1樓：匿名使用者
首次資料支撐：碎片化睡眠危害大，會引發慢性炎症和動脈硬化。
碎片化睡眠與動脈粥樣硬化之間的聯絡在一定程度上受中性粒細胞公升高的影響所決定的。
研究人員說，這項發現通過慢性炎症將睡眠不良與動脈粥樣硬化聯絡起來，對公共健康有重大意義。例如，動脈粥樣硬化通常始於成年早期。不幸的是，這一過程在很大程度上不會被注意到，直中老年時，斑塊積聚突然阻止了動脈血流向心臟、肺、大腦或其他器官，因此被稱為「無聲殺手」。
2樓：語文老師淼淼
我覺得階段水可以讓身體更好的恢復和休息有時候你中午不睡覺，下午你下午都沒有精神工作效率不高的。
3樓：北城初秋
應該還是一天全部八小時都是在夜裡睡夠。比較更健康。因為這半小時裡面人的睡眠是深度睡眠如果在午睡半小時的話，應該對於一些睡眠不好的人是睡不好的。
4樓：網友
如果只有6小時，那麼，分階段是會更加健康的，這樣，可以讓人在到達疲勞的極限前，有效緩解。
5樓：蝶去鶯飛何處問
直接8小時充足睡眠更健康！午睡小時，整個下午都會迷迷糊糊的還不如不睡。
6樓：不安志
如果一天睡八個小時，當然是全部一次睡八個小時好，這樣一天的睡眠時間幾乎夠了，如果是有午休的概念，休息半個小時肯定也是可以，但半個小時是睡不著的，起不到睡眠的作用。
7樓：源初厹
如果那天睡八小時，肯定是中午也休息一，下面是不是更加好？更加健康和理想的，因為中午人的大腦還有身體都處於疲憊的狀態，如果稍微休息一下子，可以令人精神恢復的更好。
8樓：
從更有利於健康的角度說分段睡眠更好，畢竟夜裡有個小時已經能滿足乙個人所需的休息時間了，如果再加上半個小時的午睡對身體健康會更有利。
9樓：醫十八
如果一天睡八小時，是夜裡睡加午睡，還是全程八小時，夜裡更健康，這個得看你什麼時間睡覺，如果要是中午有時間，可以加的睡眠，我覺得比較好。
10樓：網友
天時夜裡睡八個小時，這只是乙個大概的說法，其實睡多久，然後醒這完全是自己的生物鐘，如果是隻睡兩三個小時，三四個小時就醒了，然後接著睡，這種對身體肯定是不好，而且身體肯定是有一定不好的情況才會這樣，俺睡足了，個小時，然後醒過來的，這種也是正常的，因為成年人睡的時間大概是六小時到八小時之間，所以夜裡睡個小時，午睡再睡個小時，這種也是健康的。
11樓：蛋娃子
首先來說這個沒有強制性的，絕對的，苛刻的這種。每天睡覺在6~8個小時之間還是比較充足的。完全可以應付每天的工作，學習，生活。
12樓：薔薇朵朵情感心理
一天睡八個小時。階段性的睡眠身體也是比較健康的全部都是八個小時夜裡睡覺。也是更好的。
13樓：招財貓
你好朋友，一天睡足8小時更有益於身體健康。中午半小時並不能讓人休息好。所以還是晚上早睡早起身體好。
14樓：快樂專家
一天睡八個小時肯定是階段性的睡覺更對身體健康尤其是中午睡半個小時的話對我們心臟是非常好的。
15樓：網友
持續性的睡眠才能對人的身體機理有幫助，間斷性的睡眠不會進入深度睡眠不會有效果的！
16樓：桂林偉創電腦印表機
全部8小時夜裡更健康，因為夜裡睡覺是人體充電，增加人的免疫力，對五莊六肺都有足進感，對身體各方面都有好處，夜裡睡8小時比較好，也是對人的身體休息最好的。
17樓：gu飛翔的鷹
夜裡+比8小時全部在夜裡好，因為每天適當午睡，可以補充精力，更好的投入工作。
18樓：沐霖情感理療閣
如果一天睡八小時，我認為應該是全部八小時，夜裡更健康，因為這樣比較適合於身體的作息時間要求。
19樓：網友
黑夜睡小時補充體力，白天得睡小時快速充電型，補充上午耗費的體力讓下午行體力更充足，像早上睡醒一樣。
20樓：小初教育財經小集
我覺得一般成年人來講，可能每天睡眠8小時就差不多了，當然如果有條件的最好是夜裡睡8小時，然後在加午睡睡個半小時，那就不是很完美了。
21樓：潮秀曼
應該是全部8小時夜裡更健康，因為夜裡睡覺是人體充電，增加人的免疫力，對五莊六肺都有足進感，對身體各方面都有好處，夜裡睡8小時比較好，也是對人的身體休息最好的，所以說還是全部8小時夜裡更健康。
22樓：帳號已登出
全部8小時比較健康，因為人體健康睡眠時間是8小時，而且夜間可以排毒。
23樓：穰映
相比較來說八小時夜裡睡眠更健康但如果要是睡足八小時再加小時的中午睡眠那樣會更好。
24樓：網友
乙個人一天正常的睡眠最好是睡八小時，然後再有小時的午睡。這樣是最妥當的。
25樓：匿名使用者
答：應該 是睡足8個小時更健康，早點休息睡夠8個小時精力更充沛。
26樓：網友
階段睡會及時的休息，緩解疲勞，補充精力，所以階段睡比較好。
27樓：小吧吧樂園
一覺睡到自然醒是最好的睡眠，所以夜裡充分睡眠才能白天有好精神，全部八小時夜裡睡更健康。
28樓：網友
如果一天能睡八小時，當然是階段性睡眠更有利於健康了。尤其是午睡非常重要。
29樓：小新情感交流
一天睡8個小時，夜裡7:00 5個小時中午00:00 5個小時和8小時都在夜裡睡覺，哪個更健康？
肯定是8小時更重要更健康，在夜裡休息，睡眠質量更好，效果也更佳，不過如果午午休再加上夜裡休息那是更好的。
每天睡眠8小時是健康的嗎？
30樓：匿名使用者
一般來說李棚攜，每天睡眠8小時是被認為是健康的。但是，實際上，個體差異和生活環境等因素會影響乙個人所需的睡眠時間。因此，不能以8小時睡眠作為統一的標準。
而健康的睡眠應該具備以下特點：
2. 均勻：每晚的睡眠時間應該儘量穩定，並避免出現頻繁的中途醒來或入睡困難等問題。
3. 深度：良好的睡眠應該包括深度睡眠和淺度睡眠，其中深度睡眠對身體恢復和調節非常重要。
4. 質量：睡眠質量應該保證充足的時間、深度和連續性，同時還應避免受到噪音、光線、溫度等外界因素的干擾。
5. 適時：睡眠時間和週期應該與自然規律和個人的生物鐘相適應，避免長期的熬夜和不規律的作息時間。
需要注意的是哪伏，睡眠問題也與個人的身體健康、精神狀態等因素有關。如果出現長期失眠、多夢、嗜睡等問題，應該及時尋求醫療幫助，並進行合理的調節和**。
每天堅持睡6個小時比8小時好？？
31樓：網友
睡眠時間適中最好。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
32樓：網友
睡多少要綜合你的年齡、身體狀況等因素，不能一概而論。
33樓：新沂
8小時是最有益的。時間弄的好些！建議8小時睡眠！6小時吃不消的！對身體只有壞處沒有好出！首先就是沒精神！
每天睡8小時就夠了嗎？
34樓：讀到書院
8小時睡眠論是指每晚睡眠時間應該達到8個小時才有益健康。然而，實際上每個人的睡眠需求是不同的，沒有乙個標準適用於所有人。因此，睡眠時間並不是唯一的指標來衡量睡眠健康。
1. 睡眠質量：睡眠質量比睡眠時間更重要。
即使您的睡眠時間不夠8小時，如果您進入了深度睡眠階段並且感覺精力充沛和清醒狀態，則您的睡碧態眠很健康。睡眠中斷和淺度睡眠可能會導致疲勞和身體失調。
2. 睡眠時間：成年人需要的睡眠時間可能會因生理健康狀況、環境和年齡等因素而有所不同。一般來說，成年人應該每晚睡7-9個小時。老年人和孕婦可能需要更多的睡眠時間。
3. 睡眠週期：長期睡眠週期也是健康仔蠢睡眠的乙個重要組成部分。乙個半小時到兩個小時為乙個睡眠週期。每夜睡眠應悔戚源該包含4-5個完整的睡眠週期。
4. 睡眠習慣：保持良好的睡眠習慣是乙個健康睡眠的關鍵。減少咖啡因和酒精攝入、保持規律的睡眠和起床時間、建立乙個舒適的睡眠環境都對良好睡眠具有非常積極的影響。
綜上所述，健康的睡眠不僅是指8小時睡眠，而是乙個複雜的系統，包括睡眠時間、睡眠質量、睡眠週期和健康的睡眠習慣。明確了這些要素，我們可以在日常生活中更好地處理睡眠問題，確保我們每晚都能獲得更健康、更愉悅的睡眠體驗。
35樓：wl19791102蠍子
睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒後不覺疲憊即可，若仍覺睏倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長。每個成年人平均睡眠時間為小時，每個人的睡眠週期包括深睡眠以及淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鐘左右進入深睡眠階段，深睡眠和淺睡眠在每天的睡眠過程當中是交替進行的，通常需要4個週期以保證大腦得到較好休息。
每乙個週期深磨肢基睡眠、淺睡眠交替大概要2個小時，所以每個成年人每天睡6-8個小時是正常的睡眠時長。如果每天能夠保證睡眠6-8個小時，瞎謹可以保證大腦在睡眠當中充分休息，改善日常的代謝，為第二天的工作、生活準備足夠體力以及腦力。保證身體有一定量的睡眠可飢亮以維持穩定生理週期正常運作，從而可以保證人的生理功能有良好運作的內環境，幫助擁有健康身體。
怎麼才能每天睡4小時，一天只睡4小時，人身體能行嗎
一天只睡四個小時，人身體是可以的。有一句話你應該聽過，人沒有吃不了的苦，只有享不了的福。我高二，每天一共睡4小時，沒事 睡覺四個小時是不行的，這種情況對人身體損害很大，一般情況下不建議一天睡四個小時 有危害。危害很大。學習最重要的是質量，而不是時間。從科學角度講，當人在睏倦的時候，腦細胞會大量死亡 ...
勞動法一天8小時，小時多少錢，勞動法一天8小時，一個小時多少錢
這個勞動法是沒有具體規定薪資的，只要不低於當地最低工資標準就不違反勞動法規定。勞動法是不可能給你規定一小時多少錢的，勞動法作為一項約束企業合理合規用人，維護勞動者合法權益的法律只可能規定 底線 即越過底線就是違法，如各地的最低工資標準 每週的最高工作時間 一般為48小時，特殊崗位工種人員除外 等等，...
人一天睡小時可以麼，人一天睡4個小時可以麼
要看你的年齡段來說了，比如1 20至少要8個小時，20 40要7個小時，40 60要6個小時，60 80只需要5個小時左右就可以了，4個小時對一般人來說是不夠的，要注意休息啊身體是革命的本錢哦！只要你不困，不感到疲憊那就沒事。不過最好還是多多睡覺！美容 啊 這是不好的。一天只睡四個小時，是達不到正常...