1樓：匿名使用者
將脖子儘量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。
平時按摩時 塗點 赫雅姿，效果更好。
2樓：網友
1、扭頭瘦脖子。
平常多扭扭頭，左扭右扭，儘量讓自己的頭往後扭，帶動脖子得到牽扯，增加脖子肌肉的運動，加速脖子上血液迴圈流動，加快脂肪燃燒，對瘦脖子很有幫助。
除了扭頭，還可以做頭部轉圈活動，以脖子為圓心，讓頭向外邊轉圈，可以慢慢地轉，使脖子得到充分的運動。
2、仰頭瘦脖子。
端坐在凳子上，全身放鬆；讓頭部努力往後仰，仰到不能再仰下去了，張嘴伸出舌頭，停留10秒；再閉嘴回到原位，再往前低頭，低到到不能再低為止，停留10秒；如此交替後仰前低頭做30次。
此法可以使脖子得到拉伸，對於短脖子和粗脖子都有很好的改善作用，每天要堅持練習。
3、側彎曲瘦脖子。
端坐在凳子上，全身放鬆；讓頭部側倒向右邊，用力下壓，儘量使右而貼在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒；換成倒向左邊練習上個動作；如此交替左右彎曲做30次。
此法通過拉伸脖子側面的多餘脂肪，使脖子增加運動量，能更快的瘦脖子。
什麼運動能讓脖子變長啊?
3樓：乾萊資訊諮詢
方法如下：可以通過做有氧運動、頸椎運動、規範姿勢等方法來使脖子變長。
例如：1、多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱。看上去身體的比例好。
2、多做做頸椎運動。頸椎運動多做做，對拉昇脊柱之間的距離有莫大的好處。
3、站有站樣，坐有坐樣。所謂站的直，坐的挺。這樣人看起來有精神。 這幾點做到了，肯定對身體有好處，脖子看起來也就長了。
怎麼瘦脖子最快
4樓：網友
抓住細節 美頸全攻略。
一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的「年輪」出賣了年齡，怎麼辦？
美頸的5個好習慣。
每天做美頸操。
每晚沐浴塗抹頸霜按摩。
養成每週為頸部敷**的習慣(選擇補水性**，在面部使用後敷在頸部即可)
防曬●選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力。
美頸操怎麼做？
為頸部**，促進血液迴圈，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：
前後彎曲。端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。
雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反覆6～8組。
側彎曲。端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反向進行右側練習。重複6～8組。
哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態？
芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下頜。
普拉提。普拉提教練就常常對你喊，「長高一點」、「拉開一點」。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了？
這可是乙個明顯的訊號，提醒你再不護理，頸部**就真的提早衰老了。
頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前面**的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。
特別是如果你平時坐姿「固定」，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。
頸部保養。記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保溼乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的**是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。
5樓：網友
瘦脖子方法一。
雙手輕輕握著拳，伸出雙手的大拇指。用大拇指從脖子的根部開始向上均勻按摩整個脖子。最後在耳朵下稍稍用力按壓，然後放鬆。每天重複按摩脖子數次。
效果：促進脖子的血液迴圈，幫助提高新陳代謝，預防水腫。
瘦脖子方法二。
向後稍微後仰脖子，眼睛望著天花板，雙手四指伸直併攏。從脖子的根部開始由下向上做按摩。正面和背面可以雙手按摩，脖子的側面可以單手按摩。每天按摩至少5次。
效果：疏通脖子上的淋巴迴圈，預防脖子贅肉堆積。
6樓：為什麼會注意
以前接受不了整。形，漸漸的周圍的朋友都微整了所以我也就漸漸的接受了，一直是單眼皮，一直是貼雙眼皮，有時候雙眼皮貼會翹起來，會跟尷尬，所以我去南京韓辰做了雙眼皮，就是開始的時候會紅腫不自然，但是消腫過後，眼睛顯得又大又精神，時間越久眼睛越顯得自然。
怎麼瘦脖子？最有效的方法是什麼？
7樓：北京國丹醫院
一、仰頭。
1、端坐在凳子上，身體放鬆；
2、頭部盡力向後仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒；
3、閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。
4、如此重複動作30次。
這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習。
二、扭頭 ：平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，儘量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液迴圈，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。
以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。
三、側彎曲。
1、端坐在凳子上，身體放鬆；
2、頭部側向右邊，用力往下壓，儘量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒；
3、然後回到原位，換成側向左邊。
4、如此重複動作30次。這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩：洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液迴圈，然後再用手輕輕拍打脖子。晚上睡覺前在脖子上敷補水型**，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
8樓：哎呀哥聊**
最有效的脖子子方法：每天堅持抱頭屈膝3分鐘，比跑步有效果。
怎樣瘦脖子和肩膀
9樓：羿小天
優美的脖子可以為女性加分。一些國家對女人的脖子非常注重，脖子的粗短與否是衡量美的標準。瘦脖子的運動有很多好處，不僅可以增添女性的魅力，還能預防頸椎問題。
同時還能預防脖子皺紋的產生哦。
瘦脖子方法1
雙手握拳，雙臂抬起和肩膀同高，兩拳頭重疊頂住下頜，頭部用力向下壓，同時拳頭用力向上推。保持這個對抗力數秒，然後放鬆，重複練習多次。
瘦脖子方法2
挺直腰身，頭部和脖子向左側平轉，讓下巴儘量碰到左肩，然後轉回正中。再向右側平行轉動，讓下巴碰到右肩，再轉回正中。重複練習多次。
瘦脖子方法3
盤腿坐下，雙手握著雙腳，頭部和頸部向左右兩側旋轉，左右乙個來回為一次。重複練習多次。
瘦脖子方法4
挺直腰身，慢慢低下頭，讓下巴儘量碰觸到身體，到達最大極限後，再抬起頭到最大極限，重複練習多次。
瘦脖子方法5
跪在地上，雙手撐地，兩臂伸直和肩同寬。順時針旋轉頭部和脖子一圈，然後再逆向旋轉頭部和脖子。重複練習多次。
瘦脖子方法6
沐浴後，在頸脖塗上潤膚霜，雙手從下到上交替提拉按摩頸脖。重複按摩多次。
瘦脖子方法7
雙手食指和中指從頸脖下面開始向上做螺旋式按摩。
瘦脖子方法8
雙手食指和中指，放在腮骨下面的淋巴位置，按壓1分鐘。這個動作可以促進頸脖排出毒素。
常常練習瘦脖子的動作，可以延緩脖子的衰老，減少脖子的皺紋，不讓脖子洩露你的年齡。
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