1樓：匿名使用者
一，白天適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
2樓：允白楣
**睡八小時足夠了，白天怎麼可能睡得著，除了是中午休息一下
3樓：來自新市古鎮皎若秋月的雨花石
白天不要睡覺了。你把作息時間好好調一下，長時間這樣對身體影響會很大。
晚上睡覺前熱杯牛奶喝了，睡覺前不要玩兒手機，可以聽聽舒緩**，音量不要調太大了。
4樓：潮集中心
白天跑步十公里，晚上就好睡了
5樓：來自陸羽亭敬老慈幼的喬巴
白天還想睡覺？？難道你是貓頭鷹，白天睡覺，晚上出來晃的？
6樓：曉峰愛看球
多鍛鍊身體，少看言情**，凡事看開點，睡覺前躺著看一些科普類書籍，看到瞌睡為止，不要強迫自己睡覺，順其自然，過不了多久失眠很快就好了。個人經驗，希望對你有用。
7樓：匿名使用者
白天睡就不正常了 你才20 不是80
8樓：儒秀雨衣
你缺個愛折騰搗亂的女朋友，
私人話題哦，小哥哥帥不，
9樓：匿名使用者
買個天貓精靈 聽白噪音 腦袋放空 躺著不要動
10樓：匿名使用者
白天不困也挺好的，乾點有意義的事情！
11樓：小樑深夜食堂
白天失眠是指沒有睡好午覺那麼算是正常的，可能是因為你晚上睡多了白天就睡不著，或者是周圍的環境讓你睡不著，你可以嘗試著多運動，運動會幫助你睡眠的其次你可以在睡覺之前聽一些舒緩的**或者是看一些你平時不喜歡看的書籍，也會打到催眠的效果的。但是如何你實在是使盡全身解數還是沒有入睡 那麼還是要到醫院去檢查然後購買安神補腦液藥物來服用**。
12樓：
晚上多睡會 白天就不要睡了 因為白天是活動時間你要知道你白天是不需要睡覺的
13樓：
那就晚上早點睡覺不要玩手機白天就不會失眠了
14樓：
和我一樣，這屬於，要想白天好好睡覺，就多運動一下 累了就可以睡著
15樓：匿名使用者
晚上千萬別大量運動，下午進行適量運動，或者白天找點事情做，忙起來，晚上就會睡很香。
16樓：回眸已惘然
買盒白加黑，白天服黑片
17樓：泣飛雨
你是不是顛倒性工作？有時白天工作有時候晚上工作，是不是？
18樓：e回p大師
你在逗我?白天失眠？
19樓：匿名使用者
換遮光度好的窗簾，睡覺前吃飽喝足上廁所，保證睡的香。
20樓：匿名使用者
白天還有失眠一說~~~~~~~~~~~
21樓：雪絨花兒飄飄
白天失眠？你平時都是白天睡覺？
生物鐘錯亂了，白天扛一個白天，晚上10點再睡，第二天7點起床，就好了。
天天失眠怎麼辦「而我才二十歲。
22樓：小楠哥
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；一般心思慎密，思慮過多，對於未來有許多的不確定因素，使你輾轉反側夜不能眠，也許你是有心事吧 找個你信賴的人像他／她傾訴下，也許你是寂寞了····在長夜裡有一種孤獨的感覺·····。 建議你交個異性朋友吧，甜蜜的初戀會使你不在寂寞，伴著白天的回憶入睡，情感和學習會使你充實，或者躺在床上臨睡覺時可以看一些**使你疲勞，也可轉移一下。
我現在建議你服用一些中藥（西藥更容易引起上癮）調劑一下，因為不瞭解你的更具體的細節，所以先嚐試一次看看，當然還是遵照醫生的話。藥物**失眠難免上癮，所以還是小劑量服用。擺正心態，才是**失眠的最根本的方法。
20歲左右的女孩經常失眠怎麼辦？
23樓：
女性本身的生理結構特殊，再加上快節奏的學習、工作和生活，精神緊張， 思慮過度，使肝腎虧虛、氣血不調，大腦營應不足，從而導致神經衰弱、失眠多 夢。失眠之後，隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統 紊亂、陰陽平衡失調，進而又陷入更加嚴重的惡性迴圈中。
調、養、補全面調理，對於保持女性的健康十分重要。
24樓：匿名使用者
我以前也失眠，後來在醫生那抓了幾幅中藥，喝了3個療程就好了。建議到醫院看看，祝早日**！
25樓：仙蝶毋露
你好！白天多做一些運動，睡前看一些最沒意思的書，不想任何事情，包你睡個好覺。
26樓：戈恨桃輝遠
不要老是整天想一些不屬於自己能承受得了的事，要把自己的日常生活規律掌控好！
我今年才20歲長期失眠，怎麼辦怎麼調
27樓：滄海浩波
失眠不bai建議吃藥，因為會
du產生藥物依賴zhi
，對身體不好。建議dao還是從回養成好的睡眠習慣著手答，健康的生活。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
28樓：祕耍
一，晚飯後可以打太copy極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
二，白天最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。
三，晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
四，除了做到以上幾點，最重要的是每天堅持服用眠夢香，能夠提高晚上睡眠質量，最關鍵的是，失眠問題會逐漸消失。
29樓：腦康守護心靈
一般我們一天的時間，有三分之一的時間是在睡眠中度過，但是有好多人都一直被失眠困擾，首先要養成良好的作息時間，避免熬夜，放鬆心情，如果失眠已經嚴重的影響了第二天的工作生活，應該及時到專科醫院就診
20歲就失眠、怎麼辦
30樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
31樓：迦葉
像你這種年齡的失眠還是比較常見的，現在年輕人的學習、工作生活各方面壓力都很大。給你一些建議，希望對你失眠有幫助：首先你需要養成良好的睡眠習慣，早睡覺其，平時多鍛鍊身體，多參加有益身心健康的活動，其次，你要改變生活中的陋習，晚上睡覺前儘量不要吃東西，不要熬夜，不要喝酒、茶、咖啡等飲料，再次平時可以多吃一些補腦安神的食物，比如小米粥、紅棗、燕麥粥等。
還有平時睡覺前你可以用熱水泡一下腳或者洗個熱水澡。最後如果是非器質性病變性質的失眠，比如精神壓力大、作息不規律、緊張焦慮、神經衰弱等等造成的失眠，您也可以用一下「經顱微電流刺激**」這種**界中口碑不錯的物理**方式**，一個月左右就能**好失眠，且沒有***和依賴性。
32樓：
睡前跑步，慢跑20-30分鐘，洗熱水澡，40度以下，睡前半杯熱牛奶，不喜歡牛奶不喝也行。洗澡完，靜靜的聽歌或看書，很快就會自然入睡的。
33樓：有夢之
正所謂事出有因，解鈴還須繫鈴人。究竟因何事，何種原因導致失眠只有你自己的心理最清楚。那麼靜下心來好好的整理一下思緒，閉上眼睛，任由思緒飛揚~慢慢的~你會舒暢許多~
34樓：留戀
首先，是外界影響了你的睡眠，還是你本身的敏感導致你容易被醒來
先找到原因再想辦法去改善
35樓：匿名使用者
想事情太多了，心重。如果用心理調節不了，嘗試藥物鎮靜
36樓：匿名使用者
是不是壓力太大了，你這個年齡是不應該失眠的，如果情況嚴重的話要儘快**，否則會造成嚴重的後果。《舒眠解鬱貼》彙集藥療、磁療、敷臍**三大醫學精華. 《舒眠解鬱貼》是我國著名神經學專家、博士生導師江法海教授歷時六年臨床研發，秉承彭祖《小續命蒸臍法》千年典藏祕方，依據中醫外治學說，現代生物磁場學說，彙集藥療、磁療、敷臍**三大醫學精華，採用肚臍理 藥法即敷臍****失眠、抑鬱焦慮、精神障礙等症總有效率高96.
9%無任何副作作用及藥物依賴。
37樓：
心裡想太多事了，也可能是感覺壓力大，更可能是想老婆了
經常失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦呢？
經常失眠的人來答。那種網上搜搜就有的答案我就不說了，來說一下我自己長做而且有效的方法吧。1，首選喝靈芝煮水。我不是賣靈芝的，但是我自己喝靈芝水就很有效。取30克左右，水煮半小時。喝一碗，晚上睡覺就很沉。我的感覺是連續喝一段時間，效果就很好。不喝了，沒幾天，睡眠又不好了。所以又得喝。2，跑步或者運動。...
經常失眠了怎麼辦 經常失眠，怎麼辦？
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經...
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