1樓：北網域名稱醫
1、忌動怒。小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。
2、勿久坐木。小暑節氣氣溫高、溼度大，久置露天的木料。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
3、飲食忌辛辣油膩。暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。
4、忌飲食過量。飲食過量，會損傷腸胃。夏季，尤其是進入小暑後，更不應多食、過食、大食、嗜食、暴食，否則，脾胃受傷，健康受損，飲食應以適量為宜。
5、不宜過度勞累。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
2樓：花椒科普
1、小暑節氣如何養生之飲食調理：夏天裡瓜果很是豐富，那麼我們便可以多吃點水果，在吃水果時還要注意水果的屬性，對自身的體質也要了解，以免造成不必要的麻煩。比如脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿等對過敏體質的人有危害。
2、小暑節氣如何養生之預防感冒：夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外洩，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑溼等證。因而夏季感冒也分多種型別：
風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速公升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，大家注意做好預防保健。
3、小暑節氣如何養生之起居作息：高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養」心「。起居有常，適當運動，多靜養。
要保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
運動後別用冷飲降溫。另外，盛夏最易發生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。
平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。
4、小暑節氣如何養生之情緒調節：中醫」四季養生「的理論認為夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等症狀。而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現為失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等。
有規律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。
小暑節氣怎麼防暑保健 小暑節氣保健方法
3樓：遊醫明達
1、小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神，受氣溫的影響孩子也容易出現情緒的煩躁，這時給孩子以合理的身心調節，有助於孩子順利度過「小暑」，可以選擇一些輕鬆愉快、可以讓身心得到「清涼」的遊戲、運動讓孩子參加，比如游泳、練習書法等。
2、避免給孩子過多的課業壓力，不要讓孩子晚一些打鬥類的遊戲，保持孩子的心境平和，以「心靜」為宜，心靜自然涼。平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。
3、小暑時節的多雨、高溫，更使得本滾神來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。
4、人體會被暑熱耗損很多津液與能量，需要注意飲食方面的養生保健方面，不能大魚大肉，這些食物難以運化，助生溼熱，應以清淡的「清補」為主，以五穀雜糧，應季蔬菜為主。
5、粥湯類是「補益」的佳品，建議多喝些粥湯之類，如綠豆湯、南瓜綠豆湯、綠豆百合粥等。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、止渴、利水的功效。因此，綠豆湯有獨特的消暑清熱作用，能預防中暑。
由於綠豆性涼，脾胃虛寒的孩子不宜食用。
6、民間有小暑吃藕的習慣，蓮藕：味甘、性寒，入心、脾、胃經；具有清熱、生津、涼血祛瘀的作用，蓮藕煮熟後則寒性大減變得非常平和，具有補脾益胃、補氣血的功效。非常適合夏天食用，鮮藕以小火煨爛，切片大蔽虧後加適量蜂蜜，可隨意食用。
7、這個季節，瓜果繁茂如西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜、冬瓜等，性質偏涼，是日常常用的消暑果蔬。尤其西瓜是並禪夏日解暑的必備水果，可以選擇這些天然的解暑清涼食物，但也不可多食，儘量避免給孩子吃冰淇淋、冰飲料。
小暑怎麼養生 小暑養生小知識
4樓：峰何以笙簫默
飲食清淡。
小暑期間，氣候炎熱，此時不宜吃一些性熱的食物，應該多吃一些性寒、性涼的時候幫助瀉火，應季的食物有苦瓜、秋葵、芹菜、蓮藕、冬瓜、菱角、黃瓜等。
少吃冷食。小暑的時候氣候炎熱，很多人喜歡吃冷飲避暑，從養生的角度來說，夏天吃冷飲之類的冷食對腸胃的傷害是比較大的，所以，建議有節制的吃冷食。
預防中暑。小暑的時候天氣開始變得熱起來，對於身體較弱的人來說，這樣的天氣情況很容易中暑，所以，日常要常備防中暑的藥品，飲食也要清淡一些，防止中暑。
5樓：溫暖的冷楓哥
小暑時節如何養生？這2件事一定要少做，別不在意。
小暑節氣 如何正確食療養生
6樓：網友
我國民間有「小暑吃藕」的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、淋病等症。
熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。
俗話說，小暑黃鱔賽人參，以小暑前後乙個月產的鱔魚最為滋補味美。根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，並含有多種礦物質和維生素。
熬製公尺粥時加綠豆適量，有清熱、解暑、去瘟毒之功效。特別是在炎炎署日其效果頗佳。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處。
小暑習俗有哪些，6 小暑習俗，小暑節氣習俗有哪些
小暑習俗有 吃暑羊 封齋 吃伏面。俗話說 熱在三伏 小暑過後就進入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。飲食上，人們會吃清涼消暑的食品，以度過炎熱的伏天。湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日。這段時期，禁食雞 鴨 魚 鱉 蟹等物。據說誤食了要招災禍，但仍可吃豬 牛 羊肉。吃...
小暑是什麼意思細數小暑節氣的民間習俗
小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始 太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。小暑的民間食俗 民間有小暑吃藕的習俗，夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食...
小暑吃什麼 推薦九大養生食物
小暑養生食療方。1 西瓜番茄汁。配料 西瓜半個，番茄3個大小適中。做法 西瓜去皮 去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合併，隨量飲用。功效 清熱 生津 止渴。對於夏季感冒，口渴 煩躁，食慾不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。2 炒綠豆芽。配料 新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油 白...