健身房如何練習？
1樓：網友
你好 我是上海浦東一家健身房的會籍顧問。
你想達到怎麼樣的效果都可以問下教練 但是有點牌子的健身房會要你交點私教費！ 所以你可以選擇一家質量 服務都比較好 剛成名的健身房 價效比比較高點。
也就不需要私教費用 同時可以無限制的問教練 鍛鍊計劃等方面的問題。
第2 你比較瘦 那應該是增肌方面 有氧運動雖然是**很好的運動 但是無論哪個愛運動的人 就算是瘦 都應該相應的練下 可以當是鍛鍊力量前的 熱身。
跑步機帶坡度後 你可以選擇跑 也可以根據自己的體能選擇走 能很好的鍛鍊小腿 一般的健身房都會有很多的力量型機械 比如擴胸的 蹬腳的 抬手的 夾腿的等等 你還可以練 仰臥起坐練腹肌8塊肌肉！
第3 槓鈴和啞鈴 一般來健身房的 增肌方面 跑步機首選外 就是這2樣了 因為其他的力量型機械只是輔助的作用 啞鈴的練習方法很多種 能很有效的練到2頭 3頭等 具體練習方法 你問下教練吧 槓鈴呢。你最好初練時叫聲教練！
總結：進健身房 先跑步 休息會後 練手臂力量(啞鈴\槓鈴) 腹肌 休息會後 配上以上說的幾種力量型機械 按照我說的那幾種 起碼的堅持下來 小腿 大腿 腹肌。
手臂 手腕 肩膀 腰部 背闊 都能很好的練到！因為 啞鈴 槓鈴的練習方法的很多！
營養方面：鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。
優質的葡萄和葡萄乾有天然「鉻庫」的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。
多少都會有點漏洞 但鍛鍊貴在堅持！
健身房新手怎麼練
2樓：內蒙古恆學教育
健身應該有動有靜，動靜結合；有剛有柔，剛柔並濟；有練有養，陰陽平衡。
我們中國人普遍體質較弱，即使是肥胖之人也是體內虛寒，即使體型碩大也是「外強中乾」。健身運動應以微微出汗為最佳狀態，大汗淋漓則傷氣血、損津液，健身前應該預熱一下，抻拉一下筋，活動一下關節，健身後應該自然放鬆一下身體，安定一下精神。
西方歐美人健身追求外在肌肉骨骼強健，而我們中國特別是習武人講究內在五臟強健，講究抻筋拔節，通經活絡，也就是「外煉筋骨皮，內練一口氣」。
中國傳統武術不僅練身，而且還練氣、練心，練精氣神，練得精固、氣足、神旺。練得自己的精神像蒼天一樣強健生機勃勃，練得自己的身體像大地一樣寬厚堅韌有力。
去健身房該如何練，去健身房應該怎麼練？
我遇見過許多朋友，都去健身房鍛鍊，可是苦於不敢去，不知道怎麼去鍛鍊，練什麼。首先，自己必須咬有一份計劃，週一到周幾是一個訓練週期，每天要準備訓練哪個部位，要練那些動作沒多久做一次有氧，每隔幾個週期看看自己有什麼變化，從而改變自己的計劃。讓自己找的一個適合自己的訓練。想要完美身材都是要有一個適合自己的...
去健身房如何練腹肌 怎樣計劃好，去健身房練腹肌的計劃
我是一名健身教練已經健身8年了，首先告訴你腹肌是人體最不好練習的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠高於其他身體部位。保持每週5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經過鍛鍊之後更需要修復才能夠成型。在這裡提醒你一點把腹肌分為上腹 下腹 兩側三個部分來練效果會更...
如何選擇健身房，如何選擇合適的健身房？
符合自己收入 健身房越建越好，優美的環境，先進的器械，會員費也在不斷攀升。從便宜的每年幾百元到年費上萬元的高階私人會所都有。首先要根據自身的經濟情況出發，選擇一個自己可以接受的 不要讓昂貴的健身會員費阻止了健身的腳步。離家或單位近 離家要近，或是離工作地點近。這樣的好處顯而易見，不但可以充分利用時間...