1樓：網友
首先 你要記住技巧 要多練。
2樓：匿名使用者
額，巨爛啊。。。我們中考要考實心球，每天得拿著兩個2公升的汽水瓶舉個幾百下，剛開始的時候，女生要舉總共400下，男生就好像總共500下。呵呵，剛開始蠻辛苦的（是特辛苦！，主要是要有毅力和勇氣啊，我本來力氣不大，現在覺得比以前感覺好很多。特別要注意事先做準備運動！！！技巧的話，一下吧。
3樓：網友
首先要曾強自身的手臂力量和腰部力量，扔實心球有預擺，預擺不要快，要穩（動作和氣息），為自己的最後用力（出手）做準備。
最後用力要快。
另外，還有很多注意點，但是這些不怎麼講的清，你可以請教你們的教練或是體育老師。
還有自己要慢慢體會扔實心球的技巧，好多東西都是因人而異的！
祝你好運！
實心球如何在家裡練？我實心球很差的......
4樓：匿名使用者
在客廳練，我實心球還不錯，有興趣加我2074360078，儘量遠離易碎物品。
5樓：小孩愛體育
手臂力氣大就能把實心球扔得遠遠的？學過拋物線的同學應該知道，同乙個點丟擲，也可能有很多不一樣的拋物線喲！今天呢焱火體育的老師就來給大家詳細的講解一下關於中招考試實心球的訓練技巧！
6樓：匿名使用者
不能在房子裡面練哦。
我很瘦，但手臂肌肉很發達（我高一）搬手腕比力氣別人基本都比我爛，但搬水呀、認實心球就全班最爛了，...
7樓：網友
實心球的發力不單是手臂的力量。1.考慮的是你丟擲的角度，在35-40度之間是最高的。
2.你的腹部力量既是腰力，丟擲去你沒有腰力也是拋不遠，單靠手臂力量是不行的。3.
你只是手臂區域性有力，3頭肌，3角，甚至腕力你有嗎。
**有賣實心球的
8樓：魅
天意，官批都有 選我啊~~~你朋友。
初三了投擲實心球時扔出實心球后為什麼站不住
9樓：來福看東方
這個問題很簡單，這個就是你的姿勢問題了，和最後發力推出，沒能及時收的住手有關，得手把手教，說多了也教不懂，自己練練手，問問體育老師就行了，或者上網看看**之類的。以前我也是比的這個。
實心球9.2公尺多少分啊？
10樓：忠讓唄
實心球扔不遠大多數都是由於腰部的力量沒有用上，爆發力不足，或是姿勢不正確。希望你多練習，掌握實心球的技巧，下面給你一些實心球的練習技巧。 一、原地雙手頭上前拋實心球動作要領 兩手五指分開持球的兩側，與兩手握籃球的方法相同，置於體前，兩腳前後或左右開立（屈腿站立）,相距一步距離，以前後開立為好，上體適度前傾，稍抬頭；重心下降，兩手持球向頭後上方擺動，抬頭、挺胸、送髖；兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕，同時抬頭看球；球出手後，屈膝、收腹、降低重心，團身緩衝。
二、影響成績的因素 1、力量與爆發力 投擲專案需要人體用力，投擲實心球是雙手同時用力的的投擲專案，要求雙手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成績，同學們在練習中會發現，體重較重的學生投擲成績較好，這是因為他們的絕對力量比體重輕的學生大的緣故。 2、投擲技術 投擲技術的外在表現形式就是出手角度與身體用力的協調性。 三、易犯錯誤 1、球預擺不到位，出手時機過晚，導致球往下砸，出手角度偏低。
2、學習初期：兩腿不蹬地、上體不前移，僅靠揮臂拋球，沒有周身協呼叫力。 3、預擺或出手時總低頭，影響出手角度和用力。
四、常見的練習方法 1、徒手模仿練習：多做抬頭預擺練習，擺到頭後最大值，將肩關節充分拉開，使下肢超越軀幹、軀幹（胸部）超越上肢。 2、揮臂練習：
多做原地屈膝、展胸、擺球后，向體前砸球的練習，體會全身協呼叫力。 3、多做球擺到位後，就出手，養成出手時抬頭看球飛出的方向；或擲輕物的練習，體會爆發式用力。 4、完整動作練習：
有條件的地方可以讓學生對著「足球牆」擲，調整與「足球牆」的距離及砸在牆上的高度，來糾正出手的時機和角度；還可以聽聲音來判定出手的力量、速度。
11樓：單身快樂
公尺90分，你那個有84分以上，你啊晚上自己問老師！
怎樣才能把實心球丟得更遠
12樓：娛樂1號
實心球丟的更遠的方法：
1、握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐公尺)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
注意事項：角度很關鍵，要往斜上方投，助跑不用太多。
13樓：新人吧
提高上肢力量，還要注意提高腰腹力量，過有上肢力量，腰腹不發力也投不遠。
為什麼實心球總是扔不過，為什麼我的實心球總是扔不遠啊？？ 急 要考試了
可能是你的力量不夠，也有可能是你的投擲姿勢有點錯誤也會導致你投擲的實心球不遠的原因吧 為什麼我的實心球總是扔不遠啊？急 要考試了 別向地下扔。大部分學生拋擲實心球總想著發力，但忽視了球出手的角度。另外拋實心球發力點不是小臂，腰腹 大臂 肩，有一些小技巧，多練練。多點鍛鍊手部 腰部。集中力量一口氣的扔...
我丟實心球能丟多遠，扔實心球怎麼扔得遠？
你是指女孩子的標準吧？記得想當年，男子標準我丟了11.7米 1.71米 59kg，屬於苗條類的 4.8米對女孩子應該說是比較長見的。別看有些人很壯 或者胳膊很有力，他未必就丟的遠，投實心球是有技巧的，為了小弟妹們的學業大事，在此總結一下，主要三個方面要注意 1 使用腹部力量 2 使用臂膀力量 3 身...
我實心球扔不遠怎麼辦，我實心球扔不遠怎麼辦
這靠的就是個爆發力了,還有技巧上就是儘量將出手角度定在30度左右.做俯臥撐不是做耐力的那種,要做就是放去,猛然推起,這樣練一段時間你的爆發力就會有很大程度的提高 還可以推槓鈴,旨在提高爆發力 投球主要靠腰力不是腕力，投實心球時你應該一腳向前踏出一步 通常有力的在後 身體儘量後傾再挺直 通常兩次，相對...