1樓:晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
2樓:匿名使用者
【心理暗示,在心裡對自己說我該。。。。。。只要我。。。。。。,就能。。。。。。】 希望能幫助到你
3樓:最愛幻雪寶兒
告訴自己1多生氣長bai皺紋的啊,du還是臉比較重要2深呼吸zhi,為什麼要跟傻dao逼生氣
3在心回
裡翻個白眼然後迴圈答
怎樣才可以控制自己的情緒?
4樓:茜姐幸福說
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。
5樓:晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
6樓:小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
7樓:嬌子名言
最近,美國密歇根大學心理學家南迪·內森的一項研究發現,一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態,因此,人們常常需要與那些消極的情緒作鬥爭。
情緒變化往往會在我們的一些神經生理活動中表現出來。比如:當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時,你的大腦神經就會立刻刺激身體產生大量起興奮作用的「正腎上腺素」,其結果是使你怒氣衝衝,坐臥不安,隨時準備找人評評理,或者「討個說法」。
當然,這並不意味著你應該壓抑所有這些情緒反應。事實上,情緒有兩種:消極的和積極的。
我們的生活離不開情緒,它是我們對外面世界正常的心理反應,我們所必須的只是不能讓我們成為情緒的奴隸,不能讓那些消極的心境左右我們的生活。
消極情緒對我們的健康十分有害,科學家們已經發現,經常發怒和充滿敵意的人很可能 患有心臟病,哈佛大學曾調查了1600名心臟病患者,發現他們中經常焦慮、抑鬱、和脾氣暴躁者比普通人高三倍。
因此,可以毫不誇張地說,學會控制你的情緒是你生活中一件生死悠關的大事。以下是專家提供的幾條最新勸告:
尋找原因
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時,你所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員,她一向心平氣和,可有一陣子卻像換了一個人似的,對同事和丈夫都沒好臉色,後來她發現擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去質問職位。「儘管我已被告知不會受到影響」她說,「但我心裡仍對此隱隱不安」。
一旦弗蘭西絲瞭解到自己真正害怕的是什麼,她似乎就覺得輕鬆了許多。她說:「我將這些內心的焦慮用語言明確表達出來,便發現事情並沒有那麼糟糕」。
找出問題癥結後,弗蘭西絲便集中精力對付它。「我開始充實自己,工作上也更加賣力」。結果,弗蘭西絲不僅消除了內心的焦慮,還由於工作出色而被委以更重要的職務。
尊重規律
加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說:「我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之於外部發生的事,卻忽視了它們很可能也與你身體內在的』生物節奏』有關。我們吃的食物,健康水平及精力狀況,甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒」。
塞伊教授的一項研究發現,那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外,我們的精力往往在一天之始處於高峰,而在午後則有所下降。「一件壞事並不一定在任何時候都能使你煩心,」塞伊說:
「它往往是在你精力最差時影響你」。
塞伊教授還做過一個實驗,他在一段時間裡對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發現,當人們的體溫在正常範圍內處於上升期時,他們的心情要更愉快些,而此時他們的精力也最充沛。 根據塞伊教授的結論,人的情緒變化是有周期的。
塞伊本人就嚴格遵循著這一「生物節奏」的規律,他往往很早就開始,「我寫作的最佳時間是早上」,而在下午,他一般都用來會客和處理雜事,「因為那時我的精力往往不夠集中,更適合與人交談」。
睡眠充足
最近一項調查表明,美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。
匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現,睡眠不足對我們的情緒影響極大,他說:「對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒」。
那麼,一個成年人到底睡多長時間才足夠呢?達爾教授做了一個實驗,他在一個月的時間裡,讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時,第一晚,他們每人幾乎睡了11個小時,彷彿是要補回以前沒睡夠的時間,此後,他們的睡覺時間滿滿地穩定在每晚8小時左右。
在此期間,達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態,所有的人都說在他們睡眠充足後心情最舒暢,看待事物的方式也更樂觀。
親近自然
許多專家認為與自然親近有助於你心情愉快開朗,著名歌手弗·拉卡斯特說:「每當我心情沮喪、抑鬱時,我便去從事園林勞作,在與那些花草林木的接觸中,我的不快之感也煙消雲散了」。
假如你並不可能總到戶外去活動,那麼,即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗,他分別讓兩組人員在不同的環境中工作,一組的辦公室窗戶靠近自然景物,另一組的辦公室則位於一個喧鬧的停車場,結果他發現,前者比後者對工作的熱情更高,更少出現不良心境,其效率也高得多。
經常運動
另一個極有效地驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘,對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。 研究人員發現,健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化,其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。
但比藥物更勝一籌的是,健身運動對你是有百利而無一害。不過,要做到效果明顯,你最好是從事有氧運動----跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動,運動之後再洗個熱水澡則效果更佳。
合理飲食
大腦活動的所有能量都能來自於我們所吃的食物,因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認為,對於那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說,心情不佳是一點也不足為怪的。
索姆建議,要確保你心情愉快,你應養成一些好的飲食習慣:定時就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過於激動),每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)。
據最新研究表明,碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認為,碳水化合物能增加大腦血液中複合胺的確含量,而該物質被認為是一種人體自然產生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
積極樂觀
「一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身」,心理學家米切爾·霍德斯說:「其實,我們周圍的環境從本質上說是中性的,是我們給他們加上了或積極或消極的價值,問題的關鍵是你傾向選擇哪一種?」
霍德斯做了一個極為有趣的實驗,他將同一張**漫畫顯示給兩組被試者看,其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆,這個姿勢就彷彿在微笑一樣;另一組人員則必須將筆用嘴脣銜著,顯然,這種姿勢使他們難以露出笑容。結果,霍德斯教授發現前一組比後一組被試者認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取決於我們看待事物的不同方式。
心理學家蘭迪·萊森講了一個他自己的故事:「有一天,我的祕書告訴我,』你看起來好像不高興』,他自然是從我那緊鎖達標雙眉和僵硬的面部表情看出來的。我也意識到確實如此,於是,我便對著鏡子改變我的表情,嘿,不一會,那些消極的想法便沒有了」。
是啊,生命短暫,我們何苦又要自尋煩惱呢
8樓:嘵幽藍
有的話時候顏色可以穩定一個人的情緒,愛衝動的人多看看藍色,冷漠的人多看看紅色,香味也可以改變一個人的心神,有影響情緒的效果。
這要看自己的性格 來決定 用什麼方法,不過還是彷彿的想想這個問題就行了。
9樓:比利烏
遇事沉著冷靜,勿急勿躁,時間一長自然就能控制自己的情緒了。
10樓:舒綠情感支招
知識就是力量,多看寫歷史方面的書,需要進一步幫助給我發訊息或到我同名空間
11樓:匿名使用者
當你要衝動的時候,冷靜一天,一天之後仍然衝動,再去做
12樓:匿名使用者
先深吸一口氣 在冷靜一下 多想想開心的是
13樓:板峻告環
首先要增強理智感,遇事多思考,多想想別人,多想想事情的結果,認真對待,慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時,及時剋制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈,通過時間緩衝,幫助自己的頭腦冷靜下來。
在快要發脾氣時,嘴裡默唸「鎮靜,鎮靜,三思,三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒,增強大腦的理智思維。
當發覺自己的情緒激動起來時,為了避免立即爆發,可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉移到其他活動上,使緊張的情緒鬆馳下來。比如迅速離開現場,去幹別的事情,找人談談心、散散步,或者一個人出去走走,這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來,心情就會平靜下來。
也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過,通過記錄和回憶,在思想上進行分析梳理,定會發現有很多脾氣發得毫無價值,會感到很羞愧,以後怒氣發作的次數就會減少很多。
建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的**,對安定情緒,改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
祝你成功!祝你快樂!
14樓:儀淑蘭景癸
注意轉移法:當人的情緒激動時,為了使它不致爆發和難以控制,可以有意識地轉移注意力,把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點,分散注意力;
做自己平時最感興趣的事;
改變環境,入到風景秀麗的野外去散步。
合理發洩發:遇到不良情緒時,通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來,或將不良情緒別的途徑與方式宣洩出來。
在適當的場合哭一場;
向他人傾訴;
進行劇烈的運動;(例如:狂奔、游泳......)
放聲歌唱或大聲喊叫。
聽聽**唱唱歌
找個枕頭當沙包打
拿個布娃娃當討厭的人罵罵
理智控制法:在陷入不良情緒時,主動調節理智這道閘門的力量,控制不良情緒,並盡力是自己愉快起來。
1、自我解嘲,自我安慰;
2、自我暗示,自己提醒自己,歇制不良情緒的產生;
3、在困難和逆境面前,有效地進行自我激勵,以從不良的情緒種把脫出來;
4、心理換位法,與對方交換位置,站在對方的角度想問題;
5、學會升華,將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來,將不良情緒轉化為積極而有益的行為。
15樓:拱桂枝利嬋
人生不順心的事十有八,九,
我們應該學會忘懷。
拿得起放得下,
多想些開心的事,
把握好自己的情緒.
ゞ沙龍曼蛇ど認為當情緒不好時,
用意識地轉移話題,或者做點別的事情
,如聽**.
看電視.打球.下棋散步等,
來分散自己的注意力
.這樣可以使情緒得到緩解
.要嘛;,把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭
,大沙袋等
這樣把積壓在內心的煩惱宣洩出來,
也會有利於身心健康
.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.!ゞ沙龍曼蛇ど想說的是當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時
,為了減少內心的失望
可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
在此ゞ沙龍曼蛇ど所說的希望對你有所幫助。
同時祝你天天擁有好心情.
(ゞ沙龍曼蛇ど專利請勿複製謝謝合作)
怎樣控制自己情緒，怎樣控制自己的情緒？？？
性格內向的人不容易釋放壓力，久而久之會產生消極厭世的心理。從根源上說，這是自我催眠的結果。碰到不開心的事情，壓在心理，自己還想不開，各種負面情緒就會湧上心頭。一件事還好，很多事情都這樣，就很麻煩。久而久之，這種負面情緒就會埋藏在心底，成為潛意識的東西。到了潛意識的層面，就轉換成了人的本能。所以就像你...
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
不要把最壞的情緒給最親近的人 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？...
怎麼控制自己的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
不要把最壞的情緒給最親近的人 如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的...