1樓：手機使用者
下腰很難抓到更難，我女兒現在九歲七歲才能下腰
2樓：蘭星月
先練下腰，然後劈叉。這個動作對柔韌度要求很高，如果弄不好，腰會閃的，所以還是要小心一點~
3樓：匿名使用者
在下豎叉的同時，向後彎腰，多加練習，應該就可以
宋茜後腿劈叉動作怎麼做
4樓：櫻花雪漫
最基本的在把杆上面壓後腿，劈叉的時候向後夠腳，站下腰腿站直抱至膝蓋，然後嘗
回試依靠著把杆抱後腿，再答練離把杆抱腿，抱腿時一般都是先抓腳的，後來再轉至膝蓋，最後一般來說，都是直接踢腿時順帶夠到腿，就像宋茜姐姐一樣！反正我是直接練踢腿時順帶直接抱腿的，如果軟功可以的話你也可以和我一樣，再不行的話，就像我之前所說，按部就班的來~
5樓：匿名使用者
要進行專業的訓練，先從壓腿開始吧
6樓：恚黿
她天生比一般人柔軟，所以做起來更為簡單
宋茜後腿劈叉動作怎麼做，怎樣練習向後劈叉，像宋茜那樣！！！
最基本的在把杆上面壓後腿，劈叉的時候向後夠腳，站下腰腿站直抱至膝蓋，然後嘗 回試依靠著把杆抱後腿，再答練離把杆抱腿，抱腿時一般都是先抓腳的，後來再轉至膝蓋，最後一般來說，都是直接踢腿時順帶夠到腿，就像宋茜姐姐一樣！反正我是直接練踢腿時順帶直接抱腿的，如果軟功可以的話你也可以和我一樣，再不行的話，就像...
如何練習劈叉成年人如何快速練劈叉？
告訴你一個方法，只不過你要堅持。早上起來先跑2000米 大步跨跑 然後劈豎叉，一定會疼，硬壓，左右腿各200次，然後再跑1000米 慢跑 再各壓100次，然後做側踢腿。下午3 00左右開始2000米 大步跨跑 然後找個人幫你，你雙腿分開下橫叉，下到最大限度，然後讓那人按住你的肩膀，有節奏的下按，你自...
怎樣練劈叉效果好，怎樣正確練劈叉？
我這個方法是針對男生韌帶較緊的 也就是15歲以後男生的 每天跑步3公里 讓韌帶充分舒展 然後盡力向下壓 這樣疼痛感會減少很多 一般從沒練過韌帶的男生花3個月時間就可以壓到底了你如果可以堅持下來的話 估計最多一個月 按照踢腿 壓腿 劈叉的的綜合訓練方法，效果不錯！方法如下 溜腿，目的是熱身，把腿溜活了...