1樓：禽獸放開香蕉
核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用於失眠較久的人。
2樓：手機使用者
失眠這個問題現在很多人都有啊，主要是因為快節奏的學習或工作生活帶來的壓力。要解決失眠首先要從自己心態做起，不要老想著睡不著；其次，可以嘗試聽聽節奏旋律舒緩的**同時嘗試去聽出歌的歌詞（這個方法相當有效）；另外，還可以再去洗個熱水澡，泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，讓身體暖起來這個方法也比較有效；最後還可以試試做做仰臥起坐再說，效果也不錯。當然，如果是長期失眠的患者就需要看專業的醫生諮詢或者適當服用藥物了。
如果要**失眠還是要在平時的生活中適當地釋放自己的壓力，比如說唱卡啦ok，運動等。 最後希望lz可以儘快擺脫失眠的煩惱啦！
3樓：我愛褲兜篦旡祡
首先，不要急，不要想，什麼都不想，我有過失眠經歷，這都是慢慢好的，而且神經科，醫生也沒有什麼辦法。
失眠了怎麼辦，有什麼方法可以睡覺?
4樓：網友
失眠了特別難受，看書吧，這樣最容易睡著了，因為那是夢開始的地方！
5樓：
嗯 1.我建議在睡眠前多做些劇烈活動，這樣你就可以多消耗些體力，這樣就睡的香些。。
6樓：王佑平彤書
適當做一些睡前運動，再喝杯熱牛奶有助睡眠，很有效的，試試吧。
失眠怎麼辦？有什麼辦法能讓我睡著嗎？
7樓：闞桂花過淑
現在社會失眠已經讓所有人感到為難，除了吃藥有沒有辦法解決呢？有，也辦法解決，睡前，雙手同時轉動手腕十分鐘，轉動時一定要感到手腕有疼痛感覺才能有效，然後睡覺，保證不失眠，不信試試，滿意後給分，本方法長期有效。
8樓：趙蕊局黛
怎麼**失眠。
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
表現為全夜時醒時睡。
發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過優夢韻歐吉進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安*眠*藥。在服用安*眠*藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安*眠*藥不要超過4周。
失眠了有什麼辦法
9樓：凌凌
晚上做做鍛鍊感覺很有幫助睡眠。
有沒有什麼辦法讓自己快速睡眠，有什麼辦法能讓自己快速進入睡眠
喝一杯溫牛奶助於睡眠，以及床頭放一個蘋果也起到安神助眠的作用。有什麼辦法能讓自己快速進入睡眠 根據我自己的精力 首先要養成良好的作息時間習慣，不要睡的太晚也不要太早。在睡前不要吃太多的東西，會導致消化不良，同時腹部不適影響睡眠 也不要進行劇烈運動或者腦力勞動比如跳繩 俯臥撐 做高中數學題。睡姿也很關...
有什麼辦法可以提高睡眠質量我睡眠不好質量很差謝謝
加強煅練，按時作息，做些有義意工作使思想有所寄託，堅持不睡午覺。怎樣提高睡眠質量？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或...
老人失眠有什麼好辦法，老人失眠 有什麼好辦法？？？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...