1樓：大俠清風揚
早上喝豆漿，晚上喝牛奶，注意要先吃一些麵食，這樣有利於鈣質的吸收。
平時多吃一些含鈣量高的食品。
2樓：藍色無心雪
還是多吃海帶和紫菜吧，動物鈣人體不容易吸收的。
吃鈣片時不宜吃什麼？需要注意什麼？
3樓：知識小能手
我們身體中非常需要的就是鈣物質，所以很多人都會選擇吃一些補鈣的食物或者是鈣片，來增加他們身體中的鈣營養。但是對於我們每乙個人來說，在吃鈣片的過程中一定要注意一些問題，否則就很容易影響到我們再吸收鈣片的營養物質。對於吃鈣片的過程中是需要注意日常飲食的，因為有很多食物都會影響到我們鈣的吸收，我們更應該注意哪些食物是不能吃的。
含酸食物對於吃鈣片的時候我們不能夠吃一些草酸和植酸過多的食物，因為對於這樣的食物來說他們會加速生成我們身體中一些草酸鈣的出現，這樣一來我們就很不容易吸收還會導致結石的出現。當然還有一些植物性的食物也是不能夠吃太多的，他們的脂酸值是比較高的，很容易影響我們鈣的吸收。還有一些大公尺和白麵，他們也有一些富含的植酸，會讓我們身體中的食物與鈣吸收之後變得不易吸收。
注意事項對於鈣片來說，它的確能夠有效的增加我們身體中的鈣物質，但是一些腸胃不好的人在吃鈣片的時候要選擇有機酸鈣這樣的吸收率會更加高一點。而對於體質差的人來說，他們需要選擇一些更容易吸收的鈣物質，這樣能夠讓他們促進新陳代謝否則就會讓他們的健康受到很大程度的影響。我們在吃鈣片的時候，一定要注意我們的身體是否適合鈣片的吸收，同時還要注意飲食的管理。
建議其實對於鈣的吸收來說我們還是要依靠平常生活中吃的一些食物能更好的解決，鈣片雖然能夠在一定程度上補充我們身體中所需的鈣物質，但是蔬菜和水果才是更容易讓我們吸收的一些健康食物。除了需要補鈣，在平常生活中還需要經常去戶外運動，增強身體的素質才能夠更好的促進吸收。
4樓：路邊的風兒
吃鈣片的時候不宜去吃橘子，螃蟹，蝦，菠菜，芥菜，竹筍，碳酸飲料，這些食物都會影響鈣的吸收。而我們需要注意的是，在吃完鈣以後，可以補充一些鋅，也可以經常去運動，或者是多去曬曬太陽，這樣才可以促進鈣的吸收。
5樓：不爽的爽朗菌
吃鈣片的時候不應該吃草酸較高的蔬菜，比如菠菜、莧菜、竹筍。 避免和豆製品、豆漿、牛奶等含鈣高的食物一同服用。避免與碳酸飲料以及含磷較多的食物，比如漢堡、披薩，同時也應該注意避免和鐵劑一起服用。
避免高鹽、高油脂飲食，這樣都會影響到鈣的吸收。
6樓：今天退休了嗎
千萬不要吃草酸類的食物，而且千萬不要吃菠菜，不要吃芥菜，毛豆，洋蔥，而且也不要喝咖啡，不要喝碳酸飲料。這樣會影響鈣的吸收。吃鈣片的時候不要吃太多，平時千萬不要挑食。
7樓：愛仕達各色
一定要根據自己的身體情況確定是否適合吃鈣片，吃鈣片一定要注意用量，不能吃過多的鈣片，不能把鈣片和可樂在一起吃，會影響鈣片的吸收，會給身體帶來負擔的。
8樓：撒的謊
不可以吃一些草酸類的食物，像菠菜，薺菜，竹爭 ，茭白 ，洋蔥 ，碳酸飲料 ，茶水，咖啡等等，主要是因為這些食物會影響自己對鈣的吸收，所以也會導致自己的身體受影響。
9樓：貧笑
吃鈣片不可以吃菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜大公尺、白麵可樂、咖啡等，吃這些東西會影響鈣的吸收。會降低補鈣的效果。其他的東西可以適當的吃的。
缺鈣注意吃什麼來補鈣呢，缺鈣，要吃什麼補鈣？
含鈣量高 有益骨骼的食物 牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪 酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，應經常食用。海米營養豐富，富含鈣 磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好 油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣 鐵含量十分...
給孩子補鈣吃什麼鈣片好，兒童補鈣吃什麼好？
最好是補充含有維生素d的鈣片來補充鈣，效果會更好。我們知道鈣的吸收很大一部分，是需要依賴於維生素d的輔助，如果身體裡缺少維生素d，鈣的吸收代謝都會受到影響。如果不給他補充d的情況下，單獨補充鈣片有可能會造成孩子繼續缺鈣的症狀，所以兒童期如果一旦出現缺鈣，一定要注意孩子d的補充 兒童補鈣吃什麼好？鈣質...
孕婦吃什麼牌子鈣片補鈣效果好，孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好？
我那會吃的鈣爾奇，有用呢 在孕期24周以後，由於孕婦和胎兒都對鈣質的需求量日益增高，那麼這時候建議口服鈣片來補充身體的需求。哪一種鈣片比較好？一般還是選擇孕婦專用碳酸鈣類的藥物，碳酸鈣類在孕婦的體內吸收率是比較高的，而且此種鈣的成分和劑量都比較充足，比如鈣爾奇d凱思立d或者碳酸鈣，這些鈣片都比較適合...