1樓：匿名使用者
有利有弊，要適bai
當合理du運用。腳上綁沙袋zhi的確可以增長腿部力量，dao但也會帶來一些負版
面影響權。
腿部重量的增加會使膝關節承受比平時更大的負擔，對腿部發育不利。久而久之容易使膝部勞損。
建議：1.注意時間不要太長；沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔。
2.腿上綁沙袋是為了鍛鍊身體，用的時候才綁沙袋，跑完了就馬上解下來。
3.方法得當、鍛鍊要適度。
2樓：匿名使用者
算了吧，
正常訓練吧抄！把你腿練得太粗襲更麻煩！再說短跑還需要步頻訓練，不是腿有力就行的，大腿，小腿，腳踝是一個有機整體！你只練一個方面遠遠不夠！
建議多做快頻高抬腿，原地蹬腿，原地伸踝的練習！其實滿分並不難，關鍵是訓練要科學得法！
平時躲讓男同學帶著你跑，刺激你的最佳速度的提升！
還有就是**啦，多吃蛋白質高的食物，少吃脂肪類和甜品類！
3樓：匿名使用者
對身體肯來定不會有影響源的，不過對成績應該會有幫助的，你要堅持啊就堅持3個月天天帶著沙袋吃飯帶走路帶包括kiss也要帶啊！不過營養也要跟上哦！祝你成功考上理想的高中！
不過一點你不要介意哦，就是你的體重可能偏胖了點，嘻嘻飲食要規律哦，不過也不要太瘦哦！加油！
4樓：匿名使用者
可以啊~~~~可以練彈跳嘛 我以前練的時候都是棒著沙袋跑步甚至打球，練個幾個月的 彈跳能力驚人 呵呵。小腿會變的很有力
5樓：醜男
綁沙袋不會影響身高 可以增加彈跳力 擔帶的時間長了會引起腳踝變形的 不建議經常使用
6樓：匿名使用者
恩，個人覺得挺好！
要看你的適應能力，
還有綁的時候寬鬆點！避免摩擦。
不會對身高有影響。
7樓：匿名使用者
女孩最好不要練這個，除非是競技運動員，練完之後假如沒有專業的拉伸和放鬆手段，很容易形成塊狀肌肉，這是女孩都不願意看到的吧。
8樓：來不及學壞
太沉了 我覺得你的發育還沒好呢 當然影響腿型了 你不想變成大象腿吧 很難看的 像我弟弟的話才敢呢 不過他是男生 我建議你平常還是多跑跑步比較好
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