1樓：陽光愛答題
張柏芝倒立失手跌傷腳，倒立的時候該如何避免受傷？
首先慢慢倒立上牆，然後腳自然蹬牆，脫離開。這時，腰要用力向下彎，會感覺到手腕使勁特別大，這樣感覺就對了，如果快掉下來，手跟用力，但效果不明顯，反覆練習，就基本能倒立幾秒種。練習幾天後，然後腳就可以豎直，這是才發現，其實腳豎直比彎著更容易立住，也好掌握重心。
就這樣，慢慢練習就行啦。
身體前傾。在你踢出的腳要落地的時候，身體前傾，想象自己是乙個蹺蹺板。伸直你的手臂，頭向地面移去。
上半身稍稍用力，自然地前傾。這樣你的身體就建立起了乙個平衡系統，重力不再是阻礙，它反倒能幫你完成倒立。
一、做倒立的時候，最常見的錯誤就是直接伸直手臂撐在地上，然後試圖把自己的雙腿抬起來。這樣身體會晃動不穩，往前傾倒。
二、身體站直，兩腿自然分開。這是準備動作。你的雙腳、膝蓋、軀幹和頭部應該在一條直線上，整個身體應該完全筆直。然後雙手自然置於兩側。
三、找個適合倒立的地方。在你完全學會倒立之前，總是會摔倒幾次的，所以最好找個鋪了墊子的地方練習。公園或者自家後院的草地就是不錯的選擇，這些地方地表柔軟且場地開闊，你既不會撞到他人或者其他東西，也不會傷到自己。
找塊平地，避開斜坡。在平地上練習倒立會輕鬆很多。
你還可以到沙灘上去練習，到健身房裡用健身墊練習，或者就在家裡的地毯上練習。
四、伸展你的四肢和關節。在倒立之前一定要做一做熱身運動。熱身運動能放鬆肌肉，讓你的身體更加靈活，從而減小了你受傷的可能。在倒立之前請做以下熱身運動：
活動你的手腕、腳踝和脖子，直到這些部位得到徹底的放鬆。
兩腿併攏，彎腰，用手摸腳尖。膝蓋不要彎曲，保持30秒。起身，兩腳分開約一腳寬，再次彎腰摸腳尖。
繞著小區快跑，放鬆肌肉。你不需要跑太遠，這是挑戰倒立前的熱身運動，只要跑到身體發熱，自己感覺準備充分了就可以了。
2樓：生活達人阿苓
想要避免受傷的話，就是應該先進行拉伸的運動，再有就是你的手臂，一定要非常有力量感，這樣才能做倒立，不然的話就會受傷。
3樓：振霖霖
倒立屬於危險動作，最好不要乙個人，旁邊應該有人幫助。而且倒立前，一定要做好運動前的熱身，並且把周圍場地清理乾淨。
4樓：網友
倒立時要注意手腕力量的熱身，足夠的熱身可以有效避免運動帶來的傷害，同時要找到身體的穩定核心-肚臍收向腰椎。
5樓：阿樂秋季雨
應該讓人手扶著。不然的話重心不穩很容易摔倒。
6樓：丁山學長
應該儘量的要保護好自己，不讓自己受傷，儘量做好安全措施。
張柏芝倒立摔傷腿，倒立要注意哪些問題？
7樓：與我常在
張柏芝倒立摔傷腿，警醒運動應當注意的問題相信大家都已經知道了，張柏芝因為倒立而摔傷腿的這件事情，而且張柏芝在微博上發文，並且配上了他摔傷的腿的**，大家無論是從她的文字，還是從**上來看，都知道張柏芝這次摔傷腿是比較嚴重的。這也是在提醒很多想要運動，並且想要去做一些瑜伽動作的那些人，都應該在運動之前做好熱身的準備。並且要量力而行，如果自己不能夠做到那個動作的標準，那麼就循序漸進的慢慢來，而不是一下子就想要去做好乙個從未嘗試過的動作，那麼這樣無論是對於身體部位還是對於自己的安全都是非常不利的，所以希望大家能夠在這件事情上得到乙個警醒。
運動有風險，健身需謹慎在最近幾年運動和健身都成了現在很多人生活中不可缺少的一部分，而且現在有越來越多的年輕人，以及一些其他年齡段的人都非常注重運動和健身，他們都希望能夠擁有乙個非常完美的身材，或者說他們僅僅是為了讓自己身體更加的健康而去運動和健身。但是有很多人，他們在運動和健身之前，他們都不會去了解關於運動和健身應該怎樣做，應該注意哪些事項。<>
但是如果沒有這些知識儲備，其實運動和健身是很容易讓人受傷的，雖然有些受傷並不是馬上就會感受到的，但是如果日積月累下去，一定會出現很大的問題，所以無論是什麼樣的人，無論他有沒有一定的身體條件去運動和健身，他都應該提前的去了解，並且學習那些關於運動前後的一些知識，這樣才能避免自己在運動和健身之中受傷。而且運動和健身一定要選擇合適的地點合適的服裝合適的鞋子，不然也會加大受傷的危險。<>
8樓：伶俐
開始練習倒立時，最好是能個人幫助你保持平衡。因為開始練習倒立不管是否靠牆，都是有一定的風險的，避免出現意外，最好是可以找個小夥伴幫你。
9樓：影視我說你聽
1.第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；2.精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中百會穴；3.
頭和手要始終固定在同一位置上；4.轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；5.飯後2小時內或喝水過多時不宜做；6.
做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。祝身體健康。
張柏芝倒立失手跌傷腳，現在怎麼樣了？
10樓：木木木林林林
我個人覺得張柏芝的傷情並不是特別嚴重，因為它本身摔傷的時候就不是特別嚴重，所以我覺得沒有必要太擔心。
11樓：愛小樹苗
當時已經對受傷的腳步進行了相應的處理，現在正在恢復的過程中，並沒有留下後遺症。
12樓：大樹苗
現在已經送往醫院，開始**訓練，情況已經基本穩定了。
13樓：可愛的冰露
現在在恢復的過程中，但是她的精神狀態還是很好的。
14樓：小小萌萌
現在應該已經沒有大礙了吧，可能就是小傷而已。
張柏芝倒立摔傷腿，她的傷勢如何？很嚴重嗎？
15樓：不可被定義
生活總是充滿瑕疵，帶給我們無數次的意外和驚喜。在我們的生活當中，我們總會經歷很多事情的事情發生之後，真的會讓我們不知所措。著名女演員張柏芝倒立之後摔傷了腿，我覺得對他來說，這次的受傷應該也是挺嚴重的吧，他的傷勢也在慢慢的調整之中，我覺得在以後的生活當中，即使在做倒立的時候，也要注意安全。
一、張柏芝倒立之後摔傷了腿每個人在生命當中也許都會有自己的生活方式，同時也會有自己的生活態度。張柏芝是一名優秀的女演員，他在自己的成長經歷當中也經歷了很多事情，然而這次的受傷也會帶給他很痛苦的經驗。
張柏芝倒立摔傷了腿，我覺得對於他來說，這次的傷害也許是挺大的，這個傷勢也許是要很久之後才能癒合，也希望她能夠調整好自己的心態，用樂觀的心態去面對自己的生活。<>
二、這次的傷勢也挺嚴重的沒有什麼比健康更重要，在生活當中，我們每個人做什麼事情都應該要注意安全。張柏芝倒立摔傷了腿，我覺得於她來說真的是乙個很痛苦的經歷，這次的傷勢也挺嚴重的。
也許對於很多女明星來說，在生活當中都會去鍛鍊身體，有的時候都應該要特別的注意安全。對於張柏芝這次倒立導致摔傷腿，對他來說，這次的傷勢挺嚴重的。也許要很久之後才能夠慢慢癒合，受傷很常見，但是在以後的生活當中也要注意了。
生活就是一邊擁有，一邊失去，在生活當中，我們總會經歷很多事情。我們有訊息瞭解到女演員張柏芝不小心倒立的時候摔傷了腿，我覺得對他來說，這次的受傷也許會帶給她很痛苦的經歷，這次的傷勢也挺嚴重的，也希望她能夠慢慢的好起來。
16樓：浩宇星辰
她的傷勢還是很嚴重的，整個腿看起來都是青紫色。是挺嚴重的，但是並沒有影響到她的心情。
17樓：大樹苗
不是很嚴重，現在傷勢已經好了很多，也有了，很大的反轉，希望可以快速的好起來。
18樓：王祿
目前她的腿已經浮腫黑青了，並不是非常嚴重，但是也讓人看到非常心疼。
19樓：如意隨行就好
她的腿腫了很多，而且在走路的時候也會非常的疼，她在摔下的時候連發夾都摔爛了，說明她的傷勢還是非常的嚴重的，而且現在已經恢復了很多，所以在運動過程中一定要注意。
20樓：愛大樹苗
她的傷勢不是很嚴重，只是腿上摔的有一些疤痕，也貼了膏藥了，而且張柏芝也一直在堅持，說明她的這個傷可能不是特別的嚴重。
21樓：你真的好嘛
她的傷勢並不大，傷口沒有那麼大，但是也有些嚴重，但是她依然堅持著完成了自己的表演。
22樓：注意防滑
傷勢現在已經在恢復過程中了。不是特別嚴重，希望可以早日**，要注意身體。
23樓：大樹苗
傷勢特別嚴重，當時非常痛苦，而且傷勢確實比較嚴重，會對將來的事業造成一定影響。
24樓：不著急上課
她的傷勢現在已經好了很多了，並不是特別的嚴重，很多的人都已經關心過她了。
25樓：你到底敢不敢
張柏芝的傷勢很嚴重，整個小腿都腫脹有淤青，而且走路的時候都沒有辦法正常走路了。
26樓：三四么洞洞么
她的傷勢不嚴重，現在在休養當中，也告訴我們不可以做危險動作。
張柏芝倒立摔傷腿，你認為倒立需要一定的技術嗎？
27樓：帳號已登出
我覺得倒是不需要，都是很基礎的，只需要手臂的力量足夠，那麼就不會出現問題，一開始可以讓別人教你去做，之後熟練就隨便倒立。
28樓：繁新人
倒立肯定要一定的技術的，我小時候經常玩，練了很久才練會的，倒立考驗的是倒過去之後的平衡。
29樓：楓葉似思念
需要。倒立是乙個比較有難度的動作，如果不經過訓練，根本無法掌握技術的要領。
張柏芝做倒立時受傷，腳腫走路痛到**！該如何避免這種意外？
30樓：愛小樹苗
在做一些活動的時候，應該採取一些保護措施，注意周邊的一些工具，是否會對自己的身體造成影響，放一些瑜伽墊。
31樓：二小哈
要帶護具。一方面，護具可以保護關節，可以放心地做運功；另一方面，護具在關鍵時刻可以保護自己不受到傷害。
32樓：廢后將軍工坊
不要去做這種危險的動作，並且如果要運動也要熱身好了再去做運動，不然是很容易受傷的。
33樓：小李美死了
在做這些運動的時候，要讓身邊的人保護著自己，這樣才會讓自己特別有保障，不會受傷。
34樓：愛兒咿呀
像這種意外的事情，是沒有辦法避免的，這不是人為可以主觀控制的，只能是平時自己小心小心再小心。
35樓：浩宇星辰
我認為我們在做一些動作的時候，應該考慮到自己的身體狀況，不要去嘗試一些非常危險的動作。
36樓：to兔兔兔芷
要根據自己的身體情況適當做運動，避免危險動作，因為如果身體柔軟度不是特別好，在做拉伸運動時候就要注意了。
張柏芝倒立摔傷腿，事件的經過是怎樣的呢？
37樓：老街舊人與海
張柏芝自從參加完《乘風破浪的姐姐第二季》之後，熱度可謂是一直都居高不下。<>
雖然最後沒能成團，但是大家對她的表現還是十分滿意的。提起張柏芝，如果沒有發生「豔門照」事件，張柏芝在娛樂圈中的地位也是數一數二的，但是自從那件事情之後，對她的事業多多少少都有了影響。
而只是她在《乘風破浪的姐姐》第二季中，雖然曾被網友至於全程在划水，但是網友們對她依然非常的寬容，彷彿她往那兒一站。其他人就徹底淪為了背景板，這大概就是張柏芝的魅力吧。<>
如今已經41歲的張柏芝，**狀態看起來依舊非常的不錯。她此前透露在自己的社交平臺上透露出自己在練習倒立時不小心滑倒了。從曬出的**來看，當時的傷勢還是挺嚴重的。
後來張柏芝自己解釋說是因為自己在練習倒立時忘記已經擦了滋潤油了，所以一不小心就滑倒了。
如今已經三個孩子的媽媽的張柏芝看起來依舊非常美麗。她跟前夫謝霆鋒有兩個孩子，兩個孩子的撫養權都歸了張柏芝。雖然對獨自一人帶著孩子，但是這對張柏芝來說依舊不是什麼難事。
如今的張柏芝早已早已沒有了年輕那會兒的年輕氣盛，似乎也已經被生活磨平了稜角，開始變得淡然了起來，而她的粉絲對她也格外的包容，她只要開心就好。
不過如今張柏芝的日子過得也確實十分瀟灑。雖然在沒有年輕時那樣的風光，但是現在的她不僅有喜歡自己的粉絲，每天的日子過得也十分愜意，每天練練舞，做做瑜伽，這樣的日子誰能不享受呢？
最後，你喜歡張柏芝嗎？
如何學會倒立，如何學會倒立？
我最早練倒立就是很隨便的靠著牆壁倒立，什麼都不講究。一會兒上，一會兒下。弄的手很酸，練了大概兩個星期。後來去了一次龍舞蹈，黎明告訴我這樣練不對，要每天定時的練。什麼叫定時的練呢？就是看好手錶，一開始力量小，可以倒40秒，然後逐漸加時間。我現在可以一次倒2分鐘。這樣練既能鍛鍊手臂的力量，又練了頭。就是...
謝霆鋒和張柏芝複合了嗎，謝霆鋒和張柏芝複合了嗎？
我希望他倆複合，可是現在真的搞不懂他們倆怎麼回事，給 無極 做宣傳的時候還彆彆扭扭的！哎 現在的訊息怎麼會是真的，為了宣傳電影吧。看以後 我希望他們是真的複合了，因為我舊恩德他們真的好配，就象是一對金童玉女 應該是沒有把前段時間報紙不是登出張柏芝和一外國人在交往嗎 沒,柏芝不會這麼傻吧 我相信他們絕...
倒立有危害嗎 倒立是什麼意思
倒立俗稱 拿大頂 漢代稱 倒植 東晉稱 逆行 唐代稱 擲倒 明代稱 豎蜻蜓 等等，它也是目前西方瑜伽術的乙個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界 武術界 醫學界所實踐和證明。目前在美國 日本 英國 瑞典 德國等都非常流行。直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的乙個顯著標志。但人類直立以後，由於...