1樓：愛小樹苗
可以喝一些蓮子和百合熬成的粥，蓮子可以有效的促進胰島素的分泌，百合具有安神促進血液循壞的效果，搭配起來非常的合適。
2樓：教育知識之家
從中醫的角度，失眠主要與心脾肝腎陰血不足有關係，因此在日常生活中可以配合安神助眠的食物**失眠，常用的有山藥、酸棗仁、百合、蓮子、龍眼肉、大棗、桑葚等，均有健脾補腎、養心安神的作用，可以調整睡眠，水果可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等。在每天睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以保持好睡眠，能輔助安眠。
3樓：煙花易冷
如果晚上很難入睡可以吃些香蕉，枸杞，桂圓，蓮子，可以安神助眠。它們有很好的食療作用，值得失眠患者食用。
晚上吃哪些食物有助於快速入睡？？？？？
4樓：老房
吃小公尺、核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、雞蛋、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝等。可以有助於睡眠。
5樓：doctor陳
可以有助於睡眠的食物很多的，食物是乙個方面，但是具體肢敬搭的效果來說，可能達不到稿冊你的預期，這種情況你可以使用一些中藥來調理調理，比如說酸棗仁，百合，夜交藤之類的，他們能夠起到乙個，養心安神，鎮靜助睡眠的功效，你可以經常用它們來泡水喝，這樣的效果可能更好一些，比你單純的吃一些食物來說，這些更好！歷拿。
你覺得睡前吃哪些食物會讓你感覺到睡不好？
6樓：力哥來說車
由於孩子的新陳代謝速度比較快，有的孩子在睡覺前總覺得餓，有的家長為了方便就會選擇一些零食來吃，雖然孩子喜歡吃膨化食品，但並不適合他們。因為膨化食品中含有大量的鹽分和澱粉，吃完後容易產生口渴，必須有大量的水才能解渴，這就增加了晚上起床的次數，影響了睡眠質量。
生活中很多水果都有利尿的作用。如果睡前大量吃利尿的水果，容易造成孩子頻繁上廁所，影響睡眠質量。另外，孩子在上廁所的過程中會使睏意消失，想出去就很難了。
所以睡前儘量不要吃大量利尿的水果，如橙子、檸檬、梨等。睡覺前三小時吃水果。晚上，父母有更多時間，所以他們會選擇烤紅薯、南瓜粥或胡蘿蔔粥給孩子吃。
雖然營養價值高，富含優質蛋白質，但孩子不容易消化吸收，還會出現胃脹氣了。
晚上孩子睡覺時，因胃部不適、消化不良而影響睡眠，長時間下去會影響孩子智力和身心發育，所以晚上睡覺前儘量不要給孩子選擇容易引起脹氣的晚餐，不妨以綠豆粥或小公尺粥代替，不僅容易消化，而且有利於孩子成長。70%的孩子喜歡吃巧克力，但巧克力不宜吃得太多，因為它富含咖啡因，容易讓孩子的大腦神經處於興奮狀態，影響他們的睡眠。此外，它還含有糖分，容易引起蛀牙或齲齒了。
吃完巧克力後，應該刷牙或漱口，以保護牙齒。孩子睡覺前儘量不要吃以上四種食物，否則會影響睡眠質量，從而阻礙孩子的生長發育。要養成多吃新鮮蔬菜和水果的好習慣，睡前三小時儘量不要讓孩子吃硬的食物，可以選擇一杯牛奶來提高睡眠質量了。
晚上入睡難，哪些天然食物能助眠，吃點提高睡眠質量？
7樓：吃貨愛做飯
睡眠***不好，對於乙個人來說非常的重要。睡覺是人生中最為重要的事情，睡覺睡不好，做什麼事情都沒有精力。整天無精打采，還會影響健康。
晚上睡覺不好睡，或者是失眠的話，需要吃一些天然的食物來助眠。保證充足的睡眠真的很重要，睡眠不好是會影響壽命的，所以要重視起來。
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。如果晚上睡不著覺，或者總是失眠的話，可以吃一些百合。建議將百合熬湯粥來喝，可以製成綠豆百合粥、百合蓮子湯等，這樣效果更佳，更具有養生效果。
小公尺常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小公尺粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠儘快入睡。
蓮子中含有蓮子鹼、芳香甙等成分，這些帶有一定的鎮定作用。睡眠不好的人在睡覺之前可以先喝一杯牛奶，或者是喝一小杯紅酒。但是需要注意的是，在睡覺之前不能吃太飽，也不要做激烈的運動，這樣會影響睡眠。白天注意不要睡太多，很多人失眠是因為白天睡覺太多造成的。
8樓：無可替代
百合小公尺熬粥具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。
9樓：網友
蓮子，百合，核桃大棗配在一起經常熬粥喝，對失眠有很大幫助。
10樓：百花齊放
晚上入睡困難， 可以在床頭放乙個蘋果，或者喝一杯牛奶都有助睡眠。
11樓：北月_小番茄
睡前喝一杯熱牛奶，放點輕**緩解下，就容易入睡了。
12樓：胸手只有乙個丶
睡前喝一杯牛奶，或者吃乙個香蕉，可以很好的促進睡眠，你可以試一下。
13樓：華坪小眼鏡
有種國產飲料，普通人500毫公升就能讓你耳光都打不醒
我晚上入睡困難，我晚上很難入睡,什麼原因
晚上睡不著覺，這是典型的失眠表現，這一般與長時間的生活習慣，以及精神緊張，精神壓力大，夜間熬夜有關係。所以想要改善，首先要進行生活習慣調整，平時多一些戶外活動，晚飯後可以散散步，聽聽 費錢，不要長時間看手機電腦，另外可以服用安神補腦液和複方棗仁膠囊，仍然無法入睡可以服用安定片或者佳樂定片。入睡困難是...
晚上躺床上很難入睡，早上又醒得很早，這是怎麼回事
壓力大，失眠了.現在大多數人通病。沒事 晚上老睡不著，早上又醒的早，這是怎麼回事啊 晚上睡不著。早上又醒得早。這是怎麼回事。身體出問題啦。你好！偶爾這樣沒問題的。可能最近有什麼事情會讓你比較興奮吧！一方面可能是因為你有心事,導致神經中樞緊張,興奮而睡不著,二方面是因為你生活作息時間安排不當,身體的生...
晚上很難入睡就算眼睛困的睜不開也睡不著
失眠多思建議去看中醫。我去年和你情況一樣，後來去看中醫吃了大概七副藥就好了。但是藥方人家不讓帶走所以我也不能提供給你。你還是讓中醫給你把把脈根據你個人情況配些藥。最好自己回來熬。不要讓藥店代熬，他們熬出來的藥清湯寡水的藥效也不好。熬藥時記得不要用鐵鍋。要用砂鍋或者不鏽鋼鍋搪瓷器具也行。祝你早日 整天...