯一下做成涼拌苦瓜菜，也可加粳公尺熬製成苦瓜粥缺賣碼食用。
4、扁豆：扁豆有消暑滲溼、健脾、解暑的功效，嫩莢和豆均適合於夏季食用。
5、菊花：菊花具有清熱解暑、醒腦伏哪提神的功效，宜夏季食用。菊花可與粳公尺一起製成菊花粥食用，或泡為菊花茶飲用。
6、冬瓜：冬瓜可清熱瀉火、利水滲溼、清熱解暑及消退痱子。
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