1樓：網友
講課兩個小時之前，運動半小時，如果沒有時間的話，做平板撐或者俯臥撐。
2.講課之前半小時，冥想10分鐘，聽舒緩的**，也可以吃巧克力和喝咖啡，改善腦供血狀態。
3.潛意識確認自己是最棒的，告訴自己天生就是演說家，所有人都喜歡聽我說話，他們能從我的身上學會很多東西，所以他們喜歡我，愛我，上臺只是為了給他們一次愛我的機會而已。重點放在氛圍上，而不是講課上。
4.對於自己來說不專業的課程，不想講的課程不要講，不準確的話不要說，否則會引起氛圍的變化，難以把控。
5.講課之前可以和前排的同學拉拉關係，有助於講課的時候給與你正向反饋，建立講課時的自信。
6.講課開始前告訴所有人只要你們瞭解我，都會成為我的好朋友，講幾個自戀的理由，整體的氛圍會傾向於對你認可的方向發展，也會提公升大家對你的興趣。
7.講課時注意正向反饋的人，對你微笑、點頭，認可的學員多多留意，以便增加自己的能量磁場和自信。
8.講話時要陰陽頓挫，找到屬於自己的節奏，讓自己興奮。訓練出屬於自己的節奏感，把自己帶到節奏感中，進入心流狀態。
9.帶著講稿上臺，告訴自己不要怕，大不了拿出來讀一讀。
10.講錯了不用慌，他們不知道你講錯了，可以跳過去，或者岔開話題，先講別的。
11.手握緊放鬆，可以改善腦供血狀態，把自己開啟。
12.儘量深呼吸，儘量腹式呼吸，增加腦供血，平和心態。
13.不要說自己緊張，會影響自己真的越來越緊張。
14.看學員的眼睛會緊張的話，可以看頭頂，或者遠方。
15.專注於自己的主題，進入空的狀態，你會感覺周邊沒有人，只有自己在表演。
16.講課前多做心靈預演，運用好想象力，把自己放到你見過的所有講臺上，你在看他人演講的時候，慣性的思考：如果是我，我該怎麼講？
這個動作不錯，我要學一學。他的講課風格對我有什麼啟發？他的思維邏輯，是怎麼產生的？
以此增加自己的講課經驗。
17.想象自己已經成功了，用成功者的身份去演講，就更有煽動力。
18.做錄音，做訓練，多練，多聽，多記。
2樓：裔騰
演講之前可以做好演練。講話的時候一定要深呼吸，保持呼吸的均勻。平時一定要給自己心理暗示，保持自信的狀態。
同時在演講的時候一定要控制腳，不要抖，同時重心放在腳上。在平時的生活中一定要多與人溝通，增強自己的溝通能力，這樣也可以緩解緊張的情緒。
演講怎樣才可以不緊張？
3樓：文庫精選
內容來自使用者：綠搖曳。
4樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
5樓：發現自己懂了
深呼吸，盡力將感情投入在演講中，當臺下都是木頭，要不之前你可以先去人多的地方大聲唱歌鍛鍊下。
6樓：路邊草草
緊張的話其實是你準備的不充分。如果你融入了你演講稿之中，那麼受外界干擾其實不會很大。
記住，你是演講者，你是king!
1、在正式演講之前，對著鏡子以高標準練習，把練習當成演習。
2、上臺前試著深呼吸或是用手使勁按住掌心幾秒鐘，可以減輕緊張。
7樓：飛y1丶般高傲
呵呵丶 請問lz是男生還女生 你可以每天對鏡子練， 看著自己的樣子 就有數了， 另外還教你那麥克風的技巧。
首先持話筒的姿勢要舒服：話筒與身體約45度，離嘴約兩公分，太遠了影響聲音效果（手持話筒一般都用近聲話筒）。演唱過程中頭及身體會轉動，手上的話筒要跟著嘴走，唱到高音時話筒要略為拉遠些，以免聲音太沖。
其二，手持話筒要象拿高腳酒杯似的，看著讓人覺得自在放鬆，不要一把緊緊抓住看著就緊張。
其三，注意唱歌曲中的爆破音時不要將字頭說（噴）的太用力，話筒出來的聲音"popopo"的會很誇張很難聽。
按照這三點去做，一般的演講就基本搞定。
8樓：藍老師
演講怎樣不緊張 如何做好演講。
如何上臺不緊張，上臺演講怎樣做到不緊張？
1.感到緊張的動因 感到緊張的動因，源自於對事件發生後的消極結果產生感同身受的痛感。而疼痛的記憶源自於過去所發生的事件所獲得的經驗和從他人那裡獲得的經驗。對於這些 經驗 的信任會導致我們對未發生的事情產生畏懼之心。2.對於緩解緊張狀態的建議 心理暗示是技巧，充分準備 提升實力才是硬道理。不要想著去控...
上臺演講怎樣才能不緊張不手抖上臺演講怎樣做到不緊張？
服上臺演講緊張手發抖的方法一 你所需要具備的心態 1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的 有意義的 能刺激和提升他們思想的演講。3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講...
怎樣在上臺演講做到不緊張，上臺演講如何做到不緊張？
我是過來人，很瞭解你的心情。人總有第一次的，記得我第一次的時候根本不敢臺下，照著稿子就念了，最後就不意外的落下來了！我看到很多在臺上很放鬆的人得了高分！那次我們是全校的！我覺得緊張肯定是有的，第一次面對這麼多人，不過你要記得給自己打氣，在上臺之前說我是最棒的五次。這是在潛意識裡給自己增強力量！然後要...