1樓：網友
運球突破不只是變向做的好 包括速度差和時間差 包括眼神 肩部晃動 還有腳步的假動作 運球容易被截掉 一是運球太高 二是變向的意圖被察覺 要練好變向 先去找乙個自己喜歡的風格的球員**集錦 多看看人家的變向特點 看的內容包括我上述的幾點方面 然後培養出自己的運球節奏 節奏是過人最重要的一環 你經常可以看到一些自以為高手的不斷做華麗的變向 但是就是過 不了人 就是球性好但是節奏太差 之後就找乙個比自己水平高的對手做一對一練習 尤其是防守好的 長球很快的 對了 左手運球一定要好好練習 運球時候要目視前方或者別處 一定注意不能低頭看球。
投籃時候放鬆 腰和膝蓋要舒展的用力 這個沒法告訴你怎麼練 只有多投多總結 投籃主要靠練習 雖然也有天賦問題 但是動作一定做標準 多練習 投多了自己就懂了。
2樓：我叫you條
運球主要是手指 投籃用的也是手指 建議你找下以賽亞托馬斯的籃球教程 裡面很詳細的。
3樓：hi_班長
你投籃的問題我只能說你不協調。
乙個後衛運球你前面有人防守你還大刺刺得在前面運球？右手運球 把左肩向前保護好。
4樓：網友
身高175 我也是啊。
沒這種煩惱。可能是運球不夠熟練。
需加強練習。不行就練習背後運球。加強運球速度練習。
可以考慮在人堆裡練運球（我是這麼幹的）
也可以無時無刻拿著球，無論什麼路面都排著球。總練就好了。
投籃的話，16歲力量是還不夠的，不要刻意去練習投籃姿勢。
因為力量不夠。
16歲 175身高 好像我啊。我打控球。運球強，手感好（包括投籃手感），投籃瞎蒙。
5樓：網友
額。運球的話建議多看街球的** 特別是and1的。自己要多練習唄 沒事就拍拍熟練了就不怕被斷 當然如果技術不過關還是不要耍花式的。
至於投球的話 看看喬丹的吧 最正規的。主要是要稍微的下蹲然後借腰力帶動手上提 最主要的是球出手後要護球 刻意保持撥碗的姿勢 這樣球就不容易偏。
6樓：網友
加強運球，學習一些護球的動作。加強力量訓練，和身體對抗。
7樓：求醫有高手
跟大人打 第一 擺正心態 你不要總想贏 你要去學 他為什麼會斷你的球 怎麼能不被斷球 學他們是怎麼斷掉你的球的 這是第一步。
第二 上籃時護球手很重要 高舉球 側肩 乙隻手護球 乙隻手運球 ！貼身時球要低 上籃時高均球 不要總換手 把球摟在懷裡過人 高舉球上籃 他斷你就會容易犯規 另外就是在力量沒有對方大的情況下吸引對方犯規。
投籃 投籃動作是很放鬆的動作 不要太僵硬 注意手指和手腕的動作 是中食指撥球 投完球出手後能看見球的弧度跟手指的方向 一般是手指 指向那 球就投出弧線到** 投籃注意打籃板進筐 45度打板進筐 是個速成的投籃方式 而且不好防 離你遠你就投他 離你近你就突他 這很簡單 空心進筐就一天500次投籃吧 沒有捷徑可走。
8樓：阿倫·永遠
每天連運球最少2小時，把球運熟了，就可以了。
9樓：衡戰
張衛平籃球教程，去專研吧。絕對經典！！！
10樓：成
主要是 對身體的控制 在變向的時候 要壓低身體 最好加上假動作 要對防守者 做好充分的觀察 動作要快 但還要隨時 變化 練好身體素質 多做運球練習 注意對球的保護 ok啦 高手就是你啦。；
11樓：匿名使用者
練習的時候就保持正確的姿勢，投籃要微屈膝蓋，然後起跳，最高點出手。比賽時這些都是一種感覺，練多了，自然就協調了~
12樓：匿名使用者
運球時儘量降低自己的重心，變向交叉換手之前最好有假動作，否則被人看出意圖會對你的變向提前做出判斷，也就容易斷球。不突破時運球儘量不要與防守人面對面，用身體或非運球手臂儘量做好護球動作。投籃好好練習找感覺吧，可以看看《灌籃高手》裡安西教練教櫻木投籃時候說的，呵呵！
13樓：會魔法的人類
你應該是沒把球放對位置，突破的時侯不要把球太粘身體了。最好來點變線突破，還有空的手不是擺設，要用來護球的，背也是護球的乙個主要部位。最後一點，要好的突破要有好腰好腿 （這是可以鍛鍊地）
14樓：謝後哥
投籃保持兩個九十度，運球時間不可超過八秒鐘。不然就是粘球，易被斷。
15樓：哀靖柏
首先你應該學習正確的投籃姿勢 如果是定點投籃 就要保證三垂直 然後控制膝蓋和肩膀的協調性 只要姿勢正確 最好學習科比的動作 不會出現出手就偏出的 如果跳投 就要用另乙隻手矯正出手姿勢 如果投籃距離較近 罰球線附近 可以使用小拋投 很準的。
16樓：網友
大人的身體和經驗都比你好阿。不必自責。
換手最好是胯下，運球時空閒手別閒著，掩護球。
投籃最重要是手腕力量。多多練習吧。
17樓：網友
你在看nba的時候就應該能注意到，他們運球的方式都很簡潔，花樣姿勢不會很多，而且眼睛都是看著防守隊員的，根據防守對面的情況來確定下一步的行動，還有一點運球的同時還需要用身體去掩護球，讓身體處於籃球和防守隊員之間那是最好的。當然運球是需要聯絡的，需要增加自己對球的乙個感知。投籃最好是一氣呵成，順其自然是最好的，你說的那個是標準的投籃姿勢，自己慢慢聯絡自然就會知道，如果練不好，就採用自己一開始的投籃方法，那樣雖然原始但你已經習慣了，nba馬里昂的投籃姿勢就是他習慣後的動作，如果現在叫他改，投籃的準確度會大打折扣。
籃球過人突破上籃技巧**點
18樓：吃瓜小能手
導語：它能夠助你擺脫防守球員進行得分或助攻，突破往往是一次進攻的發起點，通過突破製造出輕鬆得分的機會。突破能力優秀的球員通常能夠在球場上大放光彩，下面來講講最簡單實用的五種突破方式：
1、單手虛晃突破
右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。（左手持球反之）
優點：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。
動作分解訓練：
每組20次，共5組。要求速度快，運球低。
2、虛晃體前變向
這個動作對於初學者可能有點難，其實這個動作是由第乙個動作完成後再加上乙個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側，左腳往左側誇一大步。
左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。
優點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。
動作分解訓練：
每次50次，共4組，需結合上個動作分解訓練。
3、虛晃轉身過人
左手持球推進，靠近防守球員時，左手把球往右側拍，迅速拉回進行右側轉身，完成轉身後將球運至右手，以防防守球員身後掏球。
優點：動作快，過人效率高，面對速度快的。防守球員奏效。
動作分解訓練：
4、交叉步體前變向（crossover）
這是nba常見的過人動作，實用高效，深得許多nba球星喜愛。
首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上乙個體前變向，完成過人。
優點：簡單，實用，不易失誤。
動作分解訓練：
交叉步（crossover）訓練。
每組20次，共五組。要求速度越來越快，幅度要大，運球要壓低。
5、加速跨步過人
這招面對瘦弱的後衛防守球員非常實用。要求自身腳步快，身體壯。
首先連續左右手交叉運球至防守球員面前，運至右手突然左腳發力往右蹬，右手持球加速，同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。
優點：動作簡單，對基本功要求不高，對速度瘦弱型防守球員奏效。
動作分解訓練：
運球干擾訓練，訓練時叫小夥伴不斷干擾你運球（不要朝球去）
如推搡你軀幹，手臂，腰腹等等。
怎樣運球過人、突破上籃
19樓：保春雲雀
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！
然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。
既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些。
基本準則才過去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，你要在實戰中慢慢去體會。籃球知識博大精深。
打籃球時如何突破過人？求高手指點技巧
20樓：亥元修計雁
要學過人~你的重心要降低~運球彈起的高度儘量不要超過你平時站立時腰部的位置~因為每個人的高度不同~我也不知道你有多高~所以每個人的運球高度和身高都有所不同！
在過人的技巧方面~你一定要做到___球永遠比你先過防守人~即使你的假動作再怎麼能晃倒人~但最終~你過人的動作都要靠球的帶動！不要人過了球還在身後~這樣球的執行會延誤你的速度和腳步節奏！
但是球也不能運得太快~要不然很容易造成球過去了~人卻沒過！被防守人卡住位置了！造成丟球！
乙個好的突破者~他的運球技術一定要非常的嫻熟！他的身體動作一定要騙過防守者~就必須把籃球練得像是他身體的一部分一樣！
籃球怎麼突破，籃球怎麼突破過人 有哪些方式
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌 握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投 分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。1交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳...
關於籃球突破技術
才高二.多練練身體素質吧 提高一下你的爆發 招式.都是浮雲 遇到經驗比你多的 用什麼招式都沒用 再說打球基本都是臨場發揮 和平時的基本功 那些華而不實的東西 少學 胯下 變向 急停 轉身 背後 這都是最基本的運球過人方式 不過去 那基本就是你的身體素質不行 要麼就是你的爆發力不夠 有什麼不懂的繼續問...
打籃球突破時的問題，高手進，打籃球的進階高手中的問題
暈 你是說球跑你前面還是球在你後面！你要突破前肯定要把重心放的很低 如果你是第一步啟動速度很快的話 那你就的好好練練第一步 否則就會出現人和球不同步 容易掉球 如果你是中程加速的話 就是你啟動速度一般 主要靠中程發力的話 那你就要 多練練加速運球 突然加速運球 停 在加速 停 就這樣 突破嘛 記住重...