1樓：網友
1 喬丹在家門口一公尺多高的柵欄前來回跳躍練習，一年下來彈跳增長了一大截，身高也猛增20多公分。
2 如果身體正處在生長發育階段就不要帶沙袋，否則影響長個得不償失。
3 先給你介紹一本書叫《投籃的技巧》，很不錯。
投籃靠的是手感和節奏，你投籃的時候先把雙腳調整好平行於雙肩要感覺舒服，然後膝蓋彎曲大約成145度，將球放於投籃手的掌根，扶球手將球扶穩但絕不能影響出手，手肘對正單手柔和撥動籃球使其有足夠的後旋，球應從指尖離手，選擇適當的拋物線，一般5公尺以外的中距離投籃球到最高點時應比籃圈高出至少一公尺，出手後投籃手應成鵝掌型而且動作保持不變直到球進，投籃沒有絕對標準的動作，選擇舒適和比較科學的就行，需要你有技巧的練習找到投籃的手感及節奏，成為一種記憶於大腦的動力定型，形成慣性，關鍵是科學刻苦的練習，建議你每天先練習中距離投籃500球，（最好在隊友的幫助下，否則體力會下降影響動力定型），手熱後將3分線分為5個區（就像nba3分大賽一樣）進行練習，乙個區練習50-100球，並找到自己最準的區域，在比賽中瞭解自己最準的區域有利於發揮。通過以上的訓練你將成為一名出色的射手。我的投籃就是這麼練出來的，可以達到5成以上的命中率（包括跳投3分）。
多看看科比，雷阿倫投籃的手型和節奏會大有感悟，他們都是投籃教科書。
2樓：網友
第乙個問題我不知道額。
所以從第二個問題開始答起吧。
偶爾帶沙袋是不影響長高的。一週帶4 5天就得了。
帶夠一定時間就脫下來。體驗一下沒有負重的感覺。
你一天帶到晚沒病都帶出病來了。呵呵(開玩笑的。)投籃是要經常練才能投的準的。
我聽說姚明一天最少投800球。然後還要做各種強度訓練。所以投籃是要經常練才準。並且需要實戰來提高自己的命中率。
額。不知道可否讓你滿意？
3樓：網友
每天都去籃球場打就行了『
4樓：網友
未成年還處在發育階段的不要練。
以後別後悔噢。
負重練習會影響長高。
想象就知道，骨骼邊粗，橫向發展，長高才怪。
5樓：網友
業餘的不需要標準的投籃姿勢，只要出手速度快，位置好，手感好，有自信，那還有不進的球嗎？
6樓：網友
這隻能熟能生巧的啊，多練練，因該沒影響。
打好籃球的基本是什麼
7樓：令狐奇志摩燎
無論是在場上還是場下都要和隊友團結一致，配合默契，還要有乙個愛球的心，把球當成是自己的朋友，平時的訓練也很重要。而且打籃球最基本學會的應該是運球，投球。這是要基本學會的。
運球，上籃，對抗。
運球和上籃是練手感的，這兩樣都做的好了，投籃自然就準了(力量是基礎)對抗是在對戰中必須的，不管你打的多好，投的多準如果你對抗不行就都白廢。
如何打好籃球，怎樣才能打好籃球
我和你差不多大，我來幫你 現代籃球運動已呈現高空爭奪的格局，拼搶更加激烈，力量和速度的較量日益突出，誰能獲得高空優勢，誰就能掌握比賽的主動，高空優勢除了取決於運動員的身高外，出色的彈跳力則是爭奪空間優勢的關鍵。彈跳力是籃球運動員重要的身體素質之一，它不僅是籃球比賽爭奪空間優勢的必備條件，而且也是掌握...
如何才能打好籃球，怎樣才能打好籃球
基本功是你成功的前提 說太複雜沒用，主要就是練，有系統專業的最好，沒有的話就練，而且也要看一個悟性，找到合適自己的方式就能打好。假如你不夠高的話 個人認為先練好運球，因為運球好的話在球場上可以幹許多事假如你個兒很高的話 練一練身體，讓身體強壯一點這樣 就會有更多的籃板球和 隊友給你的籃下單打的機會 ...
如何打好籃球，初學者怎麼打好籃球
30秒鐘規則 進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手 nba比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒 10秒鐘規則 球隊從後場控制球開始,必須在10秒鐘內使球進入前場 對方的半場 5秒鐘規則 持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.fiba規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手 nba規則中...