1樓：楣明達
才二十歲的小小夥子正處在身體發育的最好時期，如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有乙個很強健高大的好身體的。主要是看你現在的營養和運動條件如何了。
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織里，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？
另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
2樓：薛傾城
是男生嗎？如果是還有點用。男孩子比女孩子發育的晚，20歲還是長身體的時候。
有沒有用圖個萬一，心裡放心，不要留下遺憾是不？要吃天然的不要吃藥物的。。。
我今年19歲，我想增高，請問吃什麼鈣片比較好
3樓：若芫
想要增高，僅靠吃鈣片是不夠的。一定要選擇大品牌的增高產品，質量和安全都有保障，還要用科學增高的方法。
1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌；
5、在骨骺線沒有完全閉合的情況下，可以服用比爾高來促進生長發育，比爾高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，安全助長就選比爾高
青少年20歲吃什麼鈣片最好以長高為主
4樓：匿名使用者
長高不單靠鈣來完成，需要更全面的營養。
1：科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
2：賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
3：目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
20幾歲的人補鈣吃什麼鈣片
5樓：匿名使用者
一般都建議從懷孕前三個月時就開始補鈣了，這時候是為了打好基礎，如果你本身就鈣不足，那麼寶寶怎麼從你的身上吸取他所需的鈣呢？只是開始時，胎兒所需的營養並不大，你可以按說明上說的那樣以乙個平常人所需的量來吃就好了。到懷孕中期時，也是在16周以後，你就要按照乙個孕婦所需求的量來補了，因為這個時候胎兒需要大量的鈣來沉積長骨骼，當你體內的鈣不足時，他就會從你身體的關節等含鈣高的地方來吸取他所要的鈣，這樣就會導致你身體缺鈣的。
說食補，可是我們真正能從食物中吸取的鈣是很少的，何況還是乙個孕婦，這時所要的鈣可是平常的幾倍啊，食補是滿足不了的，所以應該一邊食補一邊用營養品來增加。
主要食物中牛奶鈣含量最高，睡前喝袋鮮奶，又補鈣又促進睡眠！
保健品有鈣而奇，樂力，還有安利的鈣鎂片！挺好的！
不過為了下一代的健康請你還是要去專業的醫院去請專業的醫生諮詢一下！
我現在14歲了，身高只有158左右，好久沒有高過了，還有得長高嗎？我真的很想高羨慕外國
看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲...
我現在17歲了身高1 63我想知道做什麼運動可以長高？跳高可以長高嗎？對了 偶是個女孩子
還小呢，肯定會漲呢，因為人長高在青春期有2個階段，你應該在兩個階段之間，放心吧，保持好的生活習慣，好的心態，看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！不行就做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環...
我現在20歲了 身高166 喉結才突出0 5cm左右 我還能再長嗎
運動可以增加營養物質的攝入量 通俗的講就是可以增加飯量 而有利於身高的增高。所以適當的運動還是很必需的，可以不拘形式和時間。問題的關鍵還是如何補充充足的營養！身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30 磷16 以外...