1樓：網友
花生吃多了對身體沒有害處，但花生熱量脂肪都很高，吃多了容易胖。不加限制地食用花生會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂公升高，不利於血糖和血壓的控制。沒事的時候不要多吃花生或瓜子之類的乾果。
每天吃二十粒最好！
醫學界認為，為了降低膽固醇，也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則，尤其儘量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。
烹呼叫油應採用植物油，此外，也必須限制醣量，最好禁止食用純糖類食品或飲料。儘量少吃全脂牛奶、巧克力奶、忌廉及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆漿。
肉類方面，應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。
此外，各種精緻甜點如蛋糕、巧克力僅量少吃。各種動物油脂、椰子油等應禁食，以人造黃油及植物油取代。
不含膽固醇的食物。
日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五穀類、蛋白，水果類 果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造忌廉、麵筋、豆類與豆漿、豆腐等豆製品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。
近年來有不少報告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示，燕麥其實和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中新增兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅採取健康飲食還好。
其他有益於降低膽固醇的食物還有胡蘿蔔及生蒜頭。過去有不少研究顯示，攝取大量的生蒜頭能減少有害的血脂肪。除了飲食外，規律運動及體重控制均有助於降低體內膽固醇。
2樓：天涯ai之子
沒有因為花生中膽固醇很少，大部分是不飽合脂肪酸，這是人體必須脂肪酸，對人體有益。
常吃花生會引起膽固醇增髙嗎？
3樓：小司的生活手記
該不該吃花生？有人說常吃花生「公升血脂」，聽聽醫學界的答案！
4樓：ccc菜辣椒
首先可以肯定的是，花生不含有任何的膽固醇，吃花生對人體沒有任何的傷害，只要適量食用，花生還可以起到抗氧化的作用。花生屬於高蛋白食物，所以對膽固醇偏高的人來說它還能起到一定的緩解作用，有效預防血管硬化，還對冠心病等有著很好的**效果。
花生中有著非常豐富的植物固醇，這種物質可以和膽固醇進行抗爭，因此就可以起到抑制人體吸收膽固醇的作用。花生的不飽和脂肪酸、膽鹼等物質也非常豐富，這些成分能夠將人體多餘的膽固醇分解成膽汁，然後將其排出體外。所以說，吃花生不僅不會使膽固醇公升高，反而還能起到降膽固醇的作用。
5樓：網友
這個有可能的 建議採用中藥調理。
喜歡吃花生，花生是否能降低膽固醇？
6樓：手機使用者
花生有助降低膽固醇 國際營養研究新發現，花生利於糖尿病的控制，其豐富的植物固醇，對降低血小板聚集，預防和**動脈粥樣硬化、心腦血管疾病也非常有幫助。 花生及其製品對糖尿病的營養控制中的作用 美國pennykris－eeherlon教授早在去年年底的「花生營養價值產業前景國際論壇」中，就對2000年至2010年世界各地區糖尿病的流行趨勢進行了**，**結果發現糖尿病發生呈現明顯的增長，愈是欠發達地區增長愈快。為了預防糖尿病發生的明顯增長，應當從飲食方面加強對糖尿病的預防。
哈佛大學的一項研究報告證實，花生食品使人們患糖尿病的風險降低30％，並認為花生油脂的成分對胰島素的敏感性和膽固醇均有好處。 花生、花生油中含有豐富的植物固醇 中外營養專家在花生及花生油營養方面的研究中，發現含有豐富的植物固醇，包括白藜蘆醇，b－谷固醇和植物異黃酮。 白藜蘆醇是一種生物性很強的天然多酚類物質，是腫瘤疾病的化學預防劑，也是對降低血小板聚集，預防和**動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。
上世紀90年代，國際上普遍發現白藜蘆醇大量存在於紅葡萄酒中。近年來美國農業部timsandeys博士等關於花生的研究結果表明，花生紅衣與仁中含有相當多的白藜蘆醇。其含量大約為27．7ug／g，而大約908g的葡萄中才含有相同數量。
也就是說，花生含有白藜蘆醇是葡萄中的908倍。白藜蘆醇的實驗研究已經證實具有對心血管疾病和癌症的有益作用。 2001年，墨西哥專家發現花生、花生油中含有豐富的b－谷固醇。
實驗證明，b－谷固醇具有降膽固醇，預防心腦血管疾病和癌症的功效。過去營養學界普遍認為植物固醇是一種脂類化合物，不為人體吸收並阻止膽固醇吸收。今天營養專家進一步證實，植物固醇確能降低膽固醇，從而有效預防心腦血管疾病的作用。
膽固醇高吃什麼好，膽固醇高吃什麼好 12種食物降低
貫眾健康為您解答 膽固醇高的人要常吃以下10種食物 蘋果 因富含果膠 纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇 對心血管有害 會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排...
高密度膽固醇和低密度膽固醇 膽固醇都高怎麼辦
高血脂人群的養生方法 1.幹山楂泡水代茶飲，孕婦除外。2.遠離動物的油脂 內臟和腦髓。3.拒絕白酒 紅酒 啤酒 甜品和飲料。4.每天限雞蛋半個，可以二天一個全蛋。5.每天限制烹調油25克，遠離煎炸燻烤醃的烹調方式。6.飲食量減三分，吃七分飽，飯吃多也會造成血脂高。7.活動量加三分，開車坐車離家三公里...
膽固醇高是為什麼，總膽固醇高是怎麼回事
病情分析 你好朋友，含高膽固醇的食物有 蛋黃,動物腦,墨斗魚 烏賊 蟹黃,蟹膏,肝腎等.指導意見 可以降低膽固醇的食物有 蔥頭,香菇,木耳,金針萊,大豆.膽固醇過高對身體當然不好,但過低也不是什麼好事.建議適當調理，祝你健康，膽固醇高是什麼原因身體的膽固醇水平不僅與飲食有關，還決定於自身膽固醇的合成...