1樓：景愛睿
你看我總通宵，和晚班一樣的，影響非常大。首先會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。
人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，接著是感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀。如果長期這樣下去還會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
上夜班的危害有哪些？上夜班的人吃什麼好？
2樓：可追憶
經常上夜班熬夜對身體的危害是很大的，容易引起內分泌失調，胃腸道功能紊亂，**變差，而且還會引起身體的免疫力下降，大腦疲勞。經常上夜班的人首先要注意多補充維生素，
3樓：黎昕科普知識小屋
很有可能會導致高血脂，高血壓以及睡不好覺，就精神不振，四肢沒有力氣。我認為應該吃一些豬蹄湯，牛蹄。
4樓：王祿
會影響你的內分泌，可能會導致你的生物鐘紊亂，會影響到你的心臟健康，可能會促進衰老，會長皺紋。可以吃蘋果，香蕉，牛奶，雞蛋，小公尺粥。
上夜班的人吃什麼好？
5樓：尐沫灬
多補維他命b ，少吃甜的~糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，但消耗維他命b群，導致反效果，還容易變肥···咖啡嘛也會相對有消耗。所以熬夜的時候要多補充維他命b群。包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益、、
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
6樓：況媚裴桐華
吃清淡一點的。因為上完夜班，你的腸胃會比較油膩，胃部消化功能會減弱，所以吃清淡的更好。
7樓：網友
白天多休息，定時吃一日三餐，最好抽時間去公園走走，吸吸天地精氣。
夏天吃什麼對身體好，夏天應吃什麼對身體好
冬吃蘿蔔夏吃薑，吃當季的蔬菜水果。天熱還可以喝綠豆湯。夏季飲食以清淡 苦寒 富有營養 易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。夏天吃綠豆湯,銀耳湯,蔬菜水果要多吃,夏天多吃西瓜和西紅柿，夏天天氣熱人們愛出汗，吃西瓜可以補充水分和營養，吃西紅柿能補充維生素對身體比較好。多吃點綠豆會好點。綠豆...
夏天多吃什麼對身體好，夏天應該多吃什麼食物對身體好？
夏天多吃水果 和蔬菜 身體好好 很健康 夏天應該多吃什麼食物對身體好？一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重 抑鬱 倦怠 胸悶 胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥 荷葉粥 紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉 薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。夏天晝長夜短，很多人睡得...
身體寒的人吃什麼好
一到冬天，很多人都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖 腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。手腳冰涼護理方案 每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較...